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SOCIEDAD

Mónica Cruz, actriz de 49 años: “Me gusta hacer ayuno, desayuno café americano y tomo tostadas con huevo, jamón o palta”

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Mónica Cruz aseguró que su bienestar no depende de una dieta extrema, sino de la constancia. A los 49 años, la actriz explicó que mantiene una rutina basada en ayuno intermitente, un desayuno proteico y entrenamientos de fuerza, sin dejar de lado el ballet y el yoga.

En una entrevista con la revista Woman, resumió su filosofía con una frase simple: “Ejercicio, dieta y sentido común”. Para ella, después de los 40 la alimentación y la actividad física cobran un papel todavía más importante.

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Cómo es el desayuno y la dieta de Mónica Cruz

La actriz contó que suele levantarse alrededor de las siete de la mañana y comienza el día con uno o dos cafés americanos. Recién cerca del mediodía rompe el ayuno con tostadas de pan proteico acompañadas con huevo, jamón o palta.

La actriz reveló su desayuno de todos los días. (Foto: Instagram/@monicacruz)

Durante el resto del día prioriza las proteínas y reduce el consumo de hidratos de carbono. “Como hidratos, pero poquitos, más de verduras que de arroz o cereales”, explicó.

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Además, dejó en claro que su objetivo no es la delgadez: “No lo hago por estar delgada, sino porque me hace sentir mucho mejor y me da más energía”.

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El entrenamiento que combina fuerza, ballet y yoga

Con el paso de los años, el entrenamiento de fuerza se convirtió en una parte esencial de su rutina. Mónica explicó que intenta realizar al menos tres sesiones semanales de pesas y sentadillas, de entre 30 y 40 minutos cada una.

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El ballet continúa siendo una de sus grandes pasiones y sigue formando parte de su vida, mientras que en los últimos años incorporó el yoga para mejorar la flexibilidad, estirar los músculos y favorecer la recuperación.

La importancia del equilibrio para sentirse bien

Mónica Cruz también remarcó que no cree en las restricciones absolutas ni en la perfección. Según contó, disfruta de darse gustos cuando tiene ganas y evita convertir la alimentación en una obsesión.

“Esta es mi dieta generalizada. Algún día, claro que me la salto y no pasa nada, lo disfruto”, afirmó la actriz, quien sostiene que el equilibrio y la constancia son más importantes que seguir un plan rígido todos los días.

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Multa récord de 750.000 euros por la rifa que realizó TheGrefg de su coche de lujo sin tener los permisos necesarios

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El Ministerio de Consumo ha multado con 750.000 euros a EBR Management SLU, la empresa que puso en marcha la rifa de un coche de lujo impulsada por un youtuber español residente en Andorra. La compañía ha cometido una infracción administrativa considerada muy grave según la Ley de Regulación del Juego (LRJ), al no pedir permiso para organizar dicho sorteo. Se trata de la sanción conocida más alta en España por la acción de un influencer, cuyo nombre no ha revelado el departamento de Pablo Bustinduy, pero los datos coinciden con un sorteo organizado por TheGrefg, alias del murciano David Cánovas, quien precisamente usó esa empresa en las bases legales de su rifa. EL PAÍS ha intentado recoger la versión de Cánovas —que suma casi 20 millones de suscriptores en YouTube— sin éxito. A media mañana ha explicado en la red social X: “A quien han multado es a esa empresa que no es mía ni soy yo”.

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SOCIEDAD

El nuevo arco de Paldea del anime Horizontes Pokémon en Japón estrena tráiler – Nintenderos

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Como sabéis, en Japón se estrenó el arco especial del anime de Pokémon, así como la primera temporada que no se centraba en Ash, conocida como Horizontes Pokémon. Pues bien, tras el avance del arco de Noroteo en Japón, ahora tenemos noticias relacionadas con esta temporada.

Se ha publicado un tráiler del próximo arco argumental «Paldea en ruinas» del anime en Japón, que comienza el 16 de octubre. Podéis verlo abajo:

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¿Qué os parece? Podéis encontrar nuestra cobertura sobre el anime Pokémon aquí y sobre su estreno en Occidente aquí. También podéis repasar en la web los mejores animes recomendados por géneros.

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Vía

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SOCIEDAD

Tony Robbins, experto en desarrollo personal: “Sólo hay una razón por la que sufrís: estás enfocado en vos”

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El experto en crecimiento personal Tony Robbins planteó que el sufrimiento tiene una raíz concreta: el foco excesivo en uno mismo. Según explicó en una de sus charlas motivacionales, la mente humana tiende a identificar lo que está mal, lo que refuerza estados emocionales negativos cuando la atención queda atrapada en el propio ego.

“Solo hay una razón por la que sufrís. Estás enfocado en vos mismo. El enfoque en uno mismo crea sufrimiento”, afirmó. En esa línea, sostuvo que, si bien el ego es una característica presente en todas las personas, permanecer en esa lógica profundiza el malestar. “La naturaleza de la mente humana define lo que está mal. Y todos somos egoístas a veces, pero si te quedás en el egoísmo, sufrís”, agregó.

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Tony Robbins, experto en crecimiento personal

Gratitud como punto de inflexión

Para el especialista, la salida más rápida a ese círculo es la gratitud. “No hay manera mejor. No podés sufrir y ser agradecido. No podés ser agradecido y sufrir al mismo tiempo”, aseguró, al describirla como una herramienta inmediata y accesible.

Desde su perspectiva, el cambio no depende de factores externos, sino de una decisión consciente de modificar el enfoque. “La única manera de sentir gratitud es salir de vos mismo y notar la gracia en tu vida y en los demás”, explicó.

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Cambiar expectativas para transformar la vida

Robbins propuso, además, un ejercicio concreto para generar un cambio emocional inmediato: reemplazar las expectativas por gratitud. “¿Querés una vida diferente ahora mismo? ¿Querés transformar tu alegría ahora mismo? Cambiá tus expectativas por gratitud y tendrás una vida completamente nueva”, concluyó.

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