POLITICA
Esta es la cantidad de horas que deberías dormir por noche para tener una vida más larga, según un experto
Lo esencial de descansar para obtener energía y enfrentar el día a día es incuestionable. No obstante, a raíz de las extenuantes rutinas, muchas personas adoptan malos hábitos relacionados con el sueño. Esto suele generar una serie de trastornos, como el insomnio y la ansiedad, que afecta el correcto funcionamiento del organismo a largo plazo.
Tal y como alimentarse, tomar agua y oxigenarse, dormir es importante para sobrevivir. Si bien la ciencia aún investiga algunas interrogantes, diversos especialistas en longevidad han demostrado la cantidad de horas que se debería dormir por noche para tener una vida más larga.
De acuerdo con un informe realizado por el Dr. Frank Qian, miembro clínico de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y residente de medicina interna en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston, las personas que cumplan con los comportamientos ideales, como desconectarse de aparatos electrónicos y evitar sonidos externos a la hora de dormir, tienen probabilidades de vivir por más tiempo.
Cuántas horas deberíamos descansar por noche para una vida más larga
“Si podemos mejorar el sueño en general, y la identificación de los trastornos del sueño es especialmente importante, podremos prevenir parte de esta mortalidad prematura”, expresó en un informe compartido por CNN Salud. Tras comentar las ventajas de tener un descanso ininterrumpido, explicó que hay que dormir entre siete y ocho horas completas cada noche.
Para cumplir con este objetivo, detalló que es necesario no despertarse durante el descanso y sentir energía al menos cinco días a la semana a la hora de abrir los ojos al comenzar el día. A su vez, remarcó que es importante no tomar medicamentos para lograr el sueño.
Por su parte, el especialista en sueño, Dr. Raj Dasgupta, profesor asociado de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, indicó que la irregularidad en el horario y la duración del sueño se han relacionado con riesgos de enfermedades cardiovasculares y anomalías metabólicas.
“Fomentar el mantenimiento de horarios de sueño regulares con duraciones constantes del sueño puede ser una parte importante de las recomendaciones de estilo de vida para la prevención de enfermedades cardíacas”, sostuvo el Dr. Dasgupta.
El estudio preliminar, presentado en febrero de 2023 en una reunión anual del Colegio Americano de Cardiología, analizó información de más de 172 mil personas que respondieron la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud entre 2013 y 2018.
En los informes, se les asignó un número a cada uno de los cinco hábitos de sueño saludables, como dormirse fácilmente, permanecer dormido, dormir de siete a ocho horas, despertarse descansado y evitar medicamentos para dormir, y se calificó a los participantes según cuántos de los ítems cumplían.
Los especialistas llevaron a cabo las comparaciones entre el sexo de los participantes. Los hombres que siguieron los cinco elementos tenían una esperanza de vida entre cuatro y siete años mayor que las personas que tenían ninguno o solo uno, verificó el estudio. En cuanto a las mujeres, el impacto fue menor. Aquellas que cumplieron con los cinco hábitos de sueño, ganaron entre dos y cuatro años.
Las cuatro condiciones para lograr un descanso reparador
Tras revelar los resultados, Qian aseguró que las personas que cumplan con estos comportamientos tienen, efectivamente, probabilidades de vivir por más tiempo. Con este escenario, dijo que es importante seguir esta serie de recomendaciones para obtener un buen descanso:
- Acostarse a la misma hora la mayoría de las noches y levantarse a la misma hora la mayoría de las mañanas, incluso los fines de semana y días festivos.
- Asegurarse de que el entorno para dormir sea óptimo, fresco y oscuro.
- Eliminar el ruido externo.
- Evitar el alcohol antes de acostarse.
Greg Abbot demostró toda su felicidad el 13 de marzo, a partir de una interesante distinción que recibió Texas. La zona lidera el listado de las universidades de investigación de primer nivel dentro de Estados Unidos, algo que, según el republicano, fue posible gracias a su “trabajo duro para convertir ideas innovadoras en realidad”.
Greg Abbott destacó el trabajo de las universidades texanas
A través de una publicación en su cuenta de X, Abbott le informó a la comunidad este hito. “¿Sabías que Texas es hogar de 16 universidades de investigación número uno? La mayor cantidad en el país”, expresa la fotografía que escogió para acompañar su breve mensaje.
Esta afirmación nace a partir de una detallada investigación en conjunto por parte del Consejo Americano de Educación (ACE, por sus siglas en inglés) y la Fundación Carnegie, la cual se dedica a mejorar la enseñanza y el aprendizaje en todos los niveles educativos de Estados Unidos.
“Estas actualizaciones de las Clasificaciones Carnegie son el primer paso para adaptar un sistema con décadas de antigüedad al siglo XXI. Estamos ampliando nuestro reconocimiento de las diversas maneras en que las universidades participan en la investigación y el desarrollo”, expresó Timothy FC Knowles, presidente de la Fundación Carnegie.
Las categorías que llevaron a Texas al primer puesto en EE.UU.
Las clasificaciones de investigación en universidades se dividen en diferentes secciones, según el nivel de inversión y el número de doctorados que se otorgan. Estas ayudan a entender cuánta actividad investigadora se lleva a cabo en cada institución y se explica del siguiente modo:
- R1 (Universidades de Investigación de más alto nivel): para obtener esta clasificación, las universidades deben gastar más de US$50 millones de dólares al año en investigación y otorgar al menos 70 doctorados en investigación cada año. En 2025, 187 universidades recibieron esta distinción, lo que significa que son las que tienen un gran impacto en la investigación a nivel mundial.
- R2 (Universidades con alta actividad investigadora): las universidades en esta categoría deben gastar al menos US$5 millones en investigación y otorgar 20 doctorados en investigación cada año. En este caso, 139 instituciones fueron reconocidas como R2.
- Colegios y Universidades de Investigación (RCU): esta nueva categoría reconoce a las instituciones que no tienen tradición en investigación, o que no otorgan muchos doctorados, pero que invierten más de US$2,5 millones anuales en investigación. Este año, 216 instituciones recibieron esta clasificación.
El objetivo de las universidades de primer nivel en Texas
Varias universidades del Estado de la Estrella Solitaria buscan el nivel más alto porque les permite atraer más estudiantes, profesores y recursos, todos altamente calificados. Incrementar significativamente su número también es un objetivo de muchos líderes estatales, dado que se consideran motores económicos para la comunidad.
Según Texas Tribune, las últimas clasificaciones universitarias que se publicaron en 2022 añadieron cinco nuevas instituciones en Texas: Baylor College of Medicine, Southern Methodist University, University of Texas Health Science Center de Houston, University of Texas Health Science Center de San Antonio y UT Southwestern Medical Center.
“Antes de estas actualizaciones no estaba claro qué requisitos debían cumplir las instituciones para obtener una designación de investigación. Esta confusión generó distracciones y una competencia improductiva entre universidades. Ahora, las designaciones son más sencillas”, declaró Mushtaq Gunja, director ejecutivo de los sistemas de Clasificación Carnegie.
Las universidades más prestigiosas de Texas
Según un estudio por parte de Forbes, totalmente independiente la Fundación Carnegie y basado en factores como el éxito de los egresados o el nivel de deuda estudiantil, las mejores universidades de Texas entre 2024 y 2025 son:
- Rice University
- University of Texas at Austin
- Texas A&M University
- Trinity University
- Southern Methodist University
- University of Houston
- University of Texas, Dallas
- Baylor University
- Texas Tech University
- University of North Texas
Zago, un aliado clave al que necesitan contener
Pedidos de investigación y sanciones
El ministro de Economía, Luis Caputo, anunció una reducción en los aranceles de importación de ropa, calzado y telas con el objetivo de fomentar la competencia y disminuir la inflación. “La Argentina sigue siendo el país con la indumentaria más cara en la región y en el mundo”, afirmó el funcionario al justificar la medida.
Según lo adelantado por Caputo, el decreto que se publicará en los próximos días reducirá los aranceles de ropa y calzado del 35% al 20%, los de telas del 26% al 18% y los de hilados a un rango de entre 12% y 16%. El anuncio se produjo luego de que el INDEC informara que la inflación de febrero fue del 2,4%, acumulando un 66,9% en los últimos 12 meses.
La inflación de febrero fue de 2,4% y acumuló 66,9% en los últimos doce meses
El ministro de Economía respaldó la decisión con un estudio de precios comparativos: “Una remera cuesta en la Argentina 310% más que en España y 95% más que en Brasil. De la misma manera, una campera cuesta en Argentina 174% más que en España y 90% más que en Brasil”. Para Caputo, la reducción de aranceles permitirá generar mayor competencia y contribuir a la baja de precios en el mercado local.
Por otro lado, el INDEC también informó que las jubilaciones, pensiones y la Asignación Universal por Hijo (AUH) aumentarán un 2,4% en abril, en línea con la inflación de febrero. Con este ajuste, el haber mínimo pasará a ser de $285.820,63 y se espera que el Gobierno otorgue un bono de hasta $70.000 para los jubilados y pensionados que perciban el monto mínimo.
La actualización de los haberes se rige por la fórmula de movilidad establecida en el DNU 274, que ajusta los pagos según la inflación mensual. Desde julio de 2024, este mecanismo también se aplica a otras asignaciones, como la AUH y la Asignación por Embarazo (AUE), que alcanzarán los $102.693,70 en abril.
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