SOCIEDAD
Celia García Malo, experta en sueño: “Dormir bien depende del horario en el que nos acostemos”

Dormir ocho horas suele considerarse la clave para descansar de forma correcta. Sin embargo, los especialistas en sueño advierten que la cantidad de horas no es el único factor importante. Según la neuróloga Celia García Malo, experta en Medicina del Sueño, el momento en que nos acostamos también influye de forma directa en la calidad del descanso.
Aunque dos personas duerman exactamente el mismo tiempo, no necesariamente obtendrán los mismos beneficios si una se acuesta temprano y otra lo hace de madrugada. La explicación está en el funcionamiento del reloj biológico interno.
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Por qué el horario de sueño influye en el descanso
Nuestro organismo funciona a través de un sistema conocido como ritmo circadiano, un reloj biológico que regula numerosos procesos, entre ellos la temperatura corporal, la producción de melatonina y diversos mecanismos hormonales y metabólicos.
Según explica García Malo, cuando el sueño se produce en horarios alineados con este ritmo natural, el descanso suele ser más eficiente.
Durante esas horas se desarrollan de manera adecuada las distintas fases del sueño, permitiendo que el cerebro y el cuerpo completen los procesos de recuperación necesarios.
Qué ocurre cuando nos acostamos demasiado tarde
La especialista señala que una persona puede dormir suficientes horas y aun así no sentirse completamente descansada.
Esto sucede porque, al acostarse muy tarde, el sueño puede desarrollarse en una franja menos sincronizada con la biología natural del organismo.
Además, quienes permanecen despiertos hasta altas horas suelen estar más expuestos a estímulos que afectan el descanso, como la luz artificial, el uso del celular, la televisión o las computadoras.
Todo esto puede alterar la producción de melatonina, la hormona que ayuda al cuerpo a prepararse para dormir.
El papel de los cronotipos
Uno de los aspectos más interesantes del sueño tiene que ver con los cronotipos. Según García Malo, existen personas naturalmente más matutinas y otras más vespertinas.
Mientras algunos funcionan mejor acostándose y despertándose temprano, otros alcanzan su máximo rendimiento durante las últimas horas del día y tienden a dormirse más tarde.
Por eso, no existe un horario universal que funcione para todo el mundo.
Los hábitos que pueden afectar la calidad del sueño
Los especialistas destacan que varios comportamientos cotidianos pueden interferir con el descanso:
- Utilizar pantallas antes de dormir.
- Cenar muy tarde.
- Mantener horarios irregulares.
- Exponerse a luz artificial durante la noche.
- Dormir cada día en horarios diferentes.
- Realizar actividades estimulantes antes de acostarse.
Estos factores pueden dificultar la conciliación del sueño y afectar su calidad, incluso cuando se cumplen las horas recomendadas.
Por qué algunas personas se despiertan cansadas aunque duerman ocho horas
Uno de los problemas más frecuentes es el desajuste entre las obligaciones diarias y el horario biológico natural.
Muchas personas deben levantarse temprano para trabajar o estudiar, aunque su cuerpo tienda a dormirse más tarde. Este desfase puede generar una especie de “jet lag social”, que afecta el descanso, el estado de ánimo y la capacidad de concentración.
Como consecuencia, es posible dormir ocho horas y aun así levantarse con sensación de cansancio o falta de energía.
Cómo mejorar la calidad del sueño
Los expertos recomiendan mantener rutinas lo más estables posible para favorecer el funcionamiento del reloj biológico. Algunas medidas sencillas incluyen:
- Acostarse y levantarse a horarios similares todos los días.
- Reducir el uso de pantallas antes de dormir.
- Evitar cenas copiosas durante la noche.
- Aprovechar la luz natural durante el día.
- Respetar, en la medida de lo posible, el propio cronotipo.
Estos hábitos ayudan a que el organismo sincronice mejor sus procesos internos y favorecen un descanso más reparador.
Dormir bien no depende solo de las horas
Para los especialistas en medicina del sueño, la calidad del descanso es tan importante como la cantidad.
Por eso, cada vez más investigaciones señalan que dormir bien no consiste únicamente en sumar horas de sueño, sino también en hacerlo en el momento en que el cuerpo está biológicamente preparado para descansar.
Mantener horarios regulares y alineados con el reloj interno puede marcar una diferencia significativa en la energía, el bienestar y la salud general.
sueño, TNS
SOCIEDAD
“Me volvés a cortar y pasás el peor día de tu vida”: así extorsionaba una banda de presos a clientes de sitios de prostitución

Una banda que operaba desde distintas cárceles bonaerenses y se hacía pasar por administradores de sitios de prostitución para extorsionar a sus clientes —de quienes obtenían información personal a través de bases de datos que compraban a través de Telegram— fue desbaratada en los últimos días tras una investigación que derivó en 37 allanamientos y decenas de detenciones.
Al cabo de una serie de procedimientos realizados este lunes en unidades penitenciarias y domicilios del Conurbano, personal del Departamento Casos Especiales de la Policía Bonaerense detuvo a 31 sospechosos acusados de integrar la organización, entre ellos una oficial de la fuerza, dos empleados del Servicio Penitenciario Bonaerense (SPB) y un menor de edad.
Según confiaron fuentes policiales a Infobae, la investigación comenzó el 7 de abril pasado, cuando C.L. denunció que, tras ingresar al sitio web “Gemidos TV”, comenzó a recibir llamados de personas que se presentaban como responsables de la página. Bajo amenazas de atentar contra su familia y difundir información personal, le exigían importantes sumas de dinero en concepto de una supuesta “multa”.
“Me volvés a cortar el comunicado y te hago pasar el peor día de tu vida”, se escucha decir a uno de los extorsionadores en el audio que encabeza esta nota. El registro forma parte de las escuchas a las que accedió este medio y que fueron incorporadas al expediente que instruye el fiscal Juan Marcelo Diomede, titular de la UFI N° 5 de La Matanza, con intervención del Juzgado de Garantías N° 1 departamental, a cargo de Mary Mabel Castillo.
En la conversación se advierten las maniobras de presión y manipulación que utilizaban los acusados para intimidar a las víctimas. Del otro lado de la línea, C.L., desesperado por las amenazas que venía recibiendo, se negaba a seguir enviando dinero.
“No tengo plata, te estoy diciendo”, respondió ante los reiterados agravios.
Para entonces, según la investigación, ya había entregado USD 10.000 en efectivo en distintos puntos de encuentro de Tapiales e Isidro Casanova, además de realizar transferencias por otros $3.000.000 a cuentas aportadas por los delincuentes.
Sin embargo, las exigencias continuaron.
“Está bien, no tenés, pero pedí un crédito a tu tarjeta. ¿Cómo me vas a decir que no tenés? ¿Vos con quién te pensás que estás hablando? ¿Qué te pensás, que hace dos días que cuido concha, teta y culo yo, negro? Hace diez años que cuido concha, teta y culo. ¿Qué te pensás, que me vas a venir a boludear a las putas vos?”, le advirtió uno de los presos.
Tras dos semanas de trabajo, los investigadores determinaron que el denunciante había sido víctima de una organización dedicada a captar personas de alto poder adquisitivo a través de redes sociales para luego exigirles dinero bajo amenazas.
Así, el 22 de abril llegaron a los primeros integrantes de la banda y concretaron la detención de Agustín Coria Insaurralde (27) y Johanna Insaurralde (38). Al momento de su arresto, la mujer recibió un llamado telefónico de Marcos Prado, su pareja, señalado como el encargado de aportar información sobre las víctimas y coordinar los lugares donde se retiraba el dinero.

El análisis de los teléfonos secuestrados permitió obtener nuevas pruebas que derivaron en otros allanamientos. Ese mismo día fueron detenidos Silvia Villalba (51), Cristian Audes (53) y Florencia Insaurralde (35). Durante los procedimientos se incautaron celulares, tarjetas SIM y dinero presuntamente vinculado a las maniobras investigadas.
Con los primeros cinco sospechosos detenidos, los detectives lograron establecer que gran parte de las llamadas extorsivas habían sido realizadas por un interno alojado en la Unidad Penal N° 43 de González Catán, quien además administraba parte de los fondos obtenidos mediante las extorsiones.
A partir de esa pista, los investigadores identificaron a otros integrantes de la organización y ubicaron sus domicilios.
Cinco días después, efectivos del Departamento Casos Especiales allanaron la unidad penitenciaria y detuvieron a Prado, quien ya se encontraba preso por una causa por robo agravado tramitada ante el Juzgado de Ejecución Penal N° 3 departamental.
En su celda hallaron una importante cantidad de teléfonos celulares ingresados de manera irregular al penal. Tres de esos aparatos coincidían con los equipos que estaban siendo intervenidos por los investigadores y desde los cuales se realizaban las llamadas extorsivas. También fueron secuestradas tarjetas de memoria y otros elementos de interés para la causa.
Por su parte, otros allanamientos realizados en Isidro Casanova permitieron detener a Leandro Gabriel Prado (36) y Lucas Alejandro González (32), ambos acusados de integrar la organización.
Bases de datos compradas y nuevas detenciones
Tres semanas más tarde, nuevas pericias sobre los teléfonos secuestrados permitieron descubrir que los internos utilizaban perfiles falsos creados en el sitio web “Gemidos TV” y obtenían información personal de las víctimas mediante bases de datos adquiridas a través de Telegram.
Además, los investigadores establecieron que la organización utilizaba “cuentas mula” para recibir y mover el dinero obtenido mediante las extorsiones.
Al reconstruir el recorrido de las transferencias, los detectives identificaron a los destinatarios finales de los fondos. Entre ellos había internos, familiares de los presos e incluso integrantes del Servicio Penitenciario Bonaerense que, según la sospecha de los investigadores, cobraban para facilitar el ingreso de celulares a distintas unidades penitenciarias.
En algunas de las cuentas analizadas se detectaron movimientos por montos que oscilaban entre los 13 y los 30 millones de pesos.

A mediados de mayo, la Policía logró identificar a cerca de 30 presuntos integrantes de la organización. Entre ellos figuraba Maia Camila Geraldine Aranda, una oficial de la Policía Bonaerense de 21 años que prestaba servicio en la Fuerza Barrial de Aproximación de La Matanza Centro.
Según fuentes del caso, la organización operaba desde las unidades penitenciarias N° 43 de González Catán, N° 24 de Florencio Varela y N° 40 y N° 58 de Lomas de Zamora.
La maniobra utilizada era conocida como vishing, una modalidad de ingeniería social basada en llamadas telefónicas mediante la cual los delincuentes obtenían información personal o bancaria para concretar estafas, extorsiones y otras maniobras delictivas.
Una vez obtenido el dinero, los fondos eran distribuidos a través de distintas cuentas bancarias y repartidos entre los miembros de la organización.
Como resultado de los 37 allanamientos realizados en La Matanza, Merlo, Lomas de Zamora, General Rodríguez y Ezeiza, además de dos unidades penitenciarias, este lunes fueron detenidos otros 31 sospechosos.
Entre ellos se encuentran la oficial Aranda, Víctor Damián Maidana (37) y Agustina Julieta Prisila Aranda (23), ambos empleados del Servicio Penitenciario Bonaerense, además de un adolescente de 17 años.
Durante los procedimientos se secuestraron numerosos teléfonos celulares que serán peritados, una pistola calibre 9 milímetros con la numeración suprimida y siete municiones, una Bersa Thunder calibre 9 milímetros, una pistola Bersa TPR9 reglamentaria de la Policía Bonaerense, tarjetas SIM de distintas compañías telefónicas, un chaleco antibalas, dos computadoras con antenas para conexión Wi-Fi y dos laptops.
Este martes, la Auditoría General de Asuntos Internos del Ministerio de Seguridad bonaerense dispuso la inmediata desafectación de la oficial Aranda y el secuestro de su arma reglamentaria.
SOCIEDAD
Pocos lo saben: por qué las gorras tienen un botón en la parte superior y para qué sirve

Las gorras tienen un detalle que pasa desapercibido y que casi nadie se pregunta para qué está: el botón que corona la parte superior.
Ese pequeño círculo, que suele estar forrado con la misma tela que el resto de la gorra, tiene nombre propio: “squatchee” o botón superior. Y aunque muchos piensan que es solo decorativo, su origen y función tienen historia.
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Para qué sirve el botón de la gorra
En los primeros modelos de gorras, el botón tenía un rol clave: cubría la unión de los paneles de tela que forman la estructura. Así, protegía las costuras, mejoraba el acabado y le daba un aspecto más prolijo y uniforme al accesorio.
Con el tiempo, la industria textil avanzó y el botón dejó de ser indispensable desde lo estructural. Sin embargo, se mantuvo como parte del diseño por tradición y estética.
Por qué las gorras modernas siguen teniendo botón
Hoy, el botón superior es un sello de identidad en las gorras de béisbol y casi todos los modelos populares. Los motivos principales por los que sigue presente son:
- Mantener el diseño clásico de la gorra.
- Disimular la unión de los paneles de tela.
- Aportar una terminación visual armoniosa.
Por eso, aunque ya no sea necesario para la estructura, la mayoría de los fabricantes lo siguen incorporando.
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Aunque suele pasar desapercibido, hay quienes prefieren gorras sin botón, sobre todo quienes usan cascos o auriculares durante mucho tiempo. En esos casos, la pequeña pieza puede generar presión extra y resultar molesta.
Por eso, algunas marcas deportivas ya ofrecen modelos sin botón o con versiones más discretas, pensadas para quienes buscan comodidad total.
gorra, curiosidades, TNS
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Juicio por la muerte de Maradona, en vivo: las últimas noticias de hoy, 9 de junio, minuto a minuto

El juicio por la muerte de Diego Maradona continúa este martes con una audiencia considerada clave. La jornada comenzará con la declaración de Gabriel Charovsky, responsable de auditoría de la empresa de medicina prepaga, cuya intervención resulta central para la acusación. A continuación declarará Dalma Maradona, hija mayor de Diego Maradona.
Después, los jueces tomarán testimonio a dos imputados que hasta el momento no habían declarado durante el proceso: Mariano Perroni, jefe de enfermeros, y Nancy Forlini, coordinadora de la prepaga. Ambos ya habían anunciado en la audiencia anterior su intención de ampliar sus declaraciones. Perroni anticipó que responderá preguntas de todas las partes, mientras que Forlini solo aceptará consultas de su abogado defensor, Nicolás D’Albora. Las declaraciones de ambos acusados se darán tras la finalización de los testimonios citados por la fiscalía.
“Nadie se estaba haciendo cargo”, dijo la hija del Diez sobre la internación domiciliaria
La mayor de las tres hijas mujeres de Diego contó que, al tercer día de Maradona en la internación domiciliaria de Tigre, empezó a notar fallas en el dispositivo. Particularmente cuando el Diez tuvo un problema de ingestión.
“Lo que a nosotros nos da una alarma es que cuando mi papá tuvo una indigestión nos llamaron a Gianinna y a mí. Nosotras dijimos que lo trasladen a algún lugar. Ahí nos cae la ficha de que no había ambulancia, médicos. De que nadie se estaba haciendo cargo de la situación”, apuntó Dalma con la voz quebrada.
Y destacó: “Nos hacían tomar una decisión médica a nosotras que no somos médicas”.
Dalma: “Nos prometieron una internación domiciliaria seria y a los tres días echaron a los acompañantes terapeúticos”
Dalma Maradona recordó que la familia del Diez tuvo dos reuniones con médicos para hablar de la externación de Diego. “Una fue el 9 y la otra el 10. En la primera estábamos Gianinna, Jana, una de mis tías, Dimitroff como la prepaga, Schiter, Luque y Cosachov. Nos dijeron que se podía hacer una internación en una clínica en contra de su voluntad, una internación en otra clínica con su consentimiento y la otra era una internación domiciliaria. Swiss Medical iba por el lado de internación en una clínica y Luque nos acerca la posibilidad de que lo mejor era la domiciliaria porque mi papá no iba a querer ir a una clínica e iba a ser engorroso. Pero nos presenta esta posiblidad como la única posible”.
“Después de hablar con Luque entendimos que lo mejor era esa ‘internación domiciliaria seria’, como se la llamó desde el primer momento, con equipo, médicos las 24 horas, ambulancia. A los dos o tres días de la internación de mi papá, nos enteramos que habían echado a los acompañantes terapeúticos, que los enfermeros tenían problemas para entrar, que no había ambulancia. Nos habían convencido de que la internación seria era lo mejor”, aseguró.
Sobre la segunda reunión, estableció que en ese momento se pusieron todos de acuerdo con la opción de la internación domiciliaria.
El recuerdo de Dalma sobre el último cumpleaños de Diego: “Quedó al descubierto lo que decíamos”
“Los días que vinieron después del cumpleaños de 60 tuvieron que ver con que su equipo de médico tratante dijeron que querían evaluarlo, porque se habían dado cuenta que no estaba bien, cuando nosotros ya lo habíamos manifestado infinidad de veces. Pero bueno, quedó al descubierto algo que pudo saber todo el mundo, que no éramos todos nada más, y nos dijeron que querían hacer estudios en la clínica de prensa para controlarlo y para ver cómo estaba”, siguió Dalma.
La hija del Diez recordó ante los jueces que en el sanatorio Ipensa le terminaron descubriendo el hematoma subdural en la cabeza, que ellos no consideraron urgente para operar, pero que el imputado Luque quería trasladarlo a la Clínica Olivos para operarlo.
Sobre esa cirugía, Dalma dijo que Víctor Stinfale -histórico amigo y abogado de Maradona- les advirtió a los familiares que Luque no podía operar a Diego y que él se ocupó de evitar que “no lo tocara”. “Yo supe que lo operaron los médicos de la clínica, pero que Luque iba a estar en el quirófano porque mi papá lo quería”, confirmó.
“Nosotras con Gianinna decíamos que mi papá estaba mal y nos trataban de loca”
Dalma comenzó su declaración recordando su relación con Diego, en 2020: “Con papá en la pandemia no nos podíamos ver tanto porque no vivíamos juntos. Hablábamos mucho por videollamada. En 2019 nació mi hija Roma, la conoció, pero en ese momento era todo por videollamada”.
“Con mi hermana Gianinna, un año antes aproximadamente, veníamos manifestando que no veíamos a mi papá como siempre, sentíamos que estaba un poco más lento. Él siempre fue muy rápido, tenía mucho humor para algunas cosas, sentíamos que eso ya no pasaba. En vez de hablar a veces balbuceaba por videollamada. Muchas veces sentía que cosas que le decía él no las podía registrar bien y eso nunca había pasado. Nosotras manifestábamos eso, pero su entorno nos decían que estabamos exagerando. Siempre había una excusa, nos decían que tuvo un día difícil”, declaró.
Y subrayó: “Eso cambió el día de su cumpleaños de 2020 cuando todos lo vieron mal y ahí ya no éramos nosotras las locas. En ese momento su médico era Leopoldo Luque y trabajaba con Agustina Cosachov que era su psiquiatra y Carlos Díaz que era su psicólogo”.
Entra a declarar Dalma Maradona
“Yo no adopté ninguna acción con respecto a la externación de Diego”
El testigo recordó ante los jueces su vínculo con el caso de Maradona y con Walter Espeche, el auditor de terreno de la prepaga en La Plata que declaró la semana pasada, y que recibió el pedido de la psiquiatra Agustina Cosachov con los requisitos para la internación domiciliaria del Diez.
“Cuando Diego se atendió en Ipensa yo le pedí a Espeche que se acercara a la clínica porque era Diego Maradona. Días previos lo había visto en un partido de fútbol, lo vi moverse muy mal, me preocupaba porque era una persona que le dio mucha alegría a mucha gente y a mi me pasó eso. Walter fue, me comentó que se lo estaba derivando y que una posibilidad era una neurocirugía. Yo le pedí que se contactara con la médica Cosachov y que se ponga al servicio para ver en qué podía acompañarla o ayudarla. Al día siguiente se lo llevaron a la Clínica Olivos”, declaró.
Y siguió: “Después (Espeche) me contó que estaban pensando en hacer una internación domiciliaria. Me comentó que le habían pedido algunas prestaciones. Dentro de esas estaba enfermería y otra interconsulta, pero yo no vi el pedido (de Cosachov)”.
El testigo dijo que cuando Diego se fue a la Clínica Olivos y dejó de estar en “su terreno” (La Plata), Espeche igual quedó en contacto con los médicos tratantes porque no estaba claro donde iba a ser la internación domiciliaria. Todavía podía volver a Brandsen y, en ese caso, el tendría que intervenir. “Cuando se definió que se iba a Tigre, se le pidió que dejara de ocuparse porque iba a confundir”, afirmó.
Y subrayó: “Yo no adopté ninguna acción con respecto a la externación”.
Arrancó la audiencia: declara Gabriel Charovsky
El testigo era jefe de auditoría de Swiss Medical de 2016 a 2025 y fue mencionado en las últimas audiencias, en el marco de los relatos sobre la externación del Diez.
“Yo era jefe de autorización. Eso se divide, por un lado, en autorizaciones quirúrgicas y por el otro lado, la jefatura de internación y auditoría e internación. Sobre esta segunda: Swiss es una empresa muy grande con muchos internados diarios y se organizaron las actividades en sectores. Uno relacionado a clínicas del grupo, donde está la mayoría de los internados, después hay un sector de internaciones en el interior y otra parte de internaciones domiciliarias, psiquiatría, centros de atención”, comenzó en su presentación.
Gianinna Maradona y Claudia Villafañe acompañaron a Dalma a declarar
La hermana y la madre de la hija mayor del Diez llegaron a los tribunales de San Isidro para acompañarla en su declaración. Dalma entró por una puerta trasera y esperó a su familia y al equipo de Fernando Burlando dentro del palacio judicial. Ya desde temprano estaba llorando.
En la sala de audiencias también está Jana Maradona, la tercera de las hijas mujeres de Diego.
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