POLITICA
Hábitos y ejercicios para reducir la hinchazón en los tobillos
Las causas más frecuentes de este problema y cómo prevenirlo
La hinchazón o edema pies y tobillos puede responder a diversas causas y factores de riesgo, como obesidad, edad avanzada, infección, lesiones deportivas, insuficiencia venosa, tomar determinados medicamentos, insuficiencia cardiaca, renal o hepática.
En principio, cuando aparece de forma repentina en alguien que nunca tuvo este problema es conveniente acudir al médico para descartar que se trate de una insuficiencia cardiaca o renal. No obstante, también hay una tendencia genética a que se hinchen los tobillos, generalmente por una insuficiencia venosa, que además empeora en verano por el calor.
Asimismo, es importante el factor hormonal no solo en el embarazo, sino también en la menopausia, que lleva a una mayor propensión. En ese caso, el problema no es reversible, pero sí se puede conseguir que el edema sea menor.
Junto al tratamiento indicado por el médico en función de la causa en aquellas personas en las que sea necesario, hay diversas medidas que pueden ayudar a disminuir la hinchazón:
– Siempre que sea posible, elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Por ejemplo, tumbarse y colocar las extremidades sobre almohadas.
– Seguir una dieta sana, equilibrada y baja en sal, para reducir la retención de líquidos.
– En determinados casos puede estar indicado el uso de medias de compresión (de venta en farmacias). Es conveniente que sea un médico quien determine cuándo son necesarias.
– Evitar el calzado estrecho y las medias que comprimen el tobillo o la pantorrilla.
– En caso de sobrepeso u obesidad, adelgazar.
– Hidratar bien la piel de las piernas, que se vuelve más vulnerable debido a la hinchazón, con mayor tendencia a la aparición de heridas que tardan más en cicatrizar.
– Evitar estar mucho rato de pie o sentado. Alternar distintas posturas.
– Caminar y hacer actividad física. Es especialmente recomendable hacer ejercicios en el agua: caminar, dar saltitos, hacer la bicicleta, etc.
– Hacer ejercicios específicos de piernas y tobillos.
Estos son algunos sencillos y accesibles que puede hacer cualquiera en su casa para reducir la hinchazón de los tobillos o prevenir su aparición:
1. Pedal de la máquina de coser
En posición horizontal y con las piernas elevadas, mover el pie como si se estuviese apretando el pedal de una máquina de coser. En primer lugar, mover el tobillo de tal forma que la punta del pie apunte a la nariz y mantener esa posición durante 5 segundos. Luego, moverlo hacia abajo y mantenerlo otros 5 segundos. Repetir este movimiento arriba y abajo 10 veces.
2. Pedal con las piernas en alto
Repetir el ejercicio anterior con las piernas totalmente elevadas, formando un ángulo de 90 grados.
3. Círculos con el tobillo
En la misma posición tumbada del ejercicio anterior, mover el tobillo en círculos lentamente. Hacerlo 10 veces hacia un lado y otras 10 hacia el otro.
4. Apretar una toalla imaginaria
En la misma postura, apretar los dedos del pie como si quisiéramos agarrar con ellos una toalla. Mantenerlos cinco segundos en esa posición y volver a estirarlos. Realizar 10 repeticiones. Con este ejercicio es como si hiciéramos un bombeo en la planta del pie.
5. Bicicleta
En posición horizontal y con las piernas en alto a 90 grados, hacer movimientos de pedaleo en el aire con las piernas.
Fuente: Cuidate Plus
La Confederación Brasileña de Fútbol confirmó que Neymar no integrará la lista de convocados de la selección de cara a la fecha de Eliminatorias Sudamericanas. De esta manera, el futbolista del Santos no estará presente en los partidos contra Argentina y Colombia, que iban a marcar su retorno al elenco nacional tras su extensa recuperación. El atacante no es la única ausencia de peso, ya que también fueron dados de baja el defensor Danilo y el arquero Ederson Moraes.
El ex jugador Barcelona arrastraba problemas físicos que ya le habían impedido jugar en la eliminación de su equipo ante Corinthians por el Campeonato Paulista. A pesar de los intentos por recuperarlo, el cuerpo médico determinó que no estaba en condiciones de afrontar dichos compromisos.
Alex Sandro, do Flamengo, Endrick, do Real Madrid, e Lucas Perri, do Lyon, foram convocados nesta sexta-feira (14) pelo treinador Dorival Jr. para a disputa dos jogos contra Colômbia e Argentina, pelas Eliminatórias para a Copa do Mundo de 2026.
Eles foram chamados para os… pic.twitter.com/gUEhRB74ZL— CBF Futebol (@CBF_Futebol) March 14, 2025
Ante esta situación, el entrenador Dorival Júnior decidió llamar a tres reemplazantes: Lucas Perri, arquero del Lyon, ocupará el lugar de Ederson, mientras que Alex Sandro, del Flamengo, reemplazará a Danilo. En tanto, el joven Endrick, la joya del Real Madrid, se sumará al equipo en lugar de Neymar.
En las Eliminatorias, Brasil marcha en quinto lugar y afrontará una doble fecha complicada: primero recibirá a Colombia el jueves 20 a las 21:45 horas y luego cerrará su participación ante Argentina en el Monumental el martes 25 a las 21:00.
La entrada Bombazo en la Selección de Brasil: Neymar quedó desafectado y no jugará ante Argentina se publicó primero en Nexofin.
Jugar poker online es un desafío estratégico donde la toma de decisiones influye directamente en los resultados. Para muchos jugadores, mejorar sus habilidades implica aprender conceptos matemáticos y estratégicos, y la teoría del juego es una de las herramientas más poderosas para optimizar el rendimiento en las mesas virtuales.
¿Qué es la teoría del juego y cómo se aplica al poker online?
La teoría del juego es una rama de las matemáticas que estudia la toma de decisiones estratégicas en situaciones donde los resultados dependen de las acciones de múltiples participantes. En el poker online, esta teoría ayuda a los jugadores a desarrollar estrategias óptimas basadas en probabilidades y comportamientos esperados de sus oponentes.
Uno de los conceptos más importantes de la teoría del juego aplicada al poker es el Equilibrio de Nash, que sugiere que un jugador debe tomar decisiones de manera que ningún rival pueda explotar su estrategia, sin importar cómo jueguen los demás. En términos prácticos, esto significa que un jugador debe diversificar su estilo de juego y no volverse predecible, ajustando sus apuestas y movimientos de manera estratégica.
Estrategia óptima frente a estrategia explotadora
Dentro del poker online, los jugadores pueden optar por dos enfoques estratégicos principales: una estrategia óptima basada en la teoría del juego o una estrategia explotadora que busca aprovechar los errores de los oponentes.
La estrategia óptima consiste en jugar de una manera balanceada y difícil de predecir. Por ejemplo, en ciertas situaciones, un jugador podría apostar con una combinación de manos fuertes y faroles para evitar que sus rivales lo lean con facilidad. Este enfoque minimiza las pérdidas contra jugadores hábiles y protege contra estrategias agresivas de los oponentes.
Por otro lado, la estrategia explotadora se basa en identificar patrones en los rivales y ajustar el juego para aprovechar sus debilidades. Si un oponente se retira con demasiada frecuencia ante una apuesta alta, un jugador podría aumentar su agresividad para forzarlo a abandonar manos valiosas.
Equilibrio entre faroleo y apuestas por valor
Uno de los aspectos más fascinantes del poker online es el equilibrio entre farolear y apostar con manos fuertes. La teoría del juego establece que un jugador debe mantener una proporción adecuada entre sus faroles y sus apuestas por valor para evitar ser predecible.
Si un jugador farolea demasiado, sus rivales podrían detectar este patrón y comenzar a pagar sus apuestas con mayor frecuencia. En cambio, si solo apuesta cuando tiene una mano fuerte, sus oponentes podrían retirarse ante cualquier apuesta, reduciendo la rentabilidad de su juego. La clave está en encontrar un equilibrio que haga que los rivales duden de la fortaleza de cada apuesta y mantengan la incertidumbre.
La importancia de la adaptación en las mesas virtuales
El poker online es un entorno dinámico donde los jugadores deben estar preparados para ajustar su estrategia constantemente. La teoría del juego proporciona una base sólida para jugar de manera eficiente, pero el éxito a largo plazo depende de la capacidad de adaptación.
Además, en el poker en línea, los datos y la observación juegan un papel fundamental. Tomar notas sobre los estilos de juego de los rivales y analizar patrones de apuestas puede ayudar a identificar oportunidades para ajustar la estrategia y mejorar el rendimiento en cada sesión.
¿Cómo aprender y aplicar la teoría del juego en el poker online?
Para incorporar la teoría del juego al poker online, los jugadores pueden utilizar diversas herramientas de aprendizaje. Existen simuladores y software de análisis que permiten estudiar distintos escenarios y calcular la mejor jugada en cada situación. También es útil revisar manos jugadas, analizar decisiones pasadas y comparar estrategias con otros jugadores más experimentados.
Los foros y comunidades de poker en línea son excelentes recursos para profundizar en estos conceptos y compartir experiencias. Aprender de jugadores que ya aplican la teoría del juego puede acelerar el proceso de mejora y brindar nuevas perspectivas sobre el desarrollo estratégico en las mesas virtuales.
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POLITICA
Tragedia en country de Tigre: murió un niño de cinco años al ser atropellado por una vecina
Una tragedia enluta al country Pacheco Golf Club, en Tigre: un niño de cinco años murió tras ser atropellado por una vecina, según informaron a LA NACION fuentes judiciales y policiales.
El hecho sucedió este jueves cerca de las 17 cuando Marcela C., de 57 años, a bordo de un Volkswagen Taos atropelló a Bosco Ramón Biedma, que el viernes próximo hubiese cumplido seis años.
“El niño estaba jugando en una patineta, acostado en la calle. Su hermano, de siete años, estaba en un monopatín. Marcela C. pasaba con su camioneta y después de atropellar al niño, bajó del vehículo y se puso a llorar”, precisaron fuentes judiciales a LA NACION.
“El niño fue trasladado de urgencia por su padre a un hospital de Don Torcuato, en Tigre. Aún se debe determinar si llegó muerto al nosocomio o falleció antes de que los médicos pudieran hacer algo para salvarlo”. La autopsia determinó que la víctima murió como consecuencia de un severo traumatismo de cráneo que le produjo una hemorragia interna.
La mujer que conducía el vehículo quedó imputada por homicidio culposo. “Se le hizo un peritaje de alcohol que dio negativo, pero también se le hizo una extracción de sangre para realizar un análisis complementario”, agregaron.
Según pudieron reconstruir los investigadores, a esa hora había poca gente en el barrio. “En el momento del incidente, los padres de la víctima no estaban en su casa. Los niños estaban en compañía de una niñera”.
El caso es investigado por el fiscal José Amallo, quien dispuso el secuestro del vehículo de la vecina para que sea sometido a peritajes. También encargó a personal policial el relevamiento de las cámaras de seguridad instaladas en la zona donde ocurrió el accidente.
“Personal policial trabajó en la contención familiar y se ordenaron los peritajes de rigor”, explicaron las fuentes consultadas.
“Durante la investigación, trataremos determinar las circunstancias del accidente. Está confirmado que la víctima y su hermano jugaban en la calle, como solían hacerlo”, concluyeron fuentes del caso.
Los vecinos del Pacheco Golf Club convocaron para este sábado a las 18 una misa para rezar por Bosco Ramón y su familia, según pudo saber LA NACION.
“Se trata de una catástrofe. Dos familias destruidas por lo que pasó en el country”, afirmó un detective que participa del caso.
Un caso similar
En febrero de 2023 ocurrió un caso similar en el Club de Campo Hacoaj, en Tigre, cuando un niño de tres años murió tras ser atropellado por una vecina que salía marcha atrás de su casa.
Shalom Duber jugaba cerca de las 15 con su monopatín por una de las calles del barrio cuando fue embestido por una mujer de 54 años que manejaba un Citroen Spacetour y salía desde una de las propiedades.
La víctima era uno de los seis hijos de Shneor Mizrahi, un reconocido y muy joven rabino que tiene un templo en el barrio porteño de La Boca.
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