La fase de grupos del Mundial 2026 poco a poco comienza a definirse. Con emoción, y algunos resultados inesperados, las 48 selecciones buscan meterse dentro de los mejores 32 del certamen. Este viernes, la jornada se presenta con otros seis partidos que prometen muchas emociones.

La selección española será una de las animadoras del día. Cierra la fase regular en lo que será una “final anticipada” frente a Uruguay que definirá el destino del grupo H. “¿Ser primeros? Nosotros pensamos en ganar. Nada más. Para llegar a la final hay que jugar contra todos. Solo pensamos en sacar nuestros partidos adelante», sentenció Luis de la Fuente en la previa.

Por su parte, Argentina será la selección ajena, pero más expectante, al duelo entre españoles y uruguayos debido a que de ahí saldrá su rival para los 16avos de final. La albiceleste, que finalizará primera del grupo J incluso si no saca un resultado positivo frente a Jordania, se medirá contra el segundo del grupo H el próximo viernes 3 de julio en Miami.

Colombia, mientras tanto, seguirá con una nueva jornada de entrenamientos pensando en el partido contra Portugal. Tendrán un duelo crucial ante los lusos el sábado para definir las posiciones finales en el grupo K. Actualmente, los de Conmebol suman 6 unidades y los europeos 4.

La selección mexicana, en contraste, se encuentra relajada y a la espera de conocer quién será su rival en los 16avos de final. La Tri finalizó primera del grupo A con 9 puntos de 9 posibles y en el emparejamiento irá contra uno de los mejores terceros.

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La longevidad deportiva de Serena Williams y Venus Williams ha despertado interés en la comunidad deportiva y de bienestar. Según Women’s Health ambas han revelado cómo han ajustado su rutina de entrenamiento para mantenerse en condiciones tras superar la barrera de los 40 años, algo inusual en el tenis de élite.

Su enfoque se basa en la constancia, la adaptación del ejercicio y la atención a las señales que envía el cuerpo. Con este método, logran sostener su nivel competitivo y cuidar su salud física.

El desgaste articular, en especial de las rodillas, es una consecuencia común en el tenis profesional. Serena Williams reconoce que, tras muchos años en el circuito, ha debido modificar su entrenamiento cardiovascular, eligiendo actividades de bajo impacto. Ha pasado de correr a utilizar la elíptica y realizar caminatas largas, priorizando la protección de sus rodillas y minimizando el riesgo de lesiones.

Esta adaptación se basa en escuchar el propio cuerpo y ajustar las rutinas según la respuesta física diaria. La prevención pasa a ser central para evitar recaídas y prolongar la carrera deportiva. Para quienes buscan mantenerse activos con el paso de los años, el ejemplo de las Williams demuestra que el éxito radica en encontrar alternativas que permitan seguir entrenando sin someter las articulaciones a esfuerzos innecesarios.

El método de las Williams integra tanto ejercicios de fuerza como actividad cardiovascular, para lograr un equilibrio que favorezca el rendimiento general. Venus Williams señala que alterna intensas repeticiones en la cancha para el trabajo cardiovascular y ejercicios de fuerza en el gimnasio, y complementa con sesiones de recuperación. Esta combinación permite mantener la funcionalidad, la potencia y la resistencia necesarias para el tenis de alto nivel.

La variedad es otro principio en su filosofía de entrenamiento. Cambiar de rutina y disciplina fomenta la motivación y reduce el riesgo de sobrecarga muscular o fatiga. Según estudios recientes, esta diversidad no solo previene el desgaste físico, sino que también está asociada a una mayor longevidad y menor incidencia de enfermedades crónicas, reforzando la validez de este enfoque.

Las rutinas de fuerza de las hermanas Williams incluyen ejercicios como elevaciones de cadera acostada, elevaciones de piernas alternas con banda elástica y el insecto muerto con peso. Venus Williams incorpora también Pilates con reformer y el uso de una pelota BOSU, trabajando así estabilidad y equilibrio, aspectos importantes para el tenis. Estos ejercicios permiten fortalecer de forma integral y funcional, mejorando el rendimiento en la cancha.

La recuperación es otro pilar de sus entrenamientos. Incluyen estiramientos dinámicos y estáticos para la espalda, caderas, isquiotibiales y hombros, zonas especialmente exigidas en su disciplina. Serena Williams ha mostrado en redes sociales ejercicios de barra y aro aéreo, que exigen fuerza global y ayudan a mantener la movilidad y la flexibilidad. La atención a la recuperación es necesaria para sostener el esfuerzo a lo largo del tiempo.

El impacto positivo de este método se refleja en la permanencia de las Williams en el circuito profesional y en su capacidad para competir al más alto nivel. Estudios recientes indican que la combinación de ejercicio aeróbico intenso y entrenamiento de fuerza puede reducir en un 45% el riesgo de mortalidad comparado con la inactividad. Esta evidencia respalda la eficacia de su rutina adaptada a la edad.

Sumar variedad en la actividad física también se asocia con un 19% menos de riesgo de muerte por cualquier causa y entre un 13% y un 41% menos de riesgo de morir por enfermedades como cáncer o afecciones cardiovasculares.

Erling Haaland está disfrutando de su primer Mundial y mantiene viva la ilusión de la selección de Noruega, que logró la clasificación a los 16avos de final con una fecha de anticipación y puede quedar primera en el Grupo I si vence a Francia en el último partido de la fase inicial, que se jugará en Boston. El delantero del Manchester City es una de las figuras de la Copa del Mundo y acecha a Lionel Messi en la tabla de goleadores, con 4 tantos.

El Androide, uno de los líderes futbolísticos del equipo escandinavo, tiene la motivación extra en Estados Unidos por la compañía de su pareja, Isabel Haugseng Johansen. Ambos aprovecharon el día libre que tuvo el plantel de Noruega para pasear como turistas por Nueva York. Los novios caminaron por las calles de la Gran Manzana y compartieron los recuerdos en sus cuentas de Instagram para sus miles de seguidores. Si bien ambos suelen publicar algunas fotos de sus vidas privadas, hay un hermetismo que rodea al nombre del hijo que tuvieron en diciembre de 2024.

Haaland anunció que sería padre el 10 de octubre de 2024 durante el partido que Noruega venció 3-0 a Eslovenia por la UEFA Nations League. Tras el encuentro, el delantero se colocó la pelota debajo de la camiseta, simulando estar embarazado y se llevó el pulgar a su boca, como si fuera un chupete. En el posteo en su perfil oficial colocó dos emojis junto a la imagen: uno de un bebé y la palabra “soon” (pronto). En aquel duelo, el jugador de 25 años marcó un doblete y se convirtió en el máximo goleador de su selección.

Haaland se mantuvo reservado respecto a la evolución del embarazo de Isabel, pero trascendió que el niño nació en diciembre de 2024. Sin embargo, Pep Guardiola, su entrenador en Manchester City, reveló la noticia que la pareja mantenía en secreto, por accidente en una conferencia de prensa. “A veces se juzga mal a Erling, pero es parte del fútbol. Está cansado, ha jugado muchísimos minutos. Se ha convertido en padre por primera vez en los últimos días, son muchas emociones y han sido días muy intensos para él“, dijo el catalán tras un partido frente al Leicester, según indicó el medio británico Daily Mail.

Más tarde, el propio delantero habló por primera vez sobre su paternidad y el cambio que causó la llegada de su hijo en su vida. En una entrevista que publicó la agencia Associated Press (AP), Haaland admitió que se encontraba en un gran momento personal. “Se puede decir que nunca me había sentido mejor que ahora. Puedes estar físicamente listo, pero también necesitas estar mentalmente listo”, dijo la figura del City. Luego, vinculó esa mejora con la llegada de su descendiente: “Para ser honesto, con un hijo, me hace incluso mejor porque de verdad desconecto más que nunca. No pienso en el fútbol en absoluto, algo que a veces, cuando eres más joven, te lleva a pensar en esto y aquello. Te preocupas un poco por cosas. Pero cuando llego a casa, me relajo todavía más. Creo que tengo que darle las gracias a mi hijo”.

Sin embargo, yace un misterio acerca del niño. No se conocen imágenes oficiales ni el nombre, pese a que algunos medios noruegos dicen saber cómo se llama el pequeño que hoy tiene un año y medio de vida. De acuerdo a lo publicado por la revista Se og Hør, el hijo de Haaland se llamaría Odin, dios principal de la mitología nórdica. El medio agregó que Odin es un nombre vinculado a la tradición del país europeo y señaló que en 2022 había 3.677 hombres en Noruega con ese nombre como único primer nombre o como el primero de varios. Ese mismo año, 165 niños recibieron esa denominación, que estuvo entre los 50 más elegidos.

Tanto Erling Haaland como Isabel Haugseng Johansen se mantienen muy reservados con la información de su bebé y no dieron a conocer el nombre. La única foto que da indicios de la existencia del niño la publicó la mujer mostrando el cochecito donde estaría su hijo.

Por el momento, el futbolista se encuentra enfocado plenamente en el Mundial, donde Noruega quiere hacer historia ante Francia para seguir invicto en la competencia y mirar con optimismo los duelos de eliminación directa.