DEPORTE
Suplementos para rendir al máximo
Suplementos esenciales en el fútbol. Foto: Shutterstock
La alimentación de un futbolista no se define solo por lo que come antes o después de un partido. El rendimiento sostenido, la recuperación muscular, la resistencia y la capacidad de mantener la intensidad durante los entrenamientos también dependen de una estrategia nutricional bien pensada. En ese esquema, los suplementos ocupan un lugar específico: no reemplazan una dieta equilibrada, pero pueden complementar necesidades concretas cuando la exigencia física aumenta.
En el fútbol, el cuerpo trabaja con cambios constantes de ritmo, aceleraciones, frenadas, choques, saltos y esfuerzos repetidos. Esa combinación de potencia, resistencia y desgaste hace que muchos jugadores necesiten reforzar ciertos nutrientes para responder mejor a la carga física. La clave está en entender que no todos los suplementos son indispensables para todos los casos, pero sí hay algunos que suelen destacarse por su utilidad real dentro de una rutina deportiva bien organizada.
Entre la alimentación diaria, el descanso y la planificación del entrenamiento, algunos apoyos puntuales pueden marcar una diferencia en la recuperación y en la capacidad de sostener el esfuerzo. Dentro de ese grupo, los aminoácidos Bcaa aparecen con frecuencia en programas orientados a reducir el desgaste muscular después de sesiones intensas o partidos exigentes.
La base siempre sigue siendo la alimentación
Antes de hablar de suplementos, conviene dejar algo claro: ningún producto compensa una mala alimentación. Un futbolista necesita cubrir hidratos de carbono para tener energía, proteínas para reparar tejido muscular, grasas saludables para funciones metabólicas, además de vitaminas, minerales y una hidratación adecuada. Cuando esa base falla, el suplemento pierde buena parte de su sentido.
Por eso, la suplementación debe entenderse como un complemento y no como el centro de la estrategia. En el fútbol, donde la exigencia cambia según la posición, la frecuencia de partidos y el nivel de competencia, el uso de suplementos puede ser más útil en ciertos momentos de la temporada, sobre todo en etapas de alta carga, recuperación corta entre encuentros o procesos de readaptación física.
También influye el objetivo del jugador. No necesita lo mismo alguien que busca mejorar su potencia y explosividad que otro que quiere acelerar su recuperación o proteger articulaciones sometidas a mucho impacto. Elegir bien depende de esa lectura.
Creatina: potencia, fuerza y mejor respuesta en esfuerzos repetidos
Si hay un suplemento que suele ocupar un lugar central en el deporte de alta intensidad, es la creatina. Su popularidad no es casual: se asocia con mejoras en la producción de energía rápida, algo especialmente valioso en disciplinas como el fútbol, donde abundan los esfuerzos breves y explosivos.
Un jugador realiza sprints, arranques, cambios de dirección y acciones de fuerza varias veces a lo largo de un partido. La creatina puede ayudar a sostener mejor ese tipo de acciones, ya que participa en sistemas energéticos que intervienen en esfuerzos cortos y de alta intensidad. Además, suele ser valorada en etapas de entrenamiento orientadas al desarrollo de fuerza y masa muscular funcional.
Otro punto importante es la recuperación entre repeticiones. En entrenamientos con series de velocidad, trabajos de gimnasio o tareas intermitentes, la creatina puede contribuir a mantener la calidad del esfuerzo. Esto resulta especialmente interesante en futbolistas que necesitan conservar potencia durante microciclos intensos.
No se trata de un suplemento mágico ni de un recurso aislado. Su utilidad es mayor cuando está acompañada por una buena planificación de comidas, hidratación y descanso. Aun así, dentro del universo de productos deportivos, es uno de los que más sentido tiene para un futbolista que busca rendimiento físico en acciones decisivas.
Colágeno marino: articulaciones, tendones y desgaste estructural
El fútbol no solo exige músculo. También compromete articulaciones, tendones y estructuras que absorben impactos de manera permanente. Tobillos, rodillas, caderas y tejidos conectivos están bajo tensión constante por los saltos, giros, frenadas y contactos. En ese punto, el colágeno marino gana interés como apoyo orientado al mantenimiento de esas estructuras.
Muchos jugadores no piensan en este tipo de suplemento hasta que aparecen molestias o sobrecargas. Sin embargo, el cuidado articular y tendinoso forma parte de una visión más completa del rendimiento. Estar bien no solo significa correr más rápido, sino también tolerar mejor la exigencia repetida sin que el cuerpo empiece a pasar factura.
El colágeno marino suele ser incorporado por deportistas que buscan reforzar tejidos conectivos, especialmente en etapas de entrenamiento intenso, en futbolistas con historial de molestias articulares o en quienes acumulan años de práctica. Su función no se vincula con un efecto inmediato sobre el rendimiento en cancha, sino con un acompañamiento más estructural.
En el fútbol, esa diferencia importa. Un jugador puede tener potencia y resistencia, pero si arrastra molestias en rodillas o tendones, su rendimiento global se resiente. Por eso algunos suplementos no apuntan al pico de energía, sino a sostener mejor el cuerpo en el mediano plazo.
BCAA: apoyo para la recuperación muscular
Los aminoácidos de cadena ramificada, conocidos como BCAA, suelen asociarse con la recuperación y el cuidado del músculo tras entrenamientos exigentes. En el fútbol, donde se combinan carga aeróbica, fuerza, contacto físico y repeticiones de alta intensidad, ese aspecto cobra relevancia.
Su presencia en planes deportivos responde a la necesidad de disminuir el impacto del esfuerzo sobre la masa muscular, sobre todo cuando hay poco margen de recuperación entre partidos o entrenamientos consecutivos. En semanas de calendario apretado, muchos jugadores buscan recursos que acompañen mejor la reparación del tejido muscular y reduzcan la sensación de fatiga posterior.
No son un reemplazo de una proteína completa ni solucionan por sí solos el desgaste acumulado, pero pueden integrarse como parte de una estrategia más amplia. En jugadores amateurs que entrenan varias veces por semana, o en futbolistas semiprofesionales y profesionales con demandas elevadas, su uso suele estar vinculado justamente a esa intención: llegar mejor al siguiente esfuerzo.
Su valor también depende del contexto alimentario. Si la ingesta proteica diaria ya es adecuada, su papel puede ser más complementario que central. Pero en rutinas donde el desgaste es alto, siguen siendo una referencia frecuente en nutrición deportiva aplicada al fútbol.
Rendimiento real: sumar sin reemplazar
En fútbol, rendir al máximo no depende de un solo factor. Influyen la técnica, la preparación física, el descanso, la hidratación, la calidad de la dieta y la regularidad en el entrenamiento. Los suplementos entran recién después de todo eso, como una ayuda puntual para necesidades específicas.
Dentro de los más relevantes, la creatina suele ser la referencia más sólida para acciones explosivas y fuerza; los BCAA pueden acompañar mejor la recuperación muscular; y el colágeno marino aporta una mirada más orientada al sostén articular y tendinoso. Cada uno cumple un rol distinto, y por eso tiene sentido pensarlos según el tipo de exigencia que enfrenta cada jugador.
La mejor estrategia no es consumir más, sino elegir mejor. Cuando la base nutricional está bien armada, los suplementos adecuados pueden aportar un apoyo valioso para entrenar mejor, recuperarse antes y llegar en mejores condiciones a la cancha.
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DEPORTE
El impactante accidente que sufrió un ex jugador de San Lorenzo: se le cayó un árbol arriba del auto y tuvo un traumatismo
En el marco de una jornada de lluvias intensas y fuertes vientos en Colombia, el defensor Nicolás Hernández sufrió un accidente: se le cayó un árbol arriba de su vehículo en el que circulaba en el sur de Cali. El futbolista de 28 años, con pasado en Banfield y San Lorenzo, recibió golpes, contusiones y fue trasladado a un centro de salud, aunque el América de Cali confirmó que está fuera de peligro.
El árbol se desplomó en la calle 16 con carrera 105, cerca de la glorieta de Ciudad Jardín, y golpeó la parte superior del techo del vehículo. La emergencia interrumpió el tránsito en esa zona mientras el Cuerpo de Bomberos retiraba el tronco y despejaba parcialmente la vía.
El defensor fue trasladado para realizarse estudios clínicos y determinar la gravedad de sus lesiones, además de descartar posibles daños internos. América de Cali confirmó que Hernández presenta un trauma en la rodilla derecha, aunque no informó el tiempo de recuperación que le demandará el golpe. La institución explicó que el accidente ocurrió cuando un árbol cayó sobre el vehículo a causa del fuerte aguacero registrado durante la tarde.
“América de Cali confirma que nuestro jugador Nicolás Hernández sufrió un accidente mientras se movilizaba en su vehículo, luego de que un árbol cayera sobre este a causa del fuerte aguacero que cayó en horas de la tarde”, informó el club mediante un comunicado oficial. La entidad también detalló el origen del episodio: “El futbolista se encuentra fuera de peligro y presenta un trauma en la rodilla derecha. El club continuará atento a su evolución y brindará el acompañamiento necesario durante su recuperación”.
El árbol que cayó sobre el auto de Nicolás Hernández
Nicolás Hernández debutó de manera profesional en el fútbol colombiano en el Atlético Nacional. Tras una cesión en Real Santander, el defensor fue prestado a Independiente de Santa Fe antes de asentarse en el Verdolaga. En 2021, el marcador central recaló en el Athletico Paranaense de Brasil, donde se consagró campeón de la Copa Sudamericana.
Después de un breve paso por el Inter de Porto Alegre, el zaguero llegó a San Lorenzo en 2024 y actuó durante el primer semestre de la temporada, aunque no logró consolidarse como titular en el equipo dirigido por Leandro Romagnoli: solo jugó seis partidos con el Ciclón. Luego continuó su carrera en Banfield, donde permaneció un año (sumó 16 partidos) antes de incorporarse al América de Cali de Colombia.
En la presente temporada, Nicolás Hernández acumuló 13 partidos. América de Cali confirmó además que José Cavadía, Adrián Ramos y Jan Lucumí no estarán disponibles para enfrentar a Independiente Medellín el 11 de octubre de 2026, en el estadio Pascual Guerrero, por la fecha 14 de la Liga BetPlay.
Tras quedar cuarto en el Apertura, La Mechita lidera en el Clausura de la primera división de Colombia con 27 unidades, seguido de Deportivo Cali con 24. Atlético Nacional tiene un partido menos y, en caso de imponerse en el resultado, quedará segundo con 26 puntos.
Comunicado oficial: estado de salud de Nicolás Hernández
América de Cali confirma que nuestro jugador Nicolás Hernández sufrió un accidente vehicular. Se encuentra fuera de peligro y con trauma en rodilla derecha.
América de Cali confirma que nuestro jugador Nicolás Hernández sufrió un accidente mientras se movilizaba en su vehículo, luego de que un árbol cayera sobre este a causa del fuerte aguacero que cayó en horas de la tarde.
Diagnóstico inicial: fuera de peligro, trauma en rodilla derecha
Detalles de la situación médica
El futbolista se encuentra fuera de peligro y presenta un trauma en la rodilla derecha.
El Club continuará atento a su evolución y brindará el acompañamiento necesario durante su recuperación.
DEPORTE
Cristiano Ronaldo volvió al Al Nassr tras el escándalo en Portugal y metió el primero ante Al Diriyah
El Al Nassr ya está jugando ante el Al Diriyah por la octava fecha de la Saudi Pro League 2026/27 y Cristiano Ronaldo tuvo un regreso a las canchas ideal. A los 23 minutos del encuentro, el portugués aprovechó un rebote que dejó el arquero luego de un remate de Kingsley Coman y marcó el primer gol del partido en el Al-Awwal Park de Riad. Poco después, Samú puso el 2-0 con un cabezazo tras un tiro de esquina.
El encuentro marca el regreso de Cristiano Ronaldo a las canchas después del escándalo que protagonizó con la selección de Portugal, donde abandonó la concentración del conjunto luso después de que Jorge Jesus no lo utilizara ante Noruega. Con el fin de volver a la acción y dejar atrás el revuelo por su salida, el delantero se volvió a poner la camiseta del Al Nassr para enfocarse nuevamente en la Liga Profesional Saudí.
El gol número 980 de CR7
La formación del Al Nassr, con Cristiano titular
La formación del Al Draih
La formación del equipo rival, dirigido por Bruno Lage, será: Nikola Vasilj, Abdulaziz Al Faraj, Chancel Mbemba, Berat Djimsiti, Hussain Al-Sibyani, Abdulelah Al Malki, Idrissa Gueye, Enzo Millot, Clayton Diandy, Darwin Núñez y Adil Boulbina.
La alineación titular de Al Diriyah para enfrentarse al Al Nassr. (X: @diriyahclub)
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Cristiano Ronaldo,Al-Nassr,Arabia Saudita
DEPORTE
Regresos importantes y una duda clave: Arruabarrena definió el equipo de Boca Juniors para visitar a Instituto
Rodolfo Arruabarrena resolvió un esquema mixto para la visita de Boca Juniors a Instituto este viernes a las 19:30 en el estadio Mario Alberto Kempes, por la fecha 12 del Torneo Clausura. El entrenador optó por cinco modificaciones respecto al equipo habitual, sin recurrir a una rotación masiva ni presentar la formación de mayor jerarquía, en una semana marcada por la proximidad de la semifinal de la Copa Sudamericana ante Vasco da Gama.
La principal novedad se ubica en el ataque: Sebastián Villa y Leonel Flores compartirán las bandas, mientras que Enner Valencia ocupará el puesto de centrodelantero en reemplazo de Miguel Merentiel. Será la cuarta vez que Villa y Flores arranquen juntos desde que Arruabarrena dirige al equipo, en 20 partidos disputados. Flores, que había sumado 30 minutos con la selección argentina en la despedida de Lionel Messi, no recibirá descanso pese a la carga reciente de minutos.
En el arco habrá un regreso esperado. Álvaro Montero retornó desde Estados Unidos luego de su participación con la Selección Colombia y, tras entrenarse con el plantel, quedó en condiciones de reaparecer como titular. El último partido del colombiano desde el arranque había sido el empate 1 a 1 ante México, el 26 de septiembre. Montero se había perdido los duelos ante Racing por la Copa Argentina y ante Unión por el certamen local.
La línea defensiva tendrá dos variantes. Leandro Lozano no sería de la partida y su lugar podría ocuparlo Dylan Gorosito o Malcom Braida, mientras que Lautaro Di Lollo continuará desde el inicio en lugar de Facundo Herrera. La incógnita pasa por quién lo acompañará en el círculo central, entre Marco Pellegrino y Ayrton Costa. Lautaro Blanco completaría la zaga.
El mediocampo concentra la decisión más sensible del armado. Leandro Paredes acumula una carga importante de minutos y Arruabarrena evalúa preservarlo para asegurar su disponibilidad ante Vasco da Gama, el martes 13 de octubre en La Bombonera, por la ida de las semifinales de la Copa Sudamericana. Santiago Ascacíbar también podría descansar en esa línea.
Milton Delgado seguiría como titular y compartiría el medio con Williams Alarcón y Carlos Palacios, según el probable equipo difundido tras el último entrenamiento. El dato contextual que sostiene estas decisiones es contundente: ocho futbolistas del plantel, sin contar a Alan Velasco, disputaron los últimos cuatro partidos de manera consecutiva, lo que llevó al cuerpo técnico a dosificar esfuerzos antes del compromiso continental.
Entre los convocados aparece un nombre que no sumaba rodaje desde hace diez meses: Rodrigo Battaglia volvió a integrar la lista para el partido ante Instituto. El mediocampista había estado presente en la convocatoria frente a Racing por la Copa Argentina, aunque de manera testimonial, sin ingresar siquiera al banco de suplentes. Tras dos semanas adicionales de entrenamiento con el plantel, Battaglia tiene ahora mayores chances de sumar sus primeros minutos de 2026.
Las bajas por lesión de Tomás Belmonte y Alan Velasco motivaron además la convocatoria del juvenil Joaquín Ruiz, de 20 años, capitán de la Reserva que conduce Mariano Herrón. Oriundo de Tandil, Ruiz debutó en primera división durante el ciclo de Fernando Gago, en noviembre de 2024, con 38 minutos repartidos en tres ingresos desde el banco. En las últimas semanas marcó un gol frente a Independiente en el torneo de Reserva y acumula siete tantos y seis asistencias en esa categoría.
La confección del equipo también atraviesa una cuestión reglamentaria: Boca cuenta con seis futbolistas extranjeros en su plantel, pero el reglamento solo permite inscribir a cinco en la planilla de cada partido. Los jugadores que compiten por esos lugares son Montero, Lozano, Palacios, Villa, Ángel Romero y Valencia. Lozano aparece como uno de los principales candidatos a quedar excluido de la lista, mientras que Romero también podría no ser parte de la convocatoria final.
Boca llega al partido con 20 puntos, en el tercer puesto de la Zona A del Torneo Clausura, mientras que Instituto lidera el grupo con 25 unidades. Tras la visita a Córdoba, el equipo de Arruabarrena se enfocará de lleno en la serie de semifinales de la Copa Sudamericana: la ida se disputará el martes 13 de octubre en La Bombonera y la revancha, el 20 de octubre, en Brasil, en una sede todavía por confirmar.
De cara a estos choques, la agencia Modo Vuela ofrece una opción para ver al conjunto xeneize en su estadio, con ubicaciones en la platea, sector L, hospitality previo al partido y durante el entretiempo. También dispone de un servicio para viajar a Brasil, con un vuelo especial a Río de Janeiro, una noche de hotel, traslados al aeropuerto y al estadio y entradas en el sector boquense. Más allá de que todavía restan disputarse estos encuentros, la agencia ya inició una preventa para la final de la Copa Sudamericana, que se disputará en Medellín. Para reservas y contrataciones se debe ingresar a modovuela.com.ar o llamar al 116174-7892.
South America / Central America,Soccer,Sport
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