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SOCIEDAD

No son 8 horas: cuánto deberías dormir cada noche, según los expertos

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Por lo general, se cree que las personas necesitan dormir 8 horas todas las noches para mantenernos saludables. Sin embargo, estudios recientes demostraron que esta cifra no es tan exacta. La cantidad ideal de sueño puede variar significativamente de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, el estilo de vida y las necesidades individuales del cuerpo.

Leé también: Qué significa el “bed procrastination”: la razón por la que puede arruinarte el día

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Además, destacan que lo más importante es la calidad del sueño y cómo impacta en tu bienestar general, más que la cantidad de horas.

Según explican expertos en salud y sueño, la cantidad de horas de descanso necesarias puede ser diferente según las etapas de la vida y los ritmos biológicos de cada individuo.

Cuánto hay que dormir según los expertos. (Foto: Pexels)

Así que en vez de poner el foco en la cantidad de horas a dormir, deberíamos adaptar los horarios a nuestras necesidades específicas.

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¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?

Como mencionamos, estas van a depender de varios factores:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas. Los recién nacidos requieren una cantidad considerable de sueño para apoyar su rápido desarrollo físico y mental. La calidad del sueño es vital para su crecimiento y aprendizaje.
  • Bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas. En esta etapa, los bebés todavía necesitan mucho descanso, aunque comienzan a establecer un patrón de sueño más regular.
  • Niños pequeños (1-2 años): 11 a 14 horas. Durante estos años, el sueño sigue siendo crucial para el desarrollo físico y cognitivo, pero los niños empiezan a dormir menos horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas. Los niños pequeños requieren mucho descanso para su aprendizaje y desarrollo emocional, por lo que es importante que duerman entre 10 y 13 horas cada noche.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): 9 a 11 horas. A medida que los niños crecen, necesitan un poco menos de sueño, pero aún es esencial para su salud y rendimiento académico.
  • Adolescentes (14-17 años): 8 a 10 horas. Durante la adolescencia, el cuerpo sigue necesitando muchas horas de descanso, pero los adolescentes suelen tener patrones de sueño irregulares debido a las demandas escolares y sociales.
  • Adultos jóvenes (18-25 años): 7 a 9 horas. Aunque la famosa cifra de 8 horas sigue siendo una referencia popular, los expertos sugieren que la mayoría de los adultos jóvenes pueden funcionar bien con entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
  • Adultos (26-64 años): 7 a 9 horas. Para los adultos, la cantidad óptima de descanso sigue siendo de 7 a 9 horas. Dormir menos de 7 horas regularmente puede aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
  • Adultos mayores (65+ años): 7 a 8 horas. A medida que envejecemos, la calidad del sueño puede disminuir, pero la mayoría de los adultos mayores necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño cada noche para mantenerse saludables.

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Dónde deben dormir los perros en invierno: lo que aconsejan los veterinarios

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El lugar donde duerme un perro es motivo de debate en muchos hogares. Aunque la decisión final siempre queda en manos de su responsable, los veterinarios coinciden en que hay factores clave que se deben considerar, sobre todo cuando las temperaturas son extremas.

Factores que influyen en la decisión

A la hora de definir si un perro duerme dentro o fuera de la casa, se tienen en cuenta aspectos tanto del animal como del entorno familiar:

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  • Condiciones del hogar: espacio disponible, existencia de patio o zona techada, presencia de personas alérgicas.
  • Características del perro: edad, tamaño, estado de salud y procedencia.

Además, los expertos recuerdan que los perros descienden de los lobos y mantienen comportamientos sociales propios de las manadas. Esto significa que el vínculo emocional con sus dueños influye en cómo perciben y disfrutan el lugar en el que descansan.

El equilibrio entre espacios interiores seguros y tiempo al aire libre contribuye a la felicidad de los perros (Foto: Freepik).

¿Dentro o fuera de la casa?

Los veterinarios recomiendan que los perros puedan moverse libremente entre el interior y el exterior durante el día. Sin embargo, a la hora de dormir, las bajas temperaturas o el calor extremo pueden poner en riesgo su vida.

  • En invierno, una ola polar puede provocar hipotermia.
  • En verano, un calor excesivo puede causar deshidratación y golpes de calor.

En ambos casos, los especialistas aconsejan que los perros pasen la noche bajo techo, lejos de corrientes de aire y con una cama o manta mullida, protegidos de la lluvia, el granizo y el viento.

Leé también: Pocos lo saben: por qué los perros no se reconocen en el espejo

La opción más saludable para el animal es ofrecerle dos espacios complementarios:

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  1. Un lugar interior seguro y cómodo donde descansar durante la noche o en jornadas de clima adverso.
  2. Un espacio al aire libre donde pueda ejercitarse, tomar sol y explorar.

No es necesario que compartan la cama de sus dueños, pero sí un espacio resguardado y cómodo.

Los veterinarios remarcan que el bienestar de un perro no depende solo del lugar donde duerme, sino también del tiempo de calidad que comparte con su familia. Esa conexión emocional tiene un impacto directo en su salud y felicidad.

Perros, veterinario, invierno, TNS

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Disminuye la retención de jugadores en JCC Pokémon Pocket y DeNA promete estas mejoras – Nintenderos

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¡Parece que tenemos interesantes datos sobre JCC Pokémon PocketAquí os traemos información interesante. Se trata efectivamente de noticias relacionadas con Pokémon y su Juego de Cartas Coleccionables.

Tras conocer que también hay regalos así como ajustes en los intercambios en camino, ahora tenemos novedades tras la nueva expansión Saber Marino y Celeste (Wisdom of the Sea and Sky). Ya está disponible, pero ahora tenemos noticias del desempeño del juego y de esos cambios en camino. DeNA, su desarolladora, ha ofrecido detalles sobre la situación actual del juego y próximos lanzamientos:

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  • La tasa de retención de usuarios ha disminuido recientemente.
  • Pokémon Co. y DeNA preparan novedades para reavivar el interés de los jugadores.
  • Próxima actualización importante del calendario, incluida en un parche.
  • La actualización mejorará la experiencia de colección.
  • No se han revelado más detalles por el momento.
  • Se espera que Pokémon Co. comparta más información próximamente.

¿Qué os ha parecido JCC Pokémon Pocket hasta ahora a vosotros? No dudéis en compartir vuestra opinión al respecto en los comentarios. ¡Os leemos detenidamente más abajo!

Fuente.

JCC Pokémon Pocket,Pokémon

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Hay alerta por frío extremo para este sábado 9 de agosto: las provincias afectadas

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Después de una semana con condiciones agradables en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA), aunque con un leve descenso de temperaturas, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) afirmó que para este sábado 9 de agosto no se esperan fenómenos atípicos. Sin embargo, para algunos sectores del norte y centro emitió una serie de alertas amarillas por frío extremo.

Según el parte publicado por el organismo dependiente del Ministerio de Defensa, el aviso regirá en Entre Ríos (Concordia, Federal, San José de Feliciano y Federación), Chaco (en General Güemes), el norte de Corrientes, y Formosa, Salta y Misiones. Este fenómeno podría generar un efecto leve a moderado en la salud, mientras que el SMN informó que estas temperaturas pueden ser peligrosas, sobre todo para “los grupos de riesgo, como niños y niñas, personas mayores de 65 años, con enfermedades crónicas”.

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Será un fin de semana con condiciones agradables en todo el país y sin advertencias peligrosas, aunque, de todos modos, el Servicio Meteorológico publicó para el domingo una alerta amarilla por lluvias intensas en el sur del país. Las zonas afectadas serán los sectores cordilleranos de Neuquén (a la altura de Villa La Angostura), de Río Negro (en Bariloche) y de todo Chubut. Además, el lunes regirá el mismo aviso para estos lugares.

Ante este escenario, el SMN recomienda:

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  • Tomá abundante cantidad de líquido caliente
  • Reforzá las normas de higiene para evitar el contagio de enfermedades como la gripe
  • Ventilá los ambientes de tu hogar para evitar la inhalación de monóxido de carbono
  • Usá ropa adecuada para bajas temperaturas
  • Mantenete informado por las autoridades.

El tiempo en el AMBA

Para el fin de semana, el SMN señaló que la temperatura en la ciudad de Buenos Aires rondará en 6.2°C, en la misma línea que durante los últimos días. Se esperan mínimas de 5°C y máximas de 15°C, el cielo estará despejado a lo largo de toda la jornada, mientras que tampoco habrá vientos y la humedad será del 83%.

El pronóstico completo en la ciudad de Buenos Aires.

En el conurbano bonaerense se espera un pronóstico similar, con una media de 4.4°C, mínimas de 3°C y máximas de 14°C. Al igual que en la Ciudad, el cielo estará despejado durante todo el día. Habrá una humedad del 82%.

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