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SOCIEDAD

Un estudio reveló qué hábito cotidiano puede perjudicar la calidad del sueño

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Mirar el celular, la tablet o la computadora antes de irse a la cama es una costumbre cada vez más extendida. Sin embargo, una nueva investigación encendió las alarmas: el tiempo frente a las pantallas antes de dormir puede ser el enemigo número uno del buen descanso.

El estudio, publicado recientemente en la revista científica Frontiers in Psychiatry, analizó los hábitos de sueño de miles de personas y encontró una relación directa entre el uso de dispositivos electrónicos en la noche y el aumento de los problemas para dormir. Quienes pasan más tiempo frente a una pantalla antes de acostarse tienen mayor riesgo de sufrir insomnio y experimentar un sueño de peor calidad.

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¿Por qué las pantallas afectan el sueño?

Los especialistas explicaron que la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Esta alteración puede retrasar el momento en que el cuerpo “se apaga” y dificultar que la persona se duerma rápido.

¿Por qué las pantallas afectan el sueño? (Foto: Adobe Stock)

Además, el contenido que se consume en redes sociales, videos o chats puede generar ansiedad o sobreestimulación mental, lo que complica aún más la posibilidad de relajarse y descansar.

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Los datos del estudio y las recomendaciones

La investigación determinó que las personas que usan pantallas durante la hora previa a dormir tienen hasta un 50% más de probabilidades de reportar insomnio. El riesgo aumenta cuanto más tiempo se pasa frente a estos dispositivos.

Los expertos recomiendan evitar el uso de celulares, tablets y computadoras al menos una hora antes de acostarse. En su lugar, sugieren actividades relajantes como leer un libro, escuchar música suave o practicar ejercicios de respiración.

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Cómo mejorar la calidad del sueño

Para quienes tienen dificultades para dormir, los especialistas aconsejan establecer una rutina nocturna, mantener horarios regulares y crear un ambiente propicio para el descanso: habitación oscura, silenciosa y sin pantallas.

El mensaje es claro: alejarse de las pantallas antes de dormir puede ser la clave para lograr un sueño reparador y evitar el insomnio.

Celular, sueño, TNS

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SOCIEDAD

Confucio, filósofo chino: “No pretendas apagar con fuego un incendio, ni remediar con agua una inundación”

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A lo largo de la historia, las enseñanzas de Confucio trascendieron generaciones y culturas, al convertirse en una guía sobre cómo vivir con equilibrio, ética y sabiduría. Sus frases, breves pero profundas, siguen vigentes incluso en la actualidad, en especial en contextos donde las decisiones impulsivas pueden agravar los conflictos.

No pretendas apagar con fuego un incendio, ni remediar con agua una inundación” es una de esas reflexiones que, a través de una metáfora simple, transmite una idea contundente: no se pueden resolver los problemas al utilizar los mismos medios que los provocan.

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La frase de Confucio resalta que no se pueden resolver los problemas por los mismos medios que los provocan (Foto: Adobe Stock).

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Una enseñanza sobre la forma de actuar

La frase apunta a la importancia de elegir bien las respuestas frente a situaciones complejas. En muchos casos, reaccionar con enojo ante el enojo, o con violencia ante la violencia, solo profundiza el problema.

Confucio plantea que cada dificultad requiere una solución adecuada, distinta y pensada. De lo contrario, el intento de resolver algo puede terminar empeorándolo, como ocurre al intentar apagar fuego con más fuego o controlar una inundación con más agua.

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Vigencia en la vida cotidiana de la idea de Confucio

Esta idea puede aplicarse a múltiples aspectos de la vida diaria:

  • En conflictos personales, donde responder impulsivamente suele escalar la situación.
  • En el trabajo, al momento de tomar decisiones bajo presión.
  • En la sociedad, cuando los problemas complejos requieren soluciones inteligentes y no reacciones automáticas.
Confucio invita a reflexionar y resolver los problemas de otra manera (Foto: Adobe Stock).
Confucio invita a reflexionar y resolver los problemas de otra manera (Foto: Adobe Stock).

La enseñanza también invita a la reflexión previa: detenerse, analizar y actuar con criterio en lugar de dejarse llevar por la emoción del momento.

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¿Quién fue Confucio?

Confucio fue un filósofo, pensador y maestro chino que vivió entre los años 551 a.C. y 479 a.C. Es considerado una de las figuras más influyentes de la historia de China y del pensamiento universal.

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Sus enseñanzas se centraron en la ética, la moral, el respeto por los demás y la importancia de la educación. A lo largo de su vida, buscó transmitir valores como la justicia, la responsabilidad y la armonía social, con el objetivo de construir una sociedad más ordenada y equilibrada.

Aunque no dejó escritos propios, sus ideas fueron recopiladas por sus discípulos en textos que luego dieron origen al confucianismo, una corriente filosófica que influyó durante siglos en la cultura, la política y la forma de vida en China y otros países de Asia.

Confucio, TNS, filosofía

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La UBA realizará una actividad para promover la inscripción de donantes de médula ósea

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El Instituto de Trasplante de la Ciudad de Buenos Aires anunció una jornada de concientización e inscripción de donantes de médula ósea que se desarrollará este miércoles en la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA).

La actividad, que tendrá lugar en el hall central de la facultad, ubicada en Paraguay 2155, se realizará entre las 10 y las 15 horas. Esta jornada se enmarca en el Día Nacional del Donante de Médula Ósea, una fecha que recuerda la creación del Registro Nacional de Donantes de Células Progenitoras Hematopoyéticas (CPH), establecido en 2003 mediante la Ley 25.392.

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Según indicaron desde la organización, el objetivo principal consiste en informar a la comunidad universitaria y promover la inscripción de personas dispuestas a sumarse como potenciales donantes de médula ósea. El evento contará con la colaboración de la Facultad de Medicina de la UBA y el propio Registro Nacional de Donantes de CPH.

La actividad se desarrollará el miércoles 1 de abril en Paraguay 2155, entre las 10 y las 15 horas, con apoyo de la Facultad de Medicina y el Registro Nacional de Donantes

Los responsables programaron una serie de acciones destinadas a ampliar el acceso a la donación voluntaria, considerada fundamental para aumentar las posibilidades de trasplante y ofrecer nuevas alternativas de tratamiento a pacientes que lo requieren.

El presidente del Instituto de Trasplante de la Ciudad, Fernando Cichero, destacó la importancia de la iniciativa y explicó que la donación “es un acto absolutamente altruista”, agregando: “A los donantes no les cambia para nada la vida después de donar y la donación se hace de una manera muy simple, pasando los hisopos por dentro de la boca y el ADN nos da todas las características de ese donante”, según manifestó en declaraciones difundidas por los organizadores.

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Cichero remarcó además que los requisitos para sumarse al registro contemplan tener entre 18 y 40 años de edad, y confirmó: “Vamos a hacer una gran colecta el próximo miércoles 1 de abril en la Facultad de Medicina de la UBA”.

El método de inscripción para donantes de médula ósea será el hisopado bucal, una técnica rápida, sencilla y no invasiva que facilita el procedimiento

Como novedad central de la campaña, la inscripción de nuevos donantes se realizará mediante el método de hisopado bucal, una técnica que, de acuerdo con la información proporcionada, permite completar el proceso de registro de manera simple, rápida y no invasiva. El procedimiento consiste en pasar un hisopo por el interior de la boca, de donde se extrae una muestra de ADN suficiente para identificar las características genéticas del donante potencial.

El evento cobra relevancia en el contexto del Día Nacional del Donante de Médula Ósea, fecha que remite a la puesta en marcha del registro nacional de CPH en 2003. Dicho registro surgió como resultado de la Ley 25.392 y actualmente constituye la base de datos nacional que facilita la localización de donantes compatibles con pacientes que requieren trasplantes.

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Las células progenitoras hematopoyéticas, también conocidas como células madre, se encuentran en la médula ósea y tienen la función de fabricar las distintas células sanguíneas, tales como glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Según la información oficial, estas células pueden circular en la sangre cuando se estimula su salida desde la médula, que es un tejido esponjoso ubicado en la parte central de los huesos, y no debe confundirse con la médula espinal, que constituye un cordón nervioso resguardado dentro de la columna vertebral.

Los requisitos para inscribirse como donante de médula ósea incluyen tener entre 18 y 40 años, según informó el presidente del Instituto de Trasplante, Fernando Cichero

El acto de donar médula ósea representa una oportunidad concreta para colaborar en el tratamiento de enfermedades hematológicas como leucemia, anemia aplástica, linfoma, mieloma, así como algunos errores metabólicos y déficits inmunológicos. Todas estas afecciones pueden recibir tratamiento mediante un trasplante de CPH, procedimiento conocido popularmente como trasplante de médula ósea.

Para aquellas personas interesadas en obtener información adicional sobre los requisitos y el procedimiento de donación, los organizadores sugieren consultar el sitio oficial del Registro Nacional de Donantes de CPH.

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El regreso de la serie clásica de Super Mario a TV sufre exceso de escalado por IA – Nintenderos

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Continuamos atentos en Nintenderos de su 40º aniversario y ahora tenemos novedades. Tras los detalles de ofertas del Día de Mario, ahora lclásica serie The Super Mario Bros. Super Show! ha vuelto a emitirse en el canal MeTV Toons en Estados Unidos, ofreciendo de nuevo sus 65 episodios con segmentos de acción real protagonizados por Lou Albano Danny Wellsjunto invitados como Cyndi Lauper Magic Johnson, tal y como se esperaba. 

Sin embargo, su llegada ha generado críticas debido a un uso excesivo de escalado por IA que ha deteriorado notablemente la calidad visual, llegando incluso a hacer irreconocibles a los personajes en algunas escenas. Aunque la serie original de 1989 es recordada por su mezcla de animación y segmentos con actores reales —con figuras como Lou Albano y múltiples celebridades invitadas— y por su destacado reparto de doblaje, la versión actual ha sido mal recibida por los fans, y por ahora MeTV no ha respondido a las quejas ni anunciado posibles soluciones.

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Para terminar, también podéis echar un ojo a todos los juegos de Super Mario por fecha de lanzamiento.

Fuente.

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