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SOCIEDAD

El súper alimento muy común entre los argentinos que protege los huesos y aumenta los músculos

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Muchos argentinos suelen recorrer farmacias y dietéticas buscando algún preparado que dé soluciones para cuidar el cuerpo y proteger el organismo. Sin embargo, por desconocimientos, la mayoría no sabe que hay un súper alimento de consumo común que está al alcance de la mano en cualquier frutería y verdulería: la ciruela.

Este fruto, que si bien suele cosecharse y llegar a las góndolas entre la primavera y la primera parte del verano –aunque en la Argentina hay variantes que se consiguen incluso hasta marzo o abril-, protege los huesos y aumenta la masa muscular.

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Y todo en un contexto de una fruta dulce y atractiva que tiene montones de forma de consumirse, más allá de la clásica: darle una lavada con agua y comerla con la piel y todo, solo atendiendo que en su interior tiene un carozo.

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La ciruela, que también se consigue todo el año en formato de mermelada aunque, lógicamente, en estos casos tiene conservantes, se puede usar para postres, licuados tanto como para la cocina, combinando lo agridulce y generando un plato especial. El cerdo, por caso, suele ser una carne muy bien predispuesta para esta mezcla.

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La ciruela, un súper alimento que protege huesos y ayuda a la masa muscular

Aunque cualquier persona puede aprovechar los beneficios que presenta esta fruta, investigaciones nutricionales descubrieron el alto valor que tiene para las personas que se entrenan a diario y quieren mejorar su estado físico. Esto sin contemplar, además, el reconocido buen efecto que tiene respecto a la digestión y contra el tránsito lento.

Por eso se metió en el ABC de las frutas “fit” debido a sus propiedades que fortalecen los huesos y potencian la masa muscular, ya que es una fruta sumamente rica en vitamina C (produce colágeno que es una proteína que la estructura muscular y ósea) y en vitamina K (regula el calcio en el cuerpo y previene la debilidad en los huesos).

La salsa de ciruelas puede acompañar comidas agridulces, como el lomo de cerdo. Foto: Cocina Fácil

Otro punto que juega a favor de las ciruelas es la fuerte presencia de potasio, que también resulta clave para el fortalecimiento de la estructura muscular, porque mantiene el equilibrio de fluidos (fundamentales en la contracción muscular y prevención de calambres).

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Todos son puntos que, con la inclusión de las ciruelas en el día a día, tienen una alta compatibilidad con la actividad física, ya que optimiza el rendimiento y ayuda a una recuperación más ágil.

Un súper alimento para los deportistas y para los que no hacen actividad física intensa

La ciruela tiene también polifenoles, un compuesto que es un efectivo antioxidante que cuida de las células musculares, favoreciendo de este modo también a quienes no van seguido al gimnasio. Pero aunque hagan una actividad leve, el beneficio es a largo plazo, porque combate el daño oxidativo del paso de los años.

Esto es clave para evitar la osteoporosis, que ataca a los huesos, los hace más vulnerables y propensos a posibles fracturas o fisuras. De hecho, diferentes ensayos clínicos y nutricionales concluyeron en que la ingesta regular de ciruelas secas, mejora en el corto plazo la densidad ósea.

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Esto resulta un punto de interés particular en las mujeres, cuya estructura ósea puede quedar afectada y permeable a desarrollar osteoporosis luego de haber transitado por la menopausia.

Dos variantes para consumir ciruelas

  • Salsa de ciruelas: ideal para acompañar el lomo de cerdo y hacer una comida agridulce. En una olla hay que picar una cebolla y un diente de ajo y sofreír hasta que se doren. Luego sumarle ciruelas pasas con un chorro de vino tinto, caldo, mostaza, una cucharada de miel y romero. Cuando rompe el hervor, cocinar unos minutos más a fuego lento.

Leé también: Cómo hacer lomo de cerdo con salsa de ciruelas: la mejor receta para agasajar a tus visitas

  • Mermelada de ciruelas: lavar las ciruelas (un kilo) y trozar la pulpa en pedazos chicos. Mezclarlas en un bowl con azúcar y jugo de limón y llevar a la heladera entre seis y ocho horas. Luego, poner en una olla y cocinar a fuego medio hasta que hierva (revolviendo para que no se pegue) y luego bajar el fuego y cocinar una hora más. Finalmente, con la mermelada caliente, envasar en frascos de vidrio y volver a la heladera.

Frutas, fitness, salud, Externo, TNS

SOCIEDAD

Puede que Los 4 Fantásticos no existan, pero la humanidad ha desarrollado cuatro superpoderes a nivel genético que sí son reales

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Aunque sepamos separar la realidad de la ciencia ficción, a menudo tendemos relativizar hasta qué punto las revoluciones genéticas a base de mutaciones nos han dado superpoderes. Puede que estén a kilómetros de lo que el cine nos ha acostumbrado con películas como Los 4 Fantásticos, pero desde luego ideas como las de los grupos de superhumanos nos dejan en la parada más cercana a esa realidad.

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La clave no está solo en demostrar hasta qué punto la genética puede llegar a modificar aspectos sustanciales de nuestro día a día, sino también cómo dichas variaciones elevan el debate sobre hasta qué punto la edición genética y la tecnología biológica podrían cambiar por completo nuestras vidas en un futuro cercano. Ejemplos como los siguientes son, sin duda alguna, una forma más de acercarnos a Los 4 Fantásticos del mundo real.

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Los superhumanos del mundo real

Personas que no sienten dolor: pese a parecer un superpoder en realidad es un superproblema, porque hablamos de una insensibilidad mediante el que los receptores de tacto, presión y temperatura funcionan, pero la respuesta al dolor desaparece. Pese a lo llamativo de la idea, en realidad no hablamos de invulnerabilidad. Hasta algo tan simple como morderse la lengua no activa ninguna respuesta por parte del cuerpo, lo que termina en casos de quemaduras o incluso fracturas no tratadas que, por no haber gozado de esa alerta, pueden provocar situaciones peligrosas.

Huesos casi irrompibles: nace de una condición en la que se desarrolla un sobrecrecimiento óseo que aumenta drásticamente su densidad mineral minimizando el riesgo de fracturas. Salvo en casos en los que entra en juego la esclerosteosis no hay grandes efectos adversos y se trata de una mutación genética hereditaria.

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Pedro Pascal se ha convertido en enemigo público por tocar a actrices. Es más complicado que eso

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Resistencia a la altura y la profundidad: los famosos Sherpas del Tíbet y otras zonas montañosas con comunidades que sobreviven a más de 3.500 metros han demostrado adaptaciones genéticas que les permiten vivir su día a día con una baja presión de oxígeno. Lo mismo ocurre con los Bajau y las apneas a baja profundidad de varios minutos gracias a un bazo mayor que el de poblaciones vecinas. Sin embargo, es uno de esos casos en los que su condición no sólo se apoya en los genes, sino que también se ven afectadas por cuestiones culturales y de entrenamiento. Digamos que no nacen como los atletas con la mayor resistencia del mundo, sino que terminan adaptándose a ello.

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Apagar el miedo: tras realizarse un estudio sobre el escalador Alex Honnold, los investigadores descubrieron que gozaba de una activación muy pequeña de la amígdala que da lugar a respuestas emocionales, lo que en cierto sentido le permitía evitar el miedo y llegar más allá de lo que lo hacían otros escaladores. Pese a esa resiliencia a situaciones extremas, en realidad no se limita a no tener nada de miedo, sino a reaccionar a él de forma distinta al resto de humanos, lo que también implica una educación especial en la que medir la toma de decisiones y la gestión del riesgo para no verse envuelto en situaciones más complejas de las que puede abordar.

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Puede que Los 4 Fantásticos no existan, pero la humanidad ha desarrollado cuatro superpoderes a nivel genético que sí son reales

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3DJuegos

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por
Rubén Márquez

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Si dormís con la puerta cerrada, estos son los 6 rasgos que revela tu personalidad: según la psicología

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Muchas personas optan cerrar la puerta de la habitación para dormir, y no solo es una costumbre, sino que este gesto revela aspectos más profundos para la psicología.

Atrás de esta costumbre cotidiana, puede haber rasgos de personalidad y necesidades emocionales que definen a quienes lo hacen.

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Los 6 rasgos que comparten quienes duermen con la puerta cerrada

  • Búsqueda de seguridad personal

El primer motivo es el deseo de seguridad, no solo física, sino también mental. Cerrar la puerta crea una barrera de protección frente a lo que pueda venir de afuera, y da una sensación de control y orden.

  • Valoración de la soledad

Quienes eligen dormir con la puerta cerrada suelen apreciar los momentos a solas. Es una manera de fortalecer el límite entre uno mismo y el mundo exterior, y de encontrar un espacio propio para pensar y recargar energías.

  • Tendencia a la introversión

Este hábito también está relacionado con la introversión. No necesariamente significa ser tímido o antisocial, sino que es una forma de recargar energías en soledad y reflexionar.

Elegir dormir con la puerta cerrada puede tener varios significados. (Foto: Freepik).
  • Práctica del autocuidado

Cerrar la puerta además es un acto de autocuidado. Así se crea un espacio seguro y protegido que ayuda a reducir el estrés y mejora la salud mental. Es una manera de alejarse de las preocupaciones y priorizar el bienestar propio.

  • Afirmación de la independencia

La independencia es otro rasgo. Al cerrar la puerta, se afirma la autonomía y control de quien entra al espacio. Es una forma de marcar límites y reafirmar que ese lugar es solo tuyo.

Leé también: Ni ansiedad ni trastorno: psicólogos explican qué significa hablar solo

  • Búsqueda de libertad

Este acto también es una búsqueda de libertad. En ese espacio cerrado, se puede ser uno mismo, sin presiones externas ni miradas ajenas. El lugar donde uno se siente libre.

dormir, Psicología, TNS

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Nintendo reescribe una patente relacionada con la demanda de Palworld – Nintenderos

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Ya sabéis que desde su anuncio Palworld ha generado gran polémica debido a las similitudes percibidas en los diseños de sus criaturas llamadas “Pals” con los Pokémon de Nintendo. No hay duda de que el juego se ha inspirado en Pokémon. Sony ya mostró su apoyo a Palworld, pero Nintendo y Pokémon han hecho todo lo contrario.

Lo demostraron demandando recientemente a sus desarrolladores. Después, Pocketpair, desarrolladora de Palworld, ha emitido un comunidado respondiendo a las demandantes. También comentaron cómo se sintieron de mal cuando recibieron la demanda.

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Recordad que, tras un análisis de un experto en el mercado, así como la posible patente que habría provocado esto, los responsables del juego afirman estar interesados en lanzarlo en Swich 2. ¡Por eso debemos estar atentos a noticias como esta! Los responsables del juego introdujeron cambios en el juego por la demanda, pero los modders parecen estar revirtiéndolos. Ahora las novedades se centran en un cambio de texto en una patente relacionada con el caso.

Esto se debe a que en mayo de 2025, se modificó el sistema de planeo en Palworld: antes los jugadores se sujetaban físicamente a un Pal planeador para deslizarse, pero tras la actualización, deben usar un equipo tipo planeador mejorado por el Pal, que ahora actúa solo como mejora pasiva. Estos cambios no suponen una admisión de culpabilidad, sino que forman parte de una estrategia defensiva para rediseñar las mecánicas y evitar que puedan considerarse infracción.

Por este motivo, Nintendo ha reformulado recientemente una de las patentes clave involucradas en su demanda contra Palworld, específicamente la relacionada con la mecánica de planeo y personajes montables. Esta reforma es legal si no introduce nuevos conceptos, aunque se considera una medida inusual y potencialmente desesperada. Parece indicar que la patente original corre riesgo de ser invalidada. El cambio incluyó hacer la redacción más extensa y añadir expresiones como “incluso cuando” (–attemo en japonés), lo cual es poco común en patentes por su tono subjetivo.

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Según expertos como el consultor de propiedad intelectual Florian Mueller, esta modificación puede ser una táctica de último recurso por parte de Nintendo para reforzar su posición legal en el caso. Habrá que estar atentos para ver qué sucede.

¿Qué os parece a vosotros esta información compartida hoy? Ya sabéis que tenéis nuestra guía completa de Palworld. Podéis dejar vuestras opiniones más abajo en los comentarios. ¡Os leemos detenidamente!

Fuente.

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Palworld,Pokémon

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