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POLITICA

Consejos para cuidar tu voz

Las principales herramientas para evitar el daño de las cuerdas vocales

Published

12 meses ago

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Para cuidar tu voz, es importante seguir algunos hábitos, sobre todo si es tu herramienta de trabajo.

– Respiración: localizar la respiración en una zona más baja que tu pecho, hacia la zona del diafragma y costillas. De esta forma, lográs mayor capacidad de aire y alejar tensión muscular de la zona del cuello y laringe.

Es indispensable respirar antes de hablar, no se debe continuar hablando cuando ya no disponés de aire suficiente. Tomar conciencia cuando estés realizando esfuerzo en la musculatura de laringe y cuello y no seguir hablando, mucho menos susurrando ya que estos mecanismos agregan tensión al cuadro. Lo ideal es que reposes tu voz al máximo posible, sin hablar hasta notar que el cansancio o tensión hayan cedido.

– Intensidad: el volumen tiene relación al aire que usás al hablar, si querés disponer de él, no debe ser malgastado con volumen exagerado. Es importante cuidar este aspecto sobre todo en lugares ruidosos. El desplazamiento de la intensidad muchas veces, también, produce desplazamientos de tono. Al gritar terminás desplazando la voz a un tono más agudo, generando más tensión en las cuerdas vocales.

– Tomar agua continuamente: así mantenés limpias e hidratas las cuerdas vocales. Hay que tener más cuidado con el uso de mate o café, ya que su acidez no es de lo más recomendable, sobre todo en quienes tienen algún problema gástrico (el reflujo gastroesofágico es un factor a controlar ya que daña las cuerdas vocales), mejor optá por las hierbas medicinales en infusión.

– Descansar: como cualquier músculo del cuerpo, las cuerdas vocales requieren descanso.

– Evitar alcohol y cigarrillo

– Cuidado con los caramelos/chicles: muchas veces se recurre a caramelos o chicles que producen efecto frío (menta), los cuales no son recomendable para las cuerdas vocales, como así tampoco la tensión muscular que generan los chicles al masticar todo el tiempo.

Se aconseja prevenir y actuar oportunamente ante cualquier molestia reiterada durante el uso de tu voz a través de una consulta con un otorrinolaringólogo para chequear las cuerdas vocales y realizar tratamiento fonoaudiológico, con el objetivo de capacitarte en caso de que trabajes con ella.

Fuente: Grupo Gamma

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Boca vs. Talleres, en vivo por la Copa Argentina

Published

29 segundos ago

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07/09/2024

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ST, 6m: Zeballos tiene el gol… lo evita Herrera

El Changuito amaga, se perfila y remata al arco, esquinado. Pero Guido Herrera se estira y alcanza a manotear la pelota lo suficiente para evitar el gol.

ST, 0m: Cambio en Boca

Por más que lo intentó, Aguirre no puede continuar. Aguirre tiene hielo en su rodilla izquierda y lo reemplaza Exequiel Zeballos. Ya se juega la segunda parte.

PT, 47m: Final del primer tiempo

Andrés Merlos, de mal desempeño, anuncia el final del primer tiempo en Mendoza. Boca y Talleres igualan 1-1.

PT, 45m: Dos minutos de tiempo agregado

El primer tiempo se jugará hasta los 47 minutos. Diego Martínez, entrenador de Boca, mandó a calentar a Exequiel Zeballos, por una dolencia de Braian Aguirre.

PT, 37m: Talleres empuja y Lema ve la amarilla

El equipo cordobés se adelanta en la cancha y consigue un tiro libre en la puerta del área: es amonestado Cristian Lema en Boca.

PT, 30m: Amonestado Botta

Los jugadores de Talleres siguen enojados con el árbitro Andrés Merlos por la jugada del gol de Boca -que debió haber sido invalidado-. Matías Galarza recibe una falta, sin ser sancionada. Botta protesta y ve la tarjeta amarilla.

PT, 19m: ¡Gol de Talleres!

Aparece el 10 de Talleres, Rubén Botta. Le brinda una genial asistencia a Fedrico Girotti y el 9 formado en River iguala el partido ante Boca.

PT, 15m: ¡Gol de Boca!

Mantilla cubre la pelota, que parece irse de la cancha. Merlos no marca nada su asistente 2 Pablo Gualtieri, tampoco. Aguirre continúa la jugada y define. Todo Talleres protesta.

PT, 8m: Medina, el dueño de la pelota

Cristian Medina se disfraza de número 10 y es el portador de la pelota cada vez que Boca cruza la mitad de la cancha. Recibe y divisa a Aguirre y Blanco, los receptores más habituales de sus pases. El partido es parejo.

PT, 3m: Llega Boca

Blanco va a hasta el fondo, no lo pueden parar, tira el centro hacia el corazón del área. Suárez quiere despejar y le sale un remate contra su propio arco. Herrera, a puro reflejo, evita el gol de Boca.

20.05 Se juega en Mendoza

Andrés Merlos da la orden y ya juegan Talleres y Boca por los octavos de final de la Copa Argentina.

19.30 Medina y las bajas en la T

El entrenador uruguayo del equipo cordobés inicia su segundo ciclo con varios jugadores ausentes: Matías Catalán y Bruno Barticciotto están con Chile; Blas Riveros, con Paraguay; Juan Camilo Portilla, con Colombia y Miguel Navarro, con Venezuela. Además, Gustavo Albarracín está con la Sub 20 dirigida por Javier Mascherano y Juan Gabriel Rodríguez padece una lesión muscular. Con todo, el equipo cordobés estará integrado por: Guido Herrera; Gastón Benavídez, Kevin Mantilla, Lucas Suárez, Juan Portillo; Cristian Moyano, Ulises Ortegoza; Matías Galarza, Rubén Botta, Sebastián Palacios; y Federico Girotti.

19.25 Serna: “Es una final”

El colombiano Mauricio Serna, integrante del Consejo de Fútbol de Boca, habló con TyC Sports en la antesala del partido con Talleres: “Hoy es una final. Sabemos que tenemos bajas muy importantes, pero confiamos en todo el plantel. Estamos tranquilos: los jugadores y el cuerpo técnico estarán a la altura de lo que es una final”.

19.20 El debut de Barinaga y la formación de Boca

Con Leandro Brey en el arco y el estreno de Juan Barinaga (séptimo refuerzo xeneize, llegó desde Belgrano de Córdoba), Diego Martínez diagramó esta formación: Brey; Barinaga, Cristian Lema, Aarón Anselmino, Lautaro Blanco; Kevin Zenón, Cristian Medina, Pol Fernández, Agustín Martegani; Milton Giménez y Braian Aguirre.

19.00 Boca-Talleres, un partidazo en Mendoza

Bienvenidos a la cobertura del partido entre Boca y Talleres de Córdoba, que se miden desde las 20 en el estadio Malvinas Argentinas, de Mendoza, con el arbitraje de Andrés Merlos y la televisación de TyC Sports, por el pase a cuartos de final de la Copa Argentina. Diego Martínez, entrenador de Boca, no podrá contar con Sergio Romero, arquero y capitán, lesionado la semana pasada contra Rosario Central. En la T, que tendrá el regreso de Alexander “Cacique” Medina como entrenador, deberán reemplazar a los seis convocados para distintos seleccionados en esta doble fecha FIFA.

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