SOCIEDAD
Pocos lo saben: qué es la técnica del semáforo y cómo funciona para calmar la ansiedad, según una psicóloga
En un mundo donde las preocupaciones, el estrés y la ansiedad parecen haberse instalado como parte del paisaje cotidiano, muchas personas buscan soluciones prácticas que les permitan recuperar la calma mental sin depender exclusivamente de medicamentos o terapias complejas. La técnica del semáforo es una de esas herramientas que, por su sencillez y eficacia, se ha ganado la atención de expertos en salud mental y de miles de personas que luchan a diario contra pensamientos negativos.
Esta técnica psicológica, apta tanto para niños como para adultos, utiliza los colores del semáforo como guía para interrumpir ciclos de ansiedad y fomentar el autocuidado emocional. A través de tres pasos clave —detenerse, analizar y actuar—, permite identificar emociones negativas, ponerles un freno y reorientar la mente hacia pensamientos más saludables.
Así es la técnica del semáforo para calmar la ansiedad
El primer color del semáforo, el rojo, representa la señal de alto. Cuando una persona nota que está comenzando a experimentar pensamientos intrusivos o emociones que la desestabilizan, el primer paso es frenar de inmediato. Esto no significa reprimir la emoción, sino reconocerla conscientemente y tomar distancia.
La psicóloga Carolina Lozano explica que “aprender a identificar y regular las emociones resulta clave para mejorar el bienestar y la autoestima”. Muchas veces, el simple hecho de parar y decir “me estoy sintiendo mal, y necesito entender por qué”, ya es un acto poderoso de autocuidado.
Una vez que la persona se ha detenido, entra en juego el color amarillo, que simboliza la necesidad de reflexionar. Este paso invita a observar el pensamiento desde una perspectiva crítica, preguntarse cuál es su origen y si realmente merece tanto protagonismo.
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Este análisis no pretende justificar lo que sentimos, sino cuestionar la veracidad del pensamiento y evitar que se convierta en una verdad absoluta. Es el momento de hacerse preguntas como: ¿esto que pienso es tan grave como parece? ¿hay otra manera de interpretar lo que está pasando? ¿estoy reaccionando o respondiendo?
Este espacio de reflexión ayuda a ganar claridad y evita que la mente quede atrapada en bucles mentales destructivos.
Finalmente, llega el color verde, que representa el momento de actuar. Aquí es donde la persona debe tomar una decisión consciente para salir del estado emocional negativo, ya sea realizando una actividad que le guste, repitiendo afirmaciones positivas, haciendo respiraciones profundas o simplemente cambiando el entorno.
Este último paso es esencial para cerrar el proceso de forma saludable. Redirigir la atención hacia acciones o pensamientos constructivos es clave para contrarrestar la ansiedad. No se trata de negar lo que se siente, sino de dejar de alimentarlo.
Lo más interesante de la técnica del semáforo es que no requiere conocimientos psicológicos previos ni grandes esfuerzos. Por eso, su aplicación resulta especialmente útil en contextos cotidianos y familiares. Incluso, muchas mujeres que enfrentan ansiedad recurrente han adoptado este método como parte de sus rutinas diarias para cuidar su salud mental.
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Además, su simplicidad la hace ideal para enseñar a los niños desde temprana edad, permitiéndoles desarrollar herramientas emocionales que les servirán durante toda la vida.
Aunque aplicar esta técnica puede parecer fácil en teoría, la verdadera clave está en la constancia. Como cualquier hábito, requiere práctica para que se vuelva automático. Al repetir el proceso de detenerse, analizar y actuar frente a cada pensamiento negativo, el cerebro empieza a reconfigurarse y a responder de forma más saludable ante el estrés.
En un contexto donde el bienestar emocional se ha convertido en una prioridad para millones de personas, métodos como la técnica del semáforo aparecen como una solución accesible, económica y eficaz para manejar los desafíos mentales de la vida moderna.
Ansiedad, salud mental, Psicología, Externo, TNS
SOCIEDAD
Puede que te haya gustado más o menos el Summer Game Fest 2025, pero hay algo que no se le puede negar a Geoff Keighley
Desde hace muchos años, el mes de junio es muy importante para la industria de los videojuegos, especialmente porque suele ser momento ideal para las conferencias más importantes del sector. Eventos como el Summer Game Fest, el Xbox Games Showcase o el Future Games Show son ideales para saber en qué están trabajando las desarrolladoras. Si bien los jugadores pueden o no disfrutar de ciertas galas, hay una cosa que no se le puede discutir al ‘No-E3‘.
El Summer Game Fest 2025 ha batido todos los récords de audiencia de sus cinco ediciones, con un incremento del 89% en espectadores respecto a 2024. Según los organizadores, más de 50 millones de personas siguieron el evento en directo durante sus más de dos horas de duración, lo que le consolida como la conferencia más vista del Summer Game Fest. Según informan desde Variety, las plataformas de Twitch y YouTube registraron picos de 3 millones de espectadores simultáneos.
El crecimiento de audiencia es del 38% y 40% respectivamente. Estas cifras reflejan la expansión de los eventos de Geoff Keighley, quien también es el presentador de The Game Awards y del Opening Live Night de la Gamescom. Este éxito consolida al Summer Game Fest como el heredero natural del E3 tanto en relevancia como en su capacidad para retener a millones de jugadores. A pesar de las polémicas del pasado, Keighley ha logrado monopolizar las conferencias de videojuegos.
Los bombazos del Summer Game Fest 2025
Aunque muchos criticaron el Summer Game Fest 2025, lo cierto es que el evento nos dejó con varios anuncios ilusionantes. El primero que se nos viene a la mente es Resident Evil 9, con una nueva protagonista y fecha de lanzamiento. Los fans de BioShock se quedaron sin una presentación de su saga favorita, pero al menos su vertiente soviética estuvo más que presente: Atomic Heart 2 y CUBE. Tampoco pasó desapercibido la nueva IP de los creadores de Yakuza: Stranger Than Heaven.
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La noticia
Puede que te haya gustado más o menos el Summer Game Fest 2025, pero hay algo que no se le puede negar a Geoff Keighley
fue publicada originalmente en
3DJuegos
por
Adrián Mira
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Al igual que los signos del zodíaco o el horóscopo chino, los felinos pueden ser un reflejo simbólico de tu personalidad, tus instintos y tu actitud frente a la vida
Descubrí si sos más como un león dominante o un gato siamés sociable, según tu año de nacimiento.
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León: terminados en 0 y 1
El león representa el liderazgo, la fuerza y el orgullo. Si naciste en estos años, tenés una personalidad dominante y una presencia imponente que no pasa desapercibida. Liderás con confianza y valentía.
Gato doméstico: terminados en 2 y 3
Cómo el gato doméstico, sos independiente, observador y sensible. Sabés moverte con sigilo social, elegís tus vínculos y cuidás tu espacio. Tenés un instinto de estrategia y te comportás con elegancia.
Leé también: Qué insecto sos, según tu año de nacimiento
Leopardo: terminados en 4 y 5
Al igual que el leopardo, sos enfocado y con una gran capacidad de adaptación. Vas derecho al objetivo, sin rodeos, y tu practicidad te convierte en alguien eficaz ante cualquier desafío.
Tigre: terminados en 6 y 7
El tigre es apasionado, intenso y con gran magnetismo. Te lanzás a la acción sin miedo, generás cambio y no temés provocar. Tu energía inspira e impulsa.
Puma: terminados en 8 y 9
El puma es elegante, fuerte y silencioso. Con una poderosa capacidad de adaptarte sin hacer demasiado ruido, tu presencia habla por vos y tus movimientos son precisos.
TNS, curiosidades, animal, felinos
SOCIEDAD
Mario Kart World y Deltarune coronan los tops ventas del momento en las eShop de Nintendo Switch 2 y Nintendo Switch (14/6/25) – Nintenderos
Una semana más, os traemos la lista con los juegos que más se han descargado en la eShop de Nintendo Switch y ahora también en la eShop de Nintendo Switch 2. Recordad que Nintendo actualizó recientemente la forma en la que se elaboraba este top, dando más importancia a los juegos que generaban más ingresos en los últimos días.
Lo más descargado en la eShop de Nintendo Switch 2
Todos los juegos
- Mario Kart World
- Cyberpunk 2077
- Zelda: Tears of the Kingdom Upgrade Pack
- Fantasy Life i: The Girl Who Steals Time – Edición Nintendo Switch 2
- Deltarune
- Zelda: Breath of the Wild Upgrade Pack
- Nintendo Switch 2 Welcome Tour
- Bravely Default: Flying Fairy HD Remaster
- No Man’s Sky – Edición Nintendo Switch 2
- Street Fighter 6
- Split Fiction
- Zelda: Tears of the Kingdom – Edición Nintendo Switch 2
- Rune Factory: Guardians of Azuma – Edición Nintendo Switch 2
- Fast Fusion
- Zelda: Breath of the Wild – Edición Nintendo Switch 2
Juegos solo en formato digital:
- Deltarune
- Nintendo Switch 2 Welcome Tour
- Fast Fusion
- Kunitsu-Gami: Path of the Goddess
- Survival Kids
- Suikoden 1 & 2 HD Remaster
- Arcade Archives 2 Ridge Racer
- Nobunaga’s Ambition: Awakening Complete Edition
- Wild Hearts S
Lo más descargado en la eShop de Nintendo Switch
- Deltarune
- Minecraft
- Super Mario Party Jamboree
- Overcooked! 2
- Stardew Valley
- EA SPORTS FC 25
- Undertale
- Mario Kart 8 Deluxe
- Nintendo Switch Sports
- Super Smash Bros. Ultimate
- Mario + Rabbids Kingdom Battle
- NBA 2K25
- ARK: Survival Evolved
- SpongeBob: Krusty Cook-Off
- Unravel Two
- Animal Crossing: New Horizons
- Among Us
- No Man’s Sky
- Need for Speed Hot Pursuit Remastered
- Mortal Kombat 11
- Super Mario Bros. Wonder
- Hollow Knight
- FANTASY LIFE i: The Girl Who Steals Time
- The Legend of Zelda: Breath of the Wild
- Wobbly Life
- Gang Beasts
- Pokémon Violet
- Burnout Paradise Remastered
- Stray
- Super Mario Odyssey
¿Qué os parecen los más descargados en la eShop? Os leemos en los comentarios.
Fuente.
Deltarune,Mario Kart World,top,Ventas
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