SOCIEDAD
Pocos lo saben: qué es la técnica del semáforo y cómo funciona para calmar la ansiedad, según una psicóloga

En un mundo donde las preocupaciones, el estrés y la ansiedad parecen haberse instalado como parte del paisaje cotidiano, muchas personas buscan soluciones prácticas que les permitan recuperar la calma mental sin depender exclusivamente de medicamentos o terapias complejas. La técnica del semáforo es una de esas herramientas que, por su sencillez y eficacia, se ha ganado la atención de expertos en salud mental y de miles de personas que luchan a diario contra pensamientos negativos.
Esta técnica psicológica, apta tanto para niños como para adultos, utiliza los colores del semáforo como guía para interrumpir ciclos de ansiedad y fomentar el autocuidado emocional. A través de tres pasos clave —detenerse, analizar y actuar—, permite identificar emociones negativas, ponerles un freno y reorientar la mente hacia pensamientos más saludables.
Así es la técnica del semáforo para calmar la ansiedad
El primer color del semáforo, el rojo, representa la señal de alto. Cuando una persona nota que está comenzando a experimentar pensamientos intrusivos o emociones que la desestabilizan, el primer paso es frenar de inmediato. Esto no significa reprimir la emoción, sino reconocerla conscientemente y tomar distancia.
La psicóloga Carolina Lozano explica que “aprender a identificar y regular las emociones resulta clave para mejorar el bienestar y la autoestima”. Muchas veces, el simple hecho de parar y decir “me estoy sintiendo mal, y necesito entender por qué”, ya es un acto poderoso de autocuidado.
Una vez que la persona se ha detenido, entra en juego el color amarillo, que simboliza la necesidad de reflexionar. Este paso invita a observar el pensamiento desde una perspectiva crítica, preguntarse cuál es su origen y si realmente merece tanto protagonismo.
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Este análisis no pretende justificar lo que sentimos, sino cuestionar la veracidad del pensamiento y evitar que se convierta en una verdad absoluta. Es el momento de hacerse preguntas como: ¿esto que pienso es tan grave como parece? ¿hay otra manera de interpretar lo que está pasando? ¿estoy reaccionando o respondiendo?
Este espacio de reflexión ayuda a ganar claridad y evita que la mente quede atrapada en bucles mentales destructivos.

Finalmente, llega el color verde, que representa el momento de actuar. Aquí es donde la persona debe tomar una decisión consciente para salir del estado emocional negativo, ya sea realizando una actividad que le guste, repitiendo afirmaciones positivas, haciendo respiraciones profundas o simplemente cambiando el entorno.
Este último paso es esencial para cerrar el proceso de forma saludable. Redirigir la atención hacia acciones o pensamientos constructivos es clave para contrarrestar la ansiedad. No se trata de negar lo que se siente, sino de dejar de alimentarlo.
Lo más interesante de la técnica del semáforo es que no requiere conocimientos psicológicos previos ni grandes esfuerzos. Por eso, su aplicación resulta especialmente útil en contextos cotidianos y familiares. Incluso, muchas mujeres que enfrentan ansiedad recurrente han adoptado este método como parte de sus rutinas diarias para cuidar su salud mental.
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Además, su simplicidad la hace ideal para enseñar a los niños desde temprana edad, permitiéndoles desarrollar herramientas emocionales que les servirán durante toda la vida.
Aunque aplicar esta técnica puede parecer fácil en teoría, la verdadera clave está en la constancia. Como cualquier hábito, requiere práctica para que se vuelva automático. Al repetir el proceso de detenerse, analizar y actuar frente a cada pensamiento negativo, el cerebro empieza a reconfigurarse y a responder de forma más saludable ante el estrés.
En un contexto donde el bienestar emocional se ha convertido en una prioridad para millones de personas, métodos como la técnica del semáforo aparecen como una solución accesible, económica y eficaz para manejar los desafíos mentales de la vida moderna.
Ansiedad, salud mental, Psicología, Externo, TNS
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Así son los primeros productos físicos oficiales de JCC Pokémon Pocket – Nintenderos

¡Ya tenemos los primeros productos físicos JCC Pokémon Pocket! Aquí os traemos información interesante. Se trata efectivamente de noticias relacionadas con Pokémon y su Juego de Cartas Coleccionables.
Tras conocer que también hay regalos así como ajustes en los intercambios en camino, ahora tenemos novedades. Nos llegan tras el anuncio de la siguiente expansión de Pokémon variocolores: Festival Brillante. Ahora, tras conocer todas las cartas confirmadas para esta expansión y los detalles del clasificatorio, la colección ya se ha lanzado.
Lo ha hecho con polémica por bloquear una carta con un pago, pero ahora tenemos detalles de sus primeros productos físicos. Se trata de la primera línea de merchandising oficial de Pokémon Center Japón disponible a partir del 3 de abril online y el 5 de abril en tiendas físicas.
La colección incluirá exhibiciones 3D de cartas icónicas como Mewtwo EX, Pikachu EX y Charizard EX, una bolsa tipo sacoche, un llavero de Reloj de Arena, una correa para móvil y tres bolsas con cremallera con ilustraciones del juego. Por ahora no sabemos los precios, pero se espera que los productos se agoten rápidamente. Habrá que estar atentos también para ver cuándo salen de Japón.
¿Qué nuevos productos físicos podrían llegar para JCC Pokémon Pocket?
La primera colección de objetos de JCC Pokémon Pocket, con esas increíbles figuras 3D de cartas como Mewtwo EX, Pikachu EX y Charizard EX, además de la bolsa, el llavero y otros accesorios, dejó a los fans con ganas de más. Con el juego digital lanzando aventuras como Pugna Espaciotemporal o Guardianes Celestiales, es fácil soñar con nuevos productos físicos que capturen la magia de Pokémon. Aunque no hay noticias oficiales, aquí van algunas ideas de lo que nos gustaría ver en las tiendas, pensadas para coleccionistas y jugadores:
- Figuras 3D de nuevas cartas: Las figuras de cartas son puro amor para los fans. ¿Y si llegaran réplicas de Dialga EX o Palkia EX de Pugna Espaciotemporal? O tal vez Rayquaza EX, brillando con su poder. Serían perfectas para decorar cualquier estantería.
- Cajas y carpetas para guardar tesoros: Con tantas cartas geniales en el juego, unas cajas de almacenamiento o carpetas con dibujos de Pokémon legendarios como Solgaleo o Lunala serían un sueño. ¡Ideales para organizar o presumir tu colección!
- Ropa para fans: La bolsa sacoche está genial, pero queremos camisetas o gorras con Pokémon variocolor de Festival Brillante. Imagina lucir un diseño con el logo del juego o un Zekrom EX bien épico.
- Pequeños detalles coleccionables: Unos llaveros con Pokémon de eventos especiales, como Stufful, o pósteres con el arte de las cartas más bonitas del juego serían detalles que cualquier fan querría tener.
- Cosas para el día a día: ¿Qué tal cuadernos o pegatinas con Ultraentes o Pokémon como Reshiram EX? Perfectos para llevar un poco de Pokémon a la escuela o al trabajo.
Todo esto son solo sueños de fans, pero ojalá algún día los veamos en las tiendas. ¿Qué producto te gustaría a ti?
JCC Pokémon Pocket,Pokémon
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Día del Libro en la Argentina: por qué se celebra hoy y cuáles son las obras literarias nacionales imperdibles
El Día del Libro en la Argentina se conmemora el 15 de junio de cada año, con el objetivo de promover la producción literaria y la lectura en el país. Esta fecha destaca el rol fundamental de los autores y el valor de sus obras para la historia, cultura y formación de la sociedad. Nuestro país cuenta con grandes escritores que supieron transformar la literatura hispanohablante y mundial.
¿Por qué se celebra hoy el Día del Libro en la Argentina?
La fecha recuerda el Consejo Nacional de Mujeres, que se llevó a cabo el 15 de junio de 1908 y en el que se realizó un concurso literario. La jornada buscaba impulsar la producción nacional y esta iniciativa se repitió hasta 1924, cuando el entonces presidente Marcelo Torcuato de Alvear aprobó el Decreto N°1083, que declaraba cada 15 de junio como Día Nacional del Libro.
En la normativa, el mandatario explicó el valor significativo del libro para la sociedad al definirlo como un “registro imperecedero del pensamiento y de la vida de los individuos y las sociedades y como vínculo indestructible de las generaciones humanas de todas las razas, lenguas, creencias, etc.”.
Los libros argentinos imperdibles
Nuestro país cuenta con cientos de autores cuyas obras han quedado en la historia. Estos escritores narraron historias inolvidables con estilos, formatos e incluso elementos culturales autóctonos. A continuación, una breve selección que los libros fundamentales para conocer la narrativa argentina.
Ficciones, Jorge Luis Borges
Este libro de cuentos publicado en 1944 presenta tramas ingeniosas que exploran conceptos filosóficos. La estructura narrativa del autor resulta fascinante, capaz de envolver al lector en su propio mundo. Algunos de los relatos más destacados son “El jardín de los senderos que se bifurcan” y “La biblioteca de Babel”.
Los siete locos, Roberto Arlt
El novelista nacido en Buenos Aires publicó este libro en 1929. Se convirtió en un clásico del modernismo argentino, en el que narra la historia de Erdosain, un hombre con problemas de dinero que a causa de su desesperación se involucra con una organización revolucionaria secreta que es liderada por un misterioso líder llamado Astrólogo.
Rayuela, Julio Cortázar
Es una de las novelas experimentales más famosas de la literatura latinoamericana. Publicada en 1963, narra la historia de Horacio Oliveira y su relación con La Maga. Su formato invita a leer de diferentes maneras al alterar el orden de los capítulos. Esta estructura busca representar el caos de la mente humana y la subjetividad de la lectura.
Sobre héroes y tumbas, Ernesto Sábato
La novela fue publicada en 1961 y se convirtió en uno de los clásicos del autor. Cuenta la historia de Martín Castillo y su relación con Alejandra Vidal Olmos, retratando el conflicto, desorden y la búsqueda de la identidad. La historia contrasta el drama existencial con los elementos políticos, la soledad y la crítica social.
La invención de Morel, Adolfo Bioy Casares
El autor publicó este libro en 1940 y cuenta la historia de un fugitivo que, al estar en una isla desierta, encuentra misteriosa mansión y figuras humanas que lo ignoran. La historia aborda la soledad, el amor y la manera en la que los seres humanos perciben la realidad. Cuestiona la noción del tiempo y la verdad, a través de un paralelismo con una máquina sorprendente que toma protagonismo en el escrito.
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Si de pequeño jugabas a piedra, papel, tijera, realmente estabas entrenándote para dos de los juegos más importantes de la historia

Todos hemos jugado alguna vez a Piedra, Papel o Tijera. Las reglas no podrían ser más básicas: piedra vence a tijera, tijera vence a papel y papel vence a piedra. No hay ventajas ocultas, ni poderes especiales, ni trucos posibles: solo la intuición, la psicología y una dosis de azar.
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Pero bajo esa aparente simplicidad se esconde un sistema que ha demostrado ser increíblemente resistente y flexible, y que ha acabado convirtiéndose en una piedra angular del diseño de videojuegos. Especialmente en los géneros que dependen del equilibrio estratégico: juegos de lucha, juegos de cartas, títulos de estrategia en tiempo real (RTS), MOBAs y hasta ciertos shooters competitivos.
Una estructura triangular
En teoría de juegos, el ciclo Piedra-Papel-Tijera se conoce como una estructura de «dominancia cíclica«. Es decir, cada opción es fuerte contra una y débil contra otra. No hay una táctica claramente superior, lo que obliga al jugador a adaptarse al comportamiento del rival. Esta dinámica genera una tensión constante entre lo previsible y lo sorpresa, y mantiene el juego vivo incluso cuando todos los jugadores conocen perfectamente las reglas.
Este patrón cíclico es el antídoto contra la «estrategia dominante», un problema muy común en juegos mal equilibrados, donde una táctica concreta siempre es mejor que las demás. En un buen sistema de dominancia cíclica, cada jugada tiene su contra, y ninguna puede utilizarse de forma abusiva sin consecuencias.
Uno de los ejemplos más famosos de esta lógica aplicada a videojuegos complejos lo encontramos en StarCraft. Cada raza —Terran, Zerg y Protoss— tiene unidades que encajan en un sistema de dominancias cruzadas. Por ejemplo, los Marines (infantería básica) pueden ser totalmente devastados por unidades aéreas, que a su vez son vulnerables a misiles antiaéreos, que pueden ser eliminados fácilmente por unidades de tierra más ágiles. Este equilibrio se mantiene incluso en los niveles más altos de competición y no porque todo esté perfectamente igualado, sino porque siempre hay una respuesta disponible.
El resultado es una especie de metajuego dentro del juego: los jugadores no solo gestionan recursos y construyen ejércitos, sino que tratan de leer al oponente, anticipar sus movimientos y ajustar su estrategia en consecuencia. Exactamente igual que en una partida de Piedra, Papel o Tijera… pero con cientos de clics por minuto.
Pokémon y la guerra de los tipos
En Pokémon, la mecánica central es la relación entre tipos elementales: agua vence a fuego, fuego a planta, planta a agua y así con decenas de combinaciones posibles entre tipos como eléctrico, hielo, veneno o acero. Aunque el sistema es mucho más complejo que el de PPT, la lógica que hay detrás es la misma: elegir la acción correcta frente al oponente correcto. Aquí también entra el componente psicológico. Cambiar de Pokémon en medio del combate para «cortar» lo que va a hacer el rival es, en esencia, jugar una partida de Piedra, Papel o Tijera con esteroides. Es una mezcla de cálculo estadístico, memoria y pura intuición.
Los MOBAs (como League of Legends o Dota 2) aplican este principio a sus personajes: tanques, asesinos, magos, supports…
En los juegos de lucha, esta lógica se aplica al sistema de combate básico: ataque vence a agarre, agarre vence a defensa, defensa vence a ataque. De nuevo, un ciclo. Y, de nuevo, todo depende de la capacidad del jugador para leer al rival, anticiparse y reaccionar en milésimas de segundo.
Los MOBAs (como League of Legends o Dota 2) aplican este principio a sus personajes: tanques, asesinos, magos, supports… Cada clase tiene fortalezas y debilidades frente a otras, lo que obliga a pensar en términos de composición, sinergia y contraataques. Aquí no se trata solo de qué héroe eliges, sino de cuándo lo usas, con quién lo combinas y cómo se enfrenta al equipo enemigo.
El ciclo PPT también se refleja en las decisiones macro del juego: pushear una línea, robar recursos, forzar peleas… Cada acción tiene un contraataque posible, y anticiparse a la jugada rival puede decidir una partida entera.
En algunos shooters competitivos, como Overwatch, el sistema también aparece disfrazado. Ciertos personajes contrarrestan directamente a otros, y la rotación de héroes durante la partida forma un ciclo constante de adaptación. Lo mismo ocurre en Rainbow Six Siege o en Valorant, donde las habilidades de los agentes interactúan en patrones de ventaja-desventaja que recuerdan al clásico triángulo de PPT.
Incluso en Call of Duty, donde el enfoque parece más directo, hay ciclos invisibles: francotirador vence a fusilero de medio alcance, fusilero vence a subfusilero en espacios abiertos, subfusilero vence al francotirador en espacios cerrados. Todo depende del mapa, la situación y la lectura del ritmo del enemigo.
¿Por qué funciona tan bien?
Piedra, Papel o Tijera funciona porque es justo. Da a los jugadores la sensación de que siempre hay algo que podrían haber hecho mejor. No castiga tanto el error como la rigidez. Quien se adapta, gana. Quien insiste, pierde.
Además, este patrón permite crear profundidad sin añadir una complejidad innecesaria. La belleza de PPT es que, a pesar de su simplicidad, genera decisiones estratégicas reales. El jugador siente que está jugando «contra alguien», no solo «con algo». Por eso los diseñadores lo adoran: porque permite construir sistemas equilibrados, accesibles y, sobre todo, dinámicos.
A medida que los videojuegos han evolucionado, también lo ha hecho la forma de implementar esta lógica. Hoy, Piedra, Papel o Tijera ya no es solo un ciclo cerrado de tres opciones, sino una estructura que puede ramificarse y crecer hasta abarcar docenas de unidades, habilidades o personajes. Pero el principio sigue siendo el mismo: crear un sistema donde cada opción tenga una respuesta. Donde la clave no esté en encontrar «la mejor estrategia», sino en entender al otro jugador.
Y aunque muchos jugadores no se den cuenta, cada vez que esquivan un agarre, eligen un tipo eficaz o cambian de táctica en medio de una partida, están participando en ese viejo ritual que todos conocemos desde pequeños. El mismo que decidía quién sacaba primero en el patio del colegio. Piedra, papel o tijera. El equilibrio perfecto disfrazado de juego de niños.
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La noticia
Si de pequeño jugabas a piedra, papel, tijera, realmente estabas entrenándote para dos de los juegos más importantes de la historia
fue publicada originalmente en
3DJuegos
por
Bárbara Gimeno
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