DEPORTE
Suplementos para rendir al máximo
Suplementos esenciales en el fútbol. Foto: Shutterstock
La alimentación de un futbolista no se define solo por lo que come antes o después de un partido. El rendimiento sostenido, la recuperación muscular, la resistencia y la capacidad de mantener la intensidad durante los entrenamientos también dependen de una estrategia nutricional bien pensada. En ese esquema, los suplementos ocupan un lugar específico: no reemplazan una dieta equilibrada, pero pueden complementar necesidades concretas cuando la exigencia física aumenta.
En el fútbol, el cuerpo trabaja con cambios constantes de ritmo, aceleraciones, frenadas, choques, saltos y esfuerzos repetidos. Esa combinación de potencia, resistencia y desgaste hace que muchos jugadores necesiten reforzar ciertos nutrientes para responder mejor a la carga física. La clave está en entender que no todos los suplementos son indispensables para todos los casos, pero sí hay algunos que suelen destacarse por su utilidad real dentro de una rutina deportiva bien organizada.
Entre la alimentación diaria, el descanso y la planificación del entrenamiento, algunos apoyos puntuales pueden marcar una diferencia en la recuperación y en la capacidad de sostener el esfuerzo. Dentro de ese grupo, los aminoácidos Bcaa aparecen con frecuencia en programas orientados a reducir el desgaste muscular después de sesiones intensas o partidos exigentes.
La base siempre sigue siendo la alimentación
Antes de hablar de suplementos, conviene dejar algo claro: ningún producto compensa una mala alimentación. Un futbolista necesita cubrir hidratos de carbono para tener energía, proteínas para reparar tejido muscular, grasas saludables para funciones metabólicas, además de vitaminas, minerales y una hidratación adecuada. Cuando esa base falla, el suplemento pierde buena parte de su sentido.
Por eso, la suplementación debe entenderse como un complemento y no como el centro de la estrategia. En el fútbol, donde la exigencia cambia según la posición, la frecuencia de partidos y el nivel de competencia, el uso de suplementos puede ser más útil en ciertos momentos de la temporada, sobre todo en etapas de alta carga, recuperación corta entre encuentros o procesos de readaptación física.
También influye el objetivo del jugador. No necesita lo mismo alguien que busca mejorar su potencia y explosividad que otro que quiere acelerar su recuperación o proteger articulaciones sometidas a mucho impacto. Elegir bien depende de esa lectura.
Creatina: potencia, fuerza y mejor respuesta en esfuerzos repetidos
Si hay un suplemento que suele ocupar un lugar central en el deporte de alta intensidad, es la creatina. Su popularidad no es casual: se asocia con mejoras en la producción de energía rápida, algo especialmente valioso en disciplinas como el fútbol, donde abundan los esfuerzos breves y explosivos.
Un jugador realiza sprints, arranques, cambios de dirección y acciones de fuerza varias veces a lo largo de un partido. La creatina puede ayudar a sostener mejor ese tipo de acciones, ya que participa en sistemas energéticos que intervienen en esfuerzos cortos y de alta intensidad. Además, suele ser valorada en etapas de entrenamiento orientadas al desarrollo de fuerza y masa muscular funcional.
Otro punto importante es la recuperación entre repeticiones. En entrenamientos con series de velocidad, trabajos de gimnasio o tareas intermitentes, la creatina puede contribuir a mantener la calidad del esfuerzo. Esto resulta especialmente interesante en futbolistas que necesitan conservar potencia durante microciclos intensos.
No se trata de un suplemento mágico ni de un recurso aislado. Su utilidad es mayor cuando está acompañada por una buena planificación de comidas, hidratación y descanso. Aun así, dentro del universo de productos deportivos, es uno de los que más sentido tiene para un futbolista que busca rendimiento físico en acciones decisivas.
Colágeno marino: articulaciones, tendones y desgaste estructural
El fútbol no solo exige músculo. También compromete articulaciones, tendones y estructuras que absorben impactos de manera permanente. Tobillos, rodillas, caderas y tejidos conectivos están bajo tensión constante por los saltos, giros, frenadas y contactos. En ese punto, el colágeno marino gana interés como apoyo orientado al mantenimiento de esas estructuras.
Muchos jugadores no piensan en este tipo de suplemento hasta que aparecen molestias o sobrecargas. Sin embargo, el cuidado articular y tendinoso forma parte de una visión más completa del rendimiento. Estar bien no solo significa correr más rápido, sino también tolerar mejor la exigencia repetida sin que el cuerpo empiece a pasar factura.
El colágeno marino suele ser incorporado por deportistas que buscan reforzar tejidos conectivos, especialmente en etapas de entrenamiento intenso, en futbolistas con historial de molestias articulares o en quienes acumulan años de práctica. Su función no se vincula con un efecto inmediato sobre el rendimiento en cancha, sino con un acompañamiento más estructural.
En el fútbol, esa diferencia importa. Un jugador puede tener potencia y resistencia, pero si arrastra molestias en rodillas o tendones, su rendimiento global se resiente. Por eso algunos suplementos no apuntan al pico de energía, sino a sostener mejor el cuerpo en el mediano plazo.
BCAA: apoyo para la recuperación muscular
Los aminoácidos de cadena ramificada, conocidos como BCAA, suelen asociarse con la recuperación y el cuidado del músculo tras entrenamientos exigentes. En el fútbol, donde se combinan carga aeróbica, fuerza, contacto físico y repeticiones de alta intensidad, ese aspecto cobra relevancia.
Su presencia en planes deportivos responde a la necesidad de disminuir el impacto del esfuerzo sobre la masa muscular, sobre todo cuando hay poco margen de recuperación entre partidos o entrenamientos consecutivos. En semanas de calendario apretado, muchos jugadores buscan recursos que acompañen mejor la reparación del tejido muscular y reduzcan la sensación de fatiga posterior.
No son un reemplazo de una proteína completa ni solucionan por sí solos el desgaste acumulado, pero pueden integrarse como parte de una estrategia más amplia. En jugadores amateurs que entrenan varias veces por semana, o en futbolistas semiprofesionales y profesionales con demandas elevadas, su uso suele estar vinculado justamente a esa intención: llegar mejor al siguiente esfuerzo.
Su valor también depende del contexto alimentario. Si la ingesta proteica diaria ya es adecuada, su papel puede ser más complementario que central. Pero en rutinas donde el desgaste es alto, siguen siendo una referencia frecuente en nutrición deportiva aplicada al fútbol.
Rendimiento real: sumar sin reemplazar
En fútbol, rendir al máximo no depende de un solo factor. Influyen la técnica, la preparación física, el descanso, la hidratación, la calidad de la dieta y la regularidad en el entrenamiento. Los suplementos entran recién después de todo eso, como una ayuda puntual para necesidades específicas.
Dentro de los más relevantes, la creatina suele ser la referencia más sólida para acciones explosivas y fuerza; los BCAA pueden acompañar mejor la recuperación muscular; y el colágeno marino aporta una mirada más orientada al sostén articular y tendinoso. Cada uno cumple un rol distinto, y por eso tiene sentido pensarlos según el tipo de exigencia que enfrenta cada jugador.
La mejor estrategia no es consumir más, sino elegir mejor. Cuando la base nutricional está bien armada, los suplementos adecuados pueden aportar un apoyo valioso para entrenar mejor, recuperarse antes y llegar en mejores condiciones a la cancha.
suplementos
Cuando pensamos en un futbolista, lo normal es que se nos venga a la mente alguna de sus mejores acciones sobre el campo. Si pensamos en Manuel Akanji, lo normal es que se nos vengan a la cabeza sus grandes acciones defensivas que contribuyeron al triplete del Manchester City en la temporada 2023/2024.
Pero el central suizo tiene un talento que seguramente nadie espera en un futbolista de élite: es todo un crack en las matemáticas. El jugador es capaz de resolver complejas operaciones en cuestión de segundos. Multiplicaciones, divisiones, ecuaciones… nada se le resiste al bueno de Akanji.
Es por esto que se ha ganado el apodo de «calculadora humana». Su interés y talento por las matemáticas vienen desde que era un niño. Su padre, todo un experto en finanzas, le inculcó la pasión por los estudios y los números.
Su profesor también le ayudó a desarrollar este curioso talento. Cuando Akanji era perqueño, participaba siempre en los torneos de calculo mental que su profesor organizaba, y acostumbraba a clasificarse siempre para las finales, según declara el propio central.
Quizás lo más sorprendente de toda esta história es que Akanji decidió centrarse única y exclusivamente en el fútbol, y ha logrado mantener su alta capacidad de resolución de problemas sin constancia de que se haya graduado en alguna carrera universitaria que tenga relación con las matemáticas.
Akanji, de 30 años, se prepara ahora para disputar el tercer mundial de su carrera con la selección de Suiza. Si bien ya ha demostrado su talento tanto dentro como fuera del campo, en alguna entrevista ha reconocido que no le gusta presumir de sus habilidades matemáticas, un talento que es muy dificil de esconder.
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DEPORTE
En medio de las tensiones con EEUU, la selección de Irán llegó a México y estableció su campo base en Tijuana para el Mundial
La selección de Irán llegó el domingo a México para establecer su campo base en Tijuana, de cara a un Mundial de fútbol complicado por la guerra con Estados Unidos, que se niega a recibir a algunos miembros del cuerpo técnico y directivo en los partidos previstos en su territorio.
El avión del “Team Melli” aterrizó en el aeropuerto de Tijuana hacia las 05H00 de la mañana, hora local, constató un fotógrafo de la AFP.
Tras meses de incertidumbre sobre su participación, la selección iraní será el foco político de este Mundial en Norteamérica ya que nunca antes una nación participante en el torneo había estado en guerra con un país anfitrión.
Los jugadores y el cuerpo técnico aterrizaron en un aeropuerto fuertemente vigilado, patrullado por soldados de la Guardia Nacional mexicana, donde los esperaba un pequeño grupo de aficionados que enarbolaban banderas iraníes.
El equipo, que debe disputar dos partidos en Los Ángeles y uno en Seattle durante la fase de grupos, competirá en condiciones sumamente inusuales.
A poco más de una semana para la entrada en liza de Irán, las condiciones de entrada y salida en Estados Unidos siguen siendo una incertidumbre, y varias instituciones del país persa han mencionado medidas diferentes.
La administración estadounidense ha concedido visados a los jugadores, pero no a todos los miembros del cuerpo técnico.
Una quincena de acompañantes recibieron una negativa, entre ellos el presidente de la federación iraní, Mehdi Taj, que sirvió en los Guardianes de la Revolución, una organización considerada terrorista por Washington.
En este Mundial organizado de forma conjunta por Estados Unidos, México y Canadá, el equipo asiático debe disputar su primer encuentro el 15 de junio en los Angeles.
Si bien han logrado obtener visados, el embajador iraní en México declaró el sábado en una rueda de prensa desde el campamento base de Tijuana que su selección solo podrá entrar y salir de Estados Unidos “el mismo día” de sus partidos.
Sin embargo, el portavoz de la Federación de Fútbol de Irán (FFIRI) había afirmado previamente que los jugadores llegarían a Estados Unidos el día antes de su primer partido y dos días antes de los otros dos encuentros.
Y el domingo, el presidente de la FFIRI, Mehdi Taj, mencionó en la televisión iraní que la selección tenía derecho a entrar en Estados Unidos la víspera de los partidos.
“¿En qué lugar del mundo una selección nacional está solo autorizada por el país anfitrión a entrar la víspera de sus partidos?”, protestó Taj, quien según varios medios iraníes, es uno de los quince miembros de la delegación cuyo visado ha sido rechazado por Estados Unidos.
Ni el país norteamericano ni la FIFA se han manifestado sobre este asunto.
Unas restricciones que han lamentado en Tijuana varios aficionados al fútbol.
“No deberían mezclar fútbol y política, son cosas muy diferentes”, dice a la AFP Daniel Mercado, empleado de una taquería cercana al hotel donde se alojará la Team Melli.
Desde hace varios días este establecimiento ha pintado en sus vitrinas el famoso trofeo dorado del torneo acompañado del eslogan: “¡Un mundo unido por el balón!”.
Un alegre mensaje que contrasta con la atmósfera del barrio, donde se ha reforzado la seguridad para dar la bienvenida a Irán.
Delante del hotel donde se alojará la delegación persa, soldados de la Guardia Nacional fuertemente armados hacen guardia. Una postal similar a la de la entrada del estadio Caliente, cancha habitual del club de Xolos, donde entrenará Irán. Pese a la presencia de estos militares, Mercado espera que la Team Melli se sienta “bienvenida”.
Para la delegación iraní, los problemas con los visados son la punta de iceberg de un largo culebrón. La mayor parte de los jugadores de la selección compiten en el campeonato local, anulado a finales de febrero tras los primeros ataques de Israel y Estados Unidos.
Debido a la guerra, Teherán mantuvo la duda sobre la presencia o no de su selección en el Mundial. Incluso el presidente estadounidense Donald Trump envió señales contradictorias a este respecto, afirmando que los iraníes eran bienvenidos pero que deberían reconsiderar su participación por razones de seguridad.
Finalmente se confirmó su presencia pero Irán trasladó su campamento base, incialmente previsto en Tucson, Arizona, a Tijuana, México.
(AFP)
South America / Central America,North America,Soccer,Sport
Argentinos Juniors vs. Belgrano. Foto: Twitter @Belgrano
Argentinos Juniors y Belgrano de Córdoba se enfrentarán este domingo 17 de mayo desde las 17:00 horas en el estadio Diego Armando Maradona, en La Paternal, en el marco de una de las semifinales del Torneo Apertura 2026.
El Bicho será local en un escenario que seguramente estará colmado, con su gente empujando en un partido que definirá nada menos que a un finalista. Del otro lado estará el equipo de Ricardo Zielinski, que buscará dar el golpe fuera de casa y meterse en la gran definición.
¿Dónde ver EN VIVO el Argentinos Juniors vs. Belgrano por el Torneo Apertura?
El Superclásico entre el Bicho de La Paternal y el Pirata será transmitido para toda la Argentina, por la señal de TNT Sports y ESPN Premium.
Estos son los canales según el servicio contratado TNT Sports:
- Canales de DirecTV 603 (SD) y 1603 (HD).
- Canales de Cablevisión Digital y Flow y 124 (HD).
- Canales de Telecentro 112 (SD) y 1018 (HD).
Estos son los canales según el servicio contratado ESPN Premium:
- Canales de DirecTV 604 (digital) y 1604 (HD)
- Canales de Cablevisión Digital y Flow 123 (digital)
- Canales de TeleCentro 111 (digital) y 1017 (HD)
Dónde ver ONLINE el Argentinos Juniors vs. Belgrano por el Apertura
Este encuentro entre el Bicho de La Paternal y el Pirata por las semifinales del Torneo Apertura de la Liga Profesional, se podrá ver desde una PC o cualquier dispositivo móvil a través del Pack Fútbol con Flow, Directv GO y Telecentro Play, también por TNT Sports Go y Disney Premium, previo registro. Además, podés seguir las incidencias EN VIVO, por
A qué hora será el partido entre Argentinos Juniors vs. Belgrano por el Apertura 2026
Horario país por país
- Argentina: 17.00 horas
- Brasil: 17.00 horas
- Uruguay: 17.00 horas
- Chile: 17.00 horas
- Paraguay: 17.00 horas
- Bolivia: 16.00 horas
- Venezuela: 16.00 horas
- Ecuador: 15.00 horas
- Perú: 15.00 horas
- Colombia: 15.00 horas
- México: 14.00 horas
Probable formación de Argentinos Juniors
El equipo dirigido por Nicolás Diez apostaría por: Cortés; Lozano, Álvarez, Riquelme, Prieto; Lescano, Fattori, Oroz; López, Molina y Jainikoski.
Con una idea clara de juego y fuerte en condición de local, Argentinos intentará manejar los tiempos del partido y aprovechar el empuje de su gente para inclinar la cancha a su favor desde el inicio.
Probable formación de Belgrano de Córdoba
Por su parte, el conjunto de Ricardo Zielinski formaría con: Cardozo; Maldonado, López, Morales, Espora; Rigoni, Sánchez, Longo, González; Zelarayán y Fernández.
Fiel al estilo del “Ruso”, Belgrano buscará ser un equipo ordenado, compacto y efectivo, apostando a la experiencia y a saber jugar este tipo de partidos decisivos.
Historial y antecedente reciente en el Torneo Apertura
El historial entre ambos equipos marca una paridad muy clara en partidos oficiales. Se enfrentaron en 39 ocasiones, con 13 triunfos para Belgrano, 10 para Argentinos y 16 empates, lo que refleja lo cerrado que suele ser este cruce.
El último enfrentamiento fue el 2 de febrero de este año, también en La Paternal, y terminó 0 a 0. Aquel partido correspondió a la fase de grupos, donde ambos integraban la Zona B: Argentinos Juniors finalizó tercero con 29 puntos y Belgrano quinto con 26 unidades.
Árbitro y clima de partido decisivo
El encargado de impartir justicia será Nazareno Arasa en un encuentro que promete ser intenso de principio a fin.
Con dos equipos parejos, antecedentes equilibrados y un lugar en la final en juego, la semifinal se presenta como un duelo donde cada detalle puede ser determinante. En La Paternal, uno seguirá soñando y el otro se quedará en la puerta.
Argentinos Juniors,Belgrano,Torneo Apertura
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