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POLITICA

Hábitos y ejercicios para reducir la hinchazón en los tobillos

Las causas más frecuentes de este problema y cómo prevenirlo

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La hinchazón o edema pies y tobillos puede responder a diversas causas y factores de riesgo, como obesidad, edad avanzada, infección, lesiones deportivas, insuficiencia venosa, tomar determinados medicamentos, insuficiencia cardiaca, renal o hepática.

En principio, cuando aparece de forma repentina en alguien que nunca tuvo este problema es conveniente acudir al médico para descartar que se trate de una insuficiencia cardiaca o renal. No obstante, también hay una tendencia genética a que se hinchen los tobillos, generalmente por una insuficiencia venosa, que además empeora en verano por el calor.

Asimismo, es importante el factor hormonal no solo en el embarazo, sino también en la menopausia, que lleva a una mayor propensión. En ese caso, el problema no es reversible, pero sí se puede conseguir que el edema sea menor.

Junto al tratamiento indicado por el médico en función de la causa en aquellas personas en las que sea necesario, hay diversas medidas que pueden ayudar a disminuir la hinchazón:

– Siempre que sea posible, elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Por ejemplo, tumbarse y colocar las extremidades sobre almohadas.

– Seguir una dieta sana, equilibrada y baja en sal, para reducir la retención de líquidos.

– En determinados casos puede estar indicado el uso de medias de compresión (de venta en farmacias). Es conveniente que sea un médico quien determine cuándo son necesarias.

– Evitar el calzado estrecho y las medias que comprimen el tobillo o la pantorrilla.

– En caso de sobrepeso u obesidad, adelgazar.

– Hidratar bien la piel de las piernas, que se vuelve más vulnerable debido a la hinchazón, con mayor tendencia a la aparición de heridas que tardan más en cicatrizar.

– Evitar estar mucho rato de pie o sentado. Alternar distintas posturas.

– Caminar y hacer actividad física. Es especialmente recomendable hacer ejercicios en el agua: caminar, dar saltitos, hacer la bicicleta, etc.

– Hacer ejercicios específicos de piernas y tobillos.

Estos son algunos sencillos y accesibles que puede hacer cualquiera en su casa para reducir la hinchazón de los tobillos o prevenir su aparición:

1. Pedal de la máquina de coser

En posición horizontal y con las piernas elevadas, mover el pie como si se estuviese apretando el pedal de una máquina de coser. En primer lugar, mover el tobillo de tal forma que la punta del pie apunte a la nariz y mantener esa posición durante 5 segundos. Luego, moverlo hacia abajo y mantenerlo otros 5 segundos. Repetir este movimiento arriba y abajo 10 veces.

2. Pedal con las piernas en alto

Repetir el ejercicio anterior con las piernas totalmente elevadas, formando un ángulo de 90 grados.

3. Círculos con el tobillo

En la misma posición tumbada del ejercicio anterior, mover el tobillo en círculos lentamente. Hacerlo 10 veces hacia un lado y otras 10 hacia el otro.

4. Apretar una toalla imaginaria

En la misma postura, apretar los dedos del pie como si quisiéramos agarrar con ellos una toalla. Mantenerlos cinco segundos en esa posición y volver a estirarlos. Realizar 10 repeticiones. Con este ejercicio es como si hiciéramos un bombeo en la planta del pie.

5. Bicicleta

En posición horizontal y con las piernas en alto a 90 grados, hacer movimientos de pedaleo en el aire con las piernas.

Fuente: Cuidate Plus

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Una oferta de US$30 millones para la primera privatización de la era Milei

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La primera privatización de la era Milei atraviesa horas cruciales. La empresa fundada por la familia Pescarmona, Impsa, que durante la gestión de Alberto Fernández pasó a manos del Estado, puede volver a pertenecer enteramente al sector privado. Tal como informaron fuentes oficiales, cuatro compañías firmaron una carta de intención para adquirirla y una de ellas aseguró que este lunes presentará su propuesta formal para comprarla.

La norteamericana Arc Energy, que fue la primera en firmar la carta de intención para quedarse con Impsa, quiere sacar ventaja sobre sus competidoras y sus representantes aseguran que el lunes van a oficializar su oferta formal con “varias cartas bajo la manga”. El primer punto que dejaron trascender es que buscarán adquirir la totalidad de la compañía por una cifra cercana a los US$30 millones. Pero eso no es todo. También contemplan un “crédito puente” durante el proceso de mejoramiento de oferta en el que cualquier interesada puede competirle, y hasta incluso presentar un proyecto que tenga al RIGI como destino final.

A propósito del denominado “crédito puente”, fuentes de Arc Energy explicaron que se trata de una “inyección generosa de dinero” para que Impsa pueda hacer frente a sus compromisos mientras se prolongue el período de mejoramiento de oferta. ¿La cifra? “La idea inicial ronda los US$5 millones”, dijeron. Incluso, contemplan agregar a la oferta la posibilidad de aplicar al Régimen de Incentivo de Grandes Inversiones (RIGI) a través de un proyecto con Impsa. Esto implicaría el desembolso de, al menos, US$200 millones.

De esta manera, se eleva el vértigo por la primera privatización, ya que Arc Energy no es la única interesada. Tal como indicaron fuentes oficiales, el Gobierno también firmó cartas de intención con otras tres compañías. Esto las habilitó para acceder al “data room” donde se encuentra toda la información sensible de Impsa. “Sirve para saber qué es lo que se quiere comprar”, explicó una de las partes que interviene en el proceso.

De hecho, el período comprendido entre la firma de la carta de intención y el inicio del mejoramiento de oferta se llama “due dilligence” y es el que los interesados utilizan para conocer por dentro a Impsa. Es decir, qué deudas tiene, cuántos empleados, juicios, proyectos en marcha y todo su patrimonio, entre otras cosas. Ese tiempo de “due dilligence” finaliza este lunes y a partir de la semana próxima cualquiera podrá presentar una propuesta formal para comprar a la compañía fundada por los Pescarmona. La diferencia entre las que firmaron la carta de intención y jugadores ajenos es que estos últimos no accedieron al mencionado “data room”.

Esta mañana Impsa finalizó su Asamblea y luego el titular de la Agencia de Transformación de Empresas Públicas, Diego Chaher, el secretario de Coordinación de Producción, Juan Pazo, y el gobernador de Mendoza, Alfredo Cornejo, dieron una conferencia de prensa en las horas claves para la primera privatización del Gobierno.

Una de las interesadas en comprar Impsa, Arc Energy, contempla presentar un proyecto para aplicar al RIGI.

“Se está tratando de rescatar la empresa. Si no hay oferentes interesados, no hay posibilidades”, declaró Chaher. Por su parte, Pazo dijo: “Creemos que hoy puede haber oferentes por el RIGI”. Y Cornejo sostuvo que es “prioritario el proceso de salvación de una empresa emblemática”. Actualmente, el Estado nacional posee el 63,7% de las acciones y Mendoza, el 21,2% de los títulos de la compañía. El 15,1% está en manos de accionistas privados.

Entonces, luego del período de prórroga para extender el período de “due dilligence”, la primera privatización de la era Milei empieza a ganar velocidad. En un primer momento, el mejoramiento de oferta iba a empezar en agosto, pero se aplazó para el próximo lunes tras un pedido de la primera interesada en comprar Impsa, Arc Energy.

Fuentes de la empresa interesada en la capitalización de Impsa describieron que parte de la dificultad del proceso previo a la presentación formal de la propuesta está relacionada a la deuda de más de US$500 millones que tiene la compañía. Esto obligó a Arc Energy a diseñar un plan de reestructuración y entablar diálogos con sus acreedores, entre quienes se encuentran el Banco Nación y el Banco Interamericano de Desarrollo (BID).

Durante su gestión al frente del Ministerio de Economía, Sergio Massa visitó Impsa después de que el Estado haya adquirido el 63% de sus acciones.

La deuda millonaria de Impsa tiene su origen en 2014, producto principalmente de “malos negocios” con Venezuela, cuando realizó un plan para restablecer operaciones, con un pasivo superior a los US$1000 millones, que finalmente se redujeron a menos de la mitad. En abril de 2018, el empresario Enrique Pescarmona, de la familia fundadora, tuvo que dar un paso al costado.

El 25 de junio de 2020, el CEO de Impsa le envió una carta al entonces ministro de Desarrollo Productivo, Matías Kulfas, para solicitarle ayuda para “garantizar la continuidad de proyectos nacionales de importancia estratégica para la Argentina”.

En diciembre de ese año, el ministerio confirmó que la empresa había ingresado en el Programa de Asistencia a Empresas Estratégicas en proceso de Reestructuración de Pasivos (Paeerp) y que, por lo tanto, el Estado iba a pagar durante cuatro meses el 75% de los salarios de los trabajadores. Finalmente, en mayo de 2021 el Gobierno anunció la capitalización de Impsa junto a la provincia de Mendoza. Ahora recibirá ofertas para venderla.

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