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POLITICA

Qué es el porcentaje de grasa corporal y cuál es la medida óptima para bajar de peso

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Un peso saludable varía según la persona y depende de varios elementos, como la edad y la estatura. Uno de los factores que influyen en esta medida es el porcentaje de grasa corporal. De acuerdo con Withings, un valor elevado se asocia a un colesterol alto e hipertensión; por lo tanto, conocer esto puede brindarle información valiosa sobre la salud.

A pesar de que la grasa suele asociarse con significados negativos, es una parte fundamental en la salud. Según la página web del centro de salud de la Universidad de California, “las grasas y los lípidos desempeñan funciones significativas en el funcionamiento general del cuerpo, como en la digestión y el metabolismo energético. Esta es el proveedor y reserva de energía del cuerpo, lo que ayuda a mantener una temperatura constante”.

Es importante conocer el índice de grasa corporal. Foto: Istock

La Clínica IMIF explica que este porcentaje es “una medida indicativa de sobrepeso o infrapeso, que ayuda a distinguir la masa muscular de la materia grasa que está presente en la composición corporal”.

También, agregan que el número en la báscula y el índice de masa corporal (IMC) no son suficientes para conocer sobre el estado de su cuerpo. “El porcentaje de grasa corporal depende de la edad, el sexo, el peso y el estilo de vida”, indican.

Desde WebMD reiteran que conocer cuál es la cantidad de grasa en el cuerpo puede ayudar a determinar su nivel de salud. Dos personas pueden medir y pesar lo mismo, pero tener diferentes problemas, según la proporción de grasa y músculo que tienen.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal?

Según el blog de estilo de vida saludable Fit Generation se puede utilizar la fórmula de Deurenberg para obtener el porcentaje:

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(1.20 x IMC) + (0.23 x edad) – (10.8 x género) – 5.4

Si se trata de un hombre, debe multiplicarlo por uno; si es mujer, por dos.

La fórmula de Deurenberg nos permite medir el índice de grasa corporal

Para poder emplear esta ecuación, también, debe conocerse el índice de masa corporal. De acuerdo con Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, “la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados”. Una vez obtenga este resultado, aplíquelo en la fórmula de Deurenberg.

También, se puede buscar en Internet una calculadora de porcentaje de masa corporal que facilita el proceso. En estos sitios web, solo hay que ingresar los siguientes datos: sexo, edad, peso, estatura, perímetro del cuello y el de la cintura.

Es importante recordar que para obtener más información sobre el estado de salud hay que visitar un centro médico o un profesional de confianza. Un especialista podrá explicar más a fondo e idear una evaluación nutricional que le ayude a tener un peso saludable.

¿Cómo bajar de peso?

Medical News Today indica que, “un estilo de vida equilibrado y una dieta nutritiva son la clave para una vida sana y un mejor control del peso. Algunos consejos para perder peso incluyen hacer ejercicio con regularidad, buscar apoyo social y llevar un diario de alimentación y peso”.

Estudios revelan que la caminata contribuye a una salud óptima

Una dieta balanceada es aquella que incluye los diferentes grupos de alimentos y proporciona los nutrientes necesarios para su salud.

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Además, la actividad física ayuda a mantenerse activo y desarrollar los músculos. Los expertos recomiendan caminar, ya que se puede incorporar fácilmente a su rutina diaria.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades explican que “una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza para obtener energía. El uso de calorías a través de la actividad física, combinado con la reducción de las calorías que consume, crea un déficit de calorías que resulta en la pérdida de peso”.

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POLITICA

Señor 8: la sorpresa libertaria y la decisión ir a fondo contra los Macri

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El viernes 13, después de meses de peleas y operaciones internas por el modelo de conducción de los 25 mil policías porteños, Diego Kravetz intuyó por primera vez que le quedaban pocas horas como secretario de Seguridad de la Ciudad. Los mensajes que le enviaban periodistas y políticos se repetían: “¿Te vas?”. Kravetz mantenía una disputa sin retorno con su jefe inmediato, el ministro Waldo Wolff, y decidió escribirle directamente a Jorge Macri. “Che, están diciendo que me voy. ¿Para qué me hacen esto si yo me quiero ir? Díganme y mando la renuncia”.

Macri le pidió a su funcionario que dejara pasar el fin de semana para hablar en persona. Pero, el lunes pasado, el alcalde tuvo un segundo problema, cuando constató que la situación de su jefe de Gabinete, Néstor Grindetti, se volvía insostenible por una distancia irreconciliable -también- con su segundo, Gabriel Sánchez Zinny. Los rumores se multiplicaban.

El doble comando en ambas áreas, que acaso no sean las únicas con ese dilema, presagió una crisis casi desde el inicio mismo de la gestión. Hubo quienes lo advirtieron. Macri decidió procrastinar. La crisis se le vino encima justo al cumplir un año de su asunción.

El PRO entró en alerta en el único distrito donde el otro Macri, el verdadero jefe, no permite distracciones, menos ahora que siente el hostigamiento de Javier Milei y teme que una gestión deficiente o la simple fatiga que provoca la acumulación de años de un mismo signo político puedan poner en riesgo el trono que conquistó en 2007 y que nunca más descuidó, aun cuando -como ahora- simula estar lejos del día a día.

El mismo martes, cuando Macri (Jorge) recibía a Grindetti para pedirle que diera un paso al costado, Karina Milei saludaba en privado a Kravetz para felicitarlo por su nueva función, la de subsecretario de la Secretaría de Inteligencia del Estado que comanda Sergio Neiffert. En ese momento nadie lo sabía, salvo ella, el Presidente y Santiago Caputo, quien se venía reuniendo con Kravetz en secreto tras un puente inicial que le tendió su amigo y socio, Rodrigo Lugones, que conoce a Kravetz desde hace 15 años. Esos puentes se tendieron durante la última campaña. Kravetz le habría prestado ciertos favores logísticos al líder libertario en el Conurbano. El anuncio lo haría Manuel Adorni, pasadas las 21, de sorpresa, sin siquiera que el designado tuviera conocimiento de que se produciría tan rápido. Macri y su Gabinete se enteraron por X.

Kravetz le envió entonces un mensaje por Whatsapp al jefe de Gobierno: “Las operaciones de mi salida aceleraron la decisión del otro lado”. El otro lado. Así llamó el nuevo Señor 8 de la SIDE a la movida mileísta. Macri leyó el texto de Kravetz y lo maldijo. Le respondió al otro día, con desdén pero sin odio.

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En 24 horas, el Gobierno porteño debió anunciar dos cambios de relevancia. Aún tiene pendiente el reemplazo de Roberto García Moritán, el ex ministro de Desarrollo Económico, que había llegado a ese puesto como parte de una especulación electoral y se fue en medio de un escandaloso divorcio con Pampita. Ya se sabe: una cosa es ganar las elecciones y, otra, lo que implica la devolución de gentilezas. En la última semana también se alejó, tras la aprobación del Código Urbanístico, el secretario de Desarrollo Urbano, Álvaro García Resta. Debe tener bastante para decir, seguramente. O eso sugieren quienes hablaron con él antes del adiós.

Pero lo peor no fueron los cambios, sino lo que se recoge cuando se amplía el zoom. En el Ministerio de Seguridad, sobre todo. Sobrevuela un aire de venganza. Quienes no quieren a Wolff cuestionan su método para combatir el delito y dicen verlo demasiado pendiente de cuestiones personales. Hablan, por ejemplo, de su obsesión por quiénes lo custodian (hablan de 40 hombres, pero él dice que son 28) y hasta de los consejos que recibiría de un empresario gastronómico.

Los que querían lejos a Kravetz sostienen que operó en contra porque no se bancó el lugar de segundo y aseguran que utilizará la información que recopiló en todos estos años -y del mundo que se le abre ahora en la SIDE- para seducir a Las Fuerzas del Cielo y operar en contra del PRO. “Al mejor postor, como lo hizo después de trabajar con Alberto Fernández”, lo atacan.

La situación de Grindetti no es fácil. Si bien no opuso resistencia para irse, terminó aceptando un puesto para coordinar la política, una función menor para quien gobernó dos períodos un distrito tan caliente como Lanús y que pudo haber sido gobernador de Buenos Aires. Grindetti arrastra problemas con Mauricio Macri desde hace, por lo menos, un año, cuando dejaron de hablarse.

Es curioso, aunque no tanto si se conoce a Macri, que los roces hayan empezado por el fútbol. Fue cuando el entonces intendente decidió poner un pie en Independiente. Macri lo vio con malos ojos, muchos más cuando le pidió que apoyara el proyecto de Sociedades Anónimas en el Fútbol y no encontró eco. Macri trató siempre a Grindetti como un empleado. Lo fue, en rigor, durante buena parte de su vida. Se conocieron en Socma, el emporio de Franco, en 1979. El antiguo empleado se rebeló. ¿Habrá colaborado Mauricio en su desplazamiento?

Sánchez Zinny pasará a ser, ahora, el controller oficial de la gestión. Lo era antes, según los que conocen el día a día de la administración de Parque Patricios, pero ya no tendrá que enmascarar nada. Incluso, será también el jefe de Grindetti, quien mantendrá su rango ministerial. Sánchez Zinny quería su oficina desde el primer día. “Yo estoy bancado por Mauricio”, llegó a jactarse en varias reuniones. Habrá que ver qué piensa Jorge, si es que está al tanto, de que su nuevo jefe de ministros invoque a su primo.

Jorge Macri ya tomó la determinación de desdoblar las elecciones. Los legisladores porteños se elegirán sin internas, separados de los nacionales, en junio o julio. La pelea en la Legislatura con los libertarios es total. Karina Milei rompió con el macrismo. María del Pilar Ramírez, de su riñón, trabaja para hacerle la vida imposible al PRO. Con vistas a esa contienda electoral decisiva, el Gobierno de Macri sumará a Laura Alonso como “vocera institucional”. Su rol será el de “defender la gestión” en redes y medios tradicionales. Sus amigos le desearon suerte.

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En la Casa Rosada, mientras se libra una batalla titánica e inquietante entre el Presidente y su vice -como para dejar en claro que la casta goza de buena salud-, avanzaron un casillero con el salto de Kravetz. En el esquema libertario hubo un giro brusco. Hasta no hace tanto, Javier Milei decía: “Tenemos que ir todos juntos para hacer desaparecer al kirchnerismo”. Ya no. Hoy la frase que se escucha en su entorno es: “Tenemos que ir solos para hacer desaparecer a todos”.

La voracidad mileísta se respira con frecuencia cuando se entra y se sale de despachos con poder. No hay engaños. El que crea que Milei está de paso, que vino a hacer una tarea específica y se irá, que se olvide. De aquel “vamos por todo” de Cristina podría pasarse a este “vamos por todo” de La Libertad Avanza.

Las diferencias, está claro, son sustanciales, no solo en términos ideológicos. Milei no cuenta con intendentes ni gobernadores, posee una debilidad inédita en el Congreso y su partido aliado más importante, el que le ayudó a juntar los votos en el Parlamento -el PRO-, acaba de comprender que podría desatarse una guerra entre ellos. Pero sí hay una semejanza entre aquel proceso cristinista y este: la forma de ejercer el poder con todo el rigor y al límite de la institucionalidad. El llamado a extraordinarias ya fue. El Presupuesto, lo mismo. Y si los jueces de la Corte Suprema -Ariel LIjo y Manuel García-Mansilla- se deben designar por decreto, no es lo aconsejable pero, llegado el caso, bienvenido.

Cerca de Milei dicen: “El PRO no entendió el cambio de fuerzas. Si no hay alianza para 2025, les vamos a ir sacando a los dirigentes de a uno. Los vamos a vaciar”. Otra semejanza, quizá con el kirchnerismo: cuando Néstor Kirchner vio que no podía acordar con la UCR, le fue sacando dirigentes. Hasta ahora había radicales con peluca, que nacieron en la Cámara de Diputados en varias votaciones clave y provocaron la ruptura del bloque. Para ciertos libertarios, ahora podrían nacer “los macristas con peluca”.

Milei, para sumar tensión, hizo una encendida defensa de Cristian Ritondo, que está en el ojo de la tormenta desde que una investigación periodística alertó sobre un entramado de sociedades offshore, departamentos en Estados Unidos, y complejas estructuras financieras que conducen a la abogada Romina Aldana Diago, su esposa. Los departamentos suman US$ 2,6 millones y el diputado no los declaró. Milei dijo que se trata de una operación. Ningún macrista -menos Macri- lo defendió con tanta pasión.

El primer mandatario cree que la baja de la inflación y las señales que llegan de cierta recuperación económica (el año podría terminar con menos pobres que 2023, pese a un ajuste feroz) le darían aire para seducir a dirigentes y avanzar con cuestiones polémicas que podrían enfrentarlo con sectores muy duros de poder. “Es ahora”, dicen. Al tope asoman los nombramientos de los jueces para el máximo Tribunal.

La Corte ya está en guardia. El Congreso, también.

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