SOCIEDAD
Bailar para perder grasa: cuántas veces practicarlo a la semana y durante cuánto tiempo
Una investigación demuestra que el baile contribuye a cambios favorables en la masa corporal, el Índice de Masa Corporal, la circunferencia de la cintura y los niveles de grasa corporal
Practicar ejercicio mejora significativamente la composición corporal. Sin embargo, el ejercicio convencional como correr, andar en bicicleta y nadar puede resultar excesivamente monótono, lo que plantea desafíos para la adherencia sobre todo cuando se tiene sobrepeso o obesidad. Una muy buena alternativa, con el aval de un reciente estudio, es el baile.
Un equipo de científicos de la Universidad de Ciencia y Tecnología Longjun Jing Hunan en China ha publicado una investigación en la revista ‘Plos One’, que demuestra los beneficios del baile como una actividad física efectiva para mejorar la composición corporal, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.
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El estudio comprendió un exhaustivo análisis de 654 investigaciones, de las cuales seleccionaron 10 como las más relevantes para realizar un metanálisis. Los resultados indicaron que el baile contribuye a cambios favorables en la masa corporal, el Índice de Masa Corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y los niveles de grasa corporal, superando a los estilos de vida sedentarios medida por medida.
Un efecto positivo para todos los que lo practican
Una de las peculiaridades encontradas fue que el tipo de danza no limitaba los resultados. Independientemente del género, el efecto positivo se observaba de manera generalizada. No obstante, la efectividad se acentuaba en los individuos menores de 45 años. El estudio señala que, más allá de los beneficios físicos, el baile aporta una sensación de disfrute que otros ejercicios podrían no ofrecer, aspecto crítico para mantener una rutina de actividad física constante.
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La frecuencia ideal de sesiones de baile resultó ser de tres veces por semana, con una duración que, en la mayoría de los casos, superaba los 60 minutos por sesión. Esta duración es consistentemente más alta que el mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud, que sugiere entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderado para adultos.
Los investigadores han insistido en que el baile no se limita a una forma de entretenimiento o expresión artística, sino que también supone un ejercicio integral que contribuye al bienestar físico y psicológico de quienes lo practican. Además, la flexibilidad del baile permite que se adapte fácilmente a entornos variados y a la disponibilidad de cada individuo, eliminando así la necesidad de espacios o equipamientos especializados.
Bailar zumba
Las implicaciones del estudio son amplias y se extienden a diferentes poblaciones, incluyendo a las mujeres físicamente inactivas, donde se observó, por medio de un régimen de Zumba de ocho semanas, mejoras significativas no solo en la composición corporal, sino también en la funcionalidad respiratoria. Este punto es de especial interés dado que el sedentarismo está ligado a un aumento en el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
En términos de salud mental y manejo de enfermedades crónicas, la danza también ha demostrado ser beneficiosa. Por ejemplo, en pacientes con enfermedad de Parkinson, el baile contribuyó a mejoras tanto físicas —en áreas como el equilibrio y la movilidad funcional— como mentales, mejorando la autoestima y la calidad de vida.
Esta investigación refuerza la noción de que la actividad física no tiene por qué ser monótona o desagradable. Al combinar los beneficios del ejercicio con la gratificación emocional y social que ofrece el baile, los individuos pueden encontrar en esta práctica una estrategia sostenible y eficaz para mejorar su salud.
(Información elaborada por Europa Press)
SOCIEDAD
María Fernanda Cabal lanzó dura crítica a la izquierda: “No tiene nada que mostrar, sino basura”
La congresista aseguró que la ideología izquierdista representa la muerte y el exilio
La senadora María Fernanda Cabal se refirió al panorama que se presenta en Colombia bajo una dirección progresista, alertando que hay un “caballo de Troya” escondido detrás de esta ideología política, que podría perjudicar a la población. Estas declaraciones las brindó el 7 de septiembre de 2024, durante la presentación de un ensayo titulado La Democracia en Peligro, en el Centro de Negocios Milla de Oro de Medellín (Antioquia).
La primera crítica que hizo la congresista de la oposición es al Acuerdo de Paz firmado en 2016 entre el Estado colombiano y las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (Farc-EP). Desde la perspectiva de la senadora, el expresidente Juan Manuel Santos traicionó a quienes lo apoyaron desde la derecha, al acceder a pactar la paz con el extinto grupo armado.
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Asimismo, cuestionó a quienes tomaron el mismo camino del exmandatario de Colombia: “Ver a todos los que habían trabajado con Álvaro Uribe Vélez totalmente entregados a Santos…”.
El acuerdo, que permitió la dejación de armas de los excombatientes e iniciar un proceso de reparación de víctimas, no solucionó el problema de la violencia en Colombia, según Cabal, porque ahora, en 2024, hay una “explosión” de diversas organizaciones criminales. “Como si fueran mercenarios”, aseguró.
Posteriormente, criticó la ideología de izquierda, que actualmente lidera el país bajo la dirección de Gustavo Petro —el primer presidente de izquierda en la historia del territorio nacional—, asegurando que el aporte que puede brindar es prácticamente nulo. “La izquierda no tiene nada que mostrar, sino basura, pobreza, exilio o muerte”, aseveró.
De igual manera, señaló que hay personas que militan en la izquierda que logran “desfigurar la realidad”. Como ejemplo puso al pensador Carlos Marx —que ha sido citado por el jefe de Estado en su cuenta de X—, a quien señaló de ser un abusador sexual. “No solo abusa sexualmente de su empleada de servicio, sino que ella tiene un hijo de él que oculta”, contó. A pesar de eso, fue convertido en un “personaje admirable” por la izquierda.
Contrario a esa corriente política, aseguró que la derecha, a la cual representa, no puede ser confundida con el fascismo, puesto que, desde su perspectiva, su ideología no busca destruir la capacidad de generación de riqueza de los ciudadanos. La derecha, entonces, también iría en contra del socialismo, que se basa en el colectivismo: “El que piense distinto, le cortan la cabeza”.
Por último, la congresista criticó las intenciones de lograr la paz en Colombia mediante el diálogo y la concertación entre el Estado y las distintas guerrillas. Afirmó que en el país hay una “dioaloguitis” que le ha impedido vencer a los grupos armados. “Hemos tenido diálogos sin límites, y peor aún, dándole estatus político a la barbarie”.
En el Gobierno del presidente Gustavo Petro se están llevando a cabo conversaciones de paz con las disidencias de las Farc y el Ejército de Liberación Nacional (ELN), que han pasado por etapas de congelamiento y violaciones del cese al fuego. Las acciones violentas por parte de las guerrillas han generado una ola de críticas, tanto así, que algunos políticos han insistido en que haya un levantamiento de las mesas de negociaciones.
Así las cosas, la congresista Cabal se refirió al expresidente Álvaro Uribe, que actualmente se encuentra afrontando un proceso penal que está en etapa de juicio, y a las personas que, en su momento, cuestionaran que haya sido cobijado con medida de aseguramiento. Ellos, desde su perspectiva, deben impedir que el progresismo, representado en Gustavo Petro, avance.
“Este país y esta tierra que se manifestó el día que le dictaron una medida de aseguramiento a Uribe tiene que moverse, porque es la muralla que detendrá este caballo de Troya escondido en el progresismo, que ahora se va a disfrazar de centro y centro-derecha con candidatos que seguirán en la misma agenda de destrucción de riqueza y de esclavitud disfrazada de falsos derechos”, aseveró.
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