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No sos vos: la ciencia explica por qué posponés la alarma una y otra vez y no podés levantarte

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Para muchas personas, el momento en que suena la alarma es el más difícil del día. Aunque hayan dormido varias horas, levantarse se siente como una lucha interna: el cuerpo pide seguir en la cama y la mente tarda en reaccionar. Pero la ciencia tiene una respuesta clara para esto.

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El principal responsable es un fenómeno conocido como inercia del sueño. Se trata de un estado de transición entre el sueño y la vigilia en el que el cerebro todavía no está completamente activo. Durante ese período, es normal sentirse desorientado, lento y con una fuerte necesidad de seguir durmiendo.

Este estado puede durar entre 30 y 60 minutos, e incluso más en algunos casos. En ese tiempo, funciones como la memoria, la atención y la toma de decisiones funcionan de manera más limitada, lo que explica por qué tareas simples parecen mucho más difíciles apenas uno se despierta.

A esto se suma otro factor clave: el momento en el que suena la alarma. El sueño no es uniforme, sino que está compuesto por distintas fases. Si el despertador interrumpe una etapa profunda, como el sueño de ondas lentas, la sensación de cansancio será mucho más intensa.

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Además, el cuerpo funciona con un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano. Este sistema regula cuándo sentimos sueño y cuándo estamos más alertas. Si la alarma suena en un horario que no coincide con ese ritmo, despertarse se vuelve aún más difícil.

Incluso el hábito de usar el botón snooze puede empeorar la situación. Estudios recientes muestran que más de la mitad de las personas lo usan regularmente, lo que fragmenta el descanso y prolonga la sensación de somnolencia.

Qué cosas hacen más difícil levantarte a la mañana

  • Dormir menos horas de las que el cuerpo necesita
  • Acostarse en horarios irregulares
  • Despertarse en medio de una fase profunda del sueño
  • Usar repetidamente el botón snooze
  • Tener un ritmo circadiano desordenado
  • Exponerse poco a la luz natural al despertar

Los especialistas coinciden en que no se trata de poner más voluntad, sino de entender cómo funciona el cuerpo. Pequeños cambios, como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir o exponerse a la luz natural al despertar, pueden ayudar a reducir esa sensación de pesadez.

Levantarse con la alarma no es solo una cuestión de actitud. Es un proceso biológico complejo en el que el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para activarse. Entenderlo no solo ayuda a dejar de culparse, sino también a encontrar formas más efectivas de empezar el día con más energía.

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Alarma

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Martín Fierro de la Moda 2026: uno por uno, todos los ganadores

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¡La ansiedad terminó! La moda argentina vivió su gran noche con la cuarta edición de los Martín Fierro de la Moda 2026, el evento que premia a las personalidades más influyentes del diseño, el estilismo y la industria fashion local. Con una alfombra roja que mostró looks impactantes —pero también papelones— y una ceremonia cargada de glamour, la expectativa es total entre celebridades, diseñadores y fanáticos.

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Esta vez, con la transmisión de Telefe, el Martín Fierro de Oro fue para una de las figuras de El Trece: Juana Viale.

La gala contó con la conducción de Iván de Pineda y Valeria Mazza, y reúnió a los nombres más importantes del espectáculo y la moda en una noche donde no solo se entregan premios, sino que también se marcan tendencias. Entre homenajes y sorpresas, y bajo la organización de APTRA, los Martín Fierro de la Moda se consolidan como uno de los eventos más destacados del año en el espectáculo argentino.

Con decenas de ternas que reconocen desde diseñadores y modelos hasta influencers y figuras de la televisión, los Martín Fierro de la Moda volvieron a poner en primer plano el talento local, con estas distinciones.

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TODOS LOS GANADORES DE LOS MARTÍN FIERRO DE LA MODA 2026

Martín Fierro de Oro:

Juana Viale.

Ícono de la moda:

Mejor estilo en conducción femenina en programa diario:

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  • Vero Lozano – GANADORA –
  • Yanina Latorre
  • Mariana Fabbiani
  • Flor de la V

Mejor influencer de moda:

  • Zaira Nara – GANADORA –
  • Stephanie Demner
  • Zuzu Codeu
Zaira Nara. (RS Fotos)
Zaira Nara.

Actriz con mejor estilo en ficción:

  • Julieta Zylberberg – GANADORA –
  • Griselda Siciliani
  • Mónica Antonópulos
  • Bárbara Lombardo

Mejor estilo panelista femenina:

  • Sol Pérez – GANADORA –
  • Analía Franchín
  • Carolina Molinari

Mejor estilo femenino en Big Show:

  • Sofía Gonet – GANADORA –
  • Lali Espósito
  • Wanda Nara
  • Pampita
Sofía Gonet.

Mejor estilo masculino en Big Show:

  • Nico Occhiato – GANADOR –
  • Ale Sergi
  • Luck Ra

Mejor estilo femenino en streaming:

  • Evelyn Botto – GANADORA –
  • Momi Giardina
  • Flor Jazmín Peña
  • Nati Jota
Evelyn Botto. (RS Fotos)
Evelyn Botto.

Mejor estilo en redes:

  • Pampita – GANADORA –
  • Valentina Zenere
  • Martita Fort
  • Tefi Russo
Pampita.

Mejor estilo en conducción femenina en programa semanal:

  • Juana Viale – JUANA VIALE –
  • Mirtha Legrand
  • Teté Coustarot
  • China Ansa

Mejor diseñador de moda masculina:

  • Nicolás Zaffora – GANADOR –
  • Matías Carbone
  • Sebastián Raimondi

Actor con mejor estilo en ficción:

  • Benjamín Vicuña – GANADOR –
  • Franco Masini
  • Leonardo Sbaraglia
Benjamín Vicuña y su pareja, Anita Espasandín.

Mejor estilo panelista masculino:

  • Lizardo Ponce – GANADOR –
  • Hernán Drago
  • Fabián Paz
  • Gastón Trezeguet

Mejor estilista:

  • Los García (Mariana García Navarro y Nacho García Rocha) – GANADORES –
  • Romina Giangreco
  • Celina Lattanzio

Mejor peluquero:

  • Max Jara – GANADOR –
  • Mauro Max De Brito
  • Facu Díaz
  • Cristian Rey

Nuevo talento de la moda:

  • Valentina Schuchner – GANADORA –
  • Luz Ballesteros
  • Anushka Elliot

Mejor estilo masculino en streaming:

  • Fer Dente – GANADOR –
  • Santi Talledo
  • Grego Rossello
  • Nacho Elizalde

Mejor maquillador/a:

  • Gervasio Larrivey – GANADOR –
  • Mabby Autino
  • Vero Luna

Mejor estilo en conducción masculina:

  • Iván de Pineda – GANADOR –
  • Mario Pergolini
  • Héctor Maugeri
  • Ángel de Brito
  • Mariano Iúdica

Mejor diseñador/a de moda femenina:

  • Evangelina Bomparola – GANADORA –
  • Javier Saiach
  • Marcelo Senra
  • Juan Hernández Daels

Homenajes:

  • Adrián Appiazola
  • Jessica Trosman

Crédito Fotos: RS Fotos y Diego García

 

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Martín Fierro de la Moda 2026

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CHIMENTOS

Plumas perdidas, miradas cruzadas y bloopers: todo lo que no se vio de los Martín Fierro de la Moda 2026

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La influencer se llevó la estatuilla por los looks que creo durante su participación en MasterChef Celebrity (Video: Telefe)

Mientras en pantalla de Telefe los Martín Fierro de la Moda 2026 desfilaban entre premios, discursos y glamour, fuera de foco se armaba otra historia. Una más descontracturada, atravesada por el clima, los encuentros inesperados y esos detalles que nunca llegan al aire.

El frío fue, sin dudas, uno de los grandes protagonistas invisibles de la noche. Desde la alfombra roja, el descenso de temperatura se sintió en cada rincón: las figuras entraban al estudio frotándose las manos, buscando refugio en el interior y comentando lo mismo en voz baja. Ya lejos de los flashes, el comentario se repetía entre mesas altas y copas: había que aguantar.

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Ese paso al interior encontró su punto de encuentro en el cóctel, donde el ritmo cambió por completo. Sin una estructura fija, el espacio se llenó de charlas cruzadas, saludos al pasar y circulación constante. El bandejeo acompañaba esa dinámica: pequeñas piezas que se comían casi sin detenerse, entre conversación y conversación. La propuesta del chef Joaquín Pantuso se movía en esa misma lógica estética de la noche: dulces delicados sin gluten ni azúcar, con frutas como maracuyá, frambuesa, mango o pera, y un brownie francés que se convirtió en uno de los más repetidos. Del lado salado, los fingers de salmón con miel, las combinaciones con palta y los mini croissants marcaban el pulso de una previa que funcionaba más como tránsito que como pausa.

La interacción entre Pampita y Benjamín Vicuña captó la atención por sus gestos a distancia durante la entrega de premios en los Martín Fierro de la Moda 2026

Ya en el estudio, la cercanía entre Pampita y Benjamín Vicuña generó uno de los momentos más comentados de la noche, aunque sin una sola palabra. Sentados a un asiento de distancia, todo se jugó en gestos. Primero, el aplauso de él cuando ella pasó a recibir su premio. Después, el cambio de clima cuando fue el turno de él: Pampita evitó mirarlo y Vicuña giró inmediatamente hacia su pareja, Anita Espasandín, para besarla. Una escena breve, silenciosa y lo suficientemente cercana como para que nadie la pasara por alto.

Martin Fierro de la Moda 2026 - Banner Infobae
Las plumas del vestido de Stephanie Demner comenzaron a desprenderse y quedaban en el camino, marcando su recorrido (Maximiliano Luna)

El impacto visual también tuvo su lado impredecible. El vestido de Stephanie Demner no solo llamó la atención por su tamaño, sino por su construcción: una silueta sirena completamente drapeada, de escote strapless con mangas largas incorporadas y una falda estructurada cubierta de plumas que se extendía en una cola imponente. A medida que avanzaba, el diseño parecía transformarse en tiempo real: las plumas comenzaban a desprenderse y quedaban en el camino, marcando su recorrido. El detalle lo completó su marido, el extenista Guido Pella, que llegó con varias en el bolsillo del traje, a modo de matching outfits, aunque con el correr de la noche, también las fue perdiendo.

La diva de los teléfonos se llevó una estatuilla especial por sus décadas marcando tendencia en la pantalla chica (Video: Telefe)

En el escenario, la espontaneidad tuvo nombre propio. Susana Giménez convirtió su discurso en una secuencia de momentos inesperados: al subir a recibir su Martín Fierro a la Trayectoria, se golpeó la boca con el micrófono. Luego, confundió el nombre del dueño de Telefe al agradecer. “Gracias a Gustavo, el nuevo dueño del canal. Roggiano, Poggiano. Me estoy equivocando con todo”, dijo entre risas, en referencia a Gustavo Scaglione. La diva también aprovechó y le hizo un reclamo en vivo a Luis Ventura: “¿Dónde están el oro y los brillantes?”, consultó, mirando la estatuilla. Hasta rebautizó a Iván de Pineda como “Rosco”, ya que es el juego estrella del programa que conduce el animador de Pasapalabra. Todo en cuestión de minutos, mezclando emoción, humor y desprolijidad encantadora.

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No fue el único momento fuera de libreto. Valeria Mazza protagonizó un leve tropiezo al mostrar su segundo look junto al conductor, que resolvió con elegancia. Por su parte, Sofía “La Reini” Gonet vivió un momento más complicado. Al escuchar su nombre como ganador, celebró y el escote de su vestido quedó al límite al subir a recibir su premio.

Valeria Mazza y Sofía 'La Reini' Gonet protagonizaron perlitas y bloopers en la pasarela y al recibir sus premios, sumando momentos fuera de libreto
Valeria Mazza y Sofía ‘La Reini’ Gonet protagonizaron perlitas y bloopers en la pasarela y al recibir sus premios, sumando momentos fuera de libreto

La disposición del público también marcó una narrativa paralela. Las figuras de OLGA y Luzu TV quedaron ubicadas en tribunas enfrentadas, generando una división silenciosa dentro del estudio. No hubo cruces entre Nacho Elizalde y sus excompañeros, Nicolás Occhiato, Flor Jazmín Peña, Santi Talledo y Momi Giardina.

Sin embargo, no todo fue distancia. Durante los cortes, se vio un clima relajado entre Iván de Pineda, Vero Lozano y Evelyn Botto, que intercambiaban comentarios y risas lejos del protocolo.

Así, entre el frío que atravesó la noche, los bocados que circularon sin pausa, los gestos que dijeron más que las palabras y los pequeños imprevistos que escaparon al guion, los Martín Fierro de la Moda 2026 dejaron en evidencia que, muchas veces, lo más interesante ocurre justamente donde las cámaras no están mirando.

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Martín Fierro de la Moda 2026: los mejores y peores looks de la alfombra roja

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La alfombra roja de los Martín Fierro de la Moda 2026 volvió a dejar en claro que la moda es riesgo… y que no todos saben jugar ese juego. Entre aciertos contundentes y errores que no pasaron desapercibidos, la noche más fashion del año dio mucho de qué hablar.

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Entre las que definitivamente brillaron, Yanina Latorre sorprendió con un vestido verde con brillos que la posicionó como una de las mejores vestidas de la noche: elegante, ajustado y con el equilibrio justo entre impacto y sofisticación.

Yanina Latorre.

También Juli Poggio volvió a confirmar su lugar como ícono de estilo, con un look moderno, fresco y perfectamente alineado con las tendencias actuales.

Juli Poggio.

Otra que se llevó elogios fue Tefi Russo, quien apostó por un vestido de terciopelo en tono berenjena que destacó por su elegancia y sensualidad. El color, la textura y el corte fueron celebrados, aunque algunos remarcaron que el busto tipo balcón generaba cierto desbalance. Aun así, el veredicto general fue claro: aprobada y con estilo.

Tefi Russo y Pollo Álvarez.

Pero claro, no todo fue acierto. Flor de la V quedó en el ojo de la tormenta con su vestido de lunares y mangas exageradas. La intención de lograr un aire sofisticado al estilo Carolina Herrera no terminó de convencer, y en redes no tuvieron piedad: “demasiado volumen” y “un estampado poco favorecedor” fueron algunas de las críticas más repetidas.

Flor de la V.

Peor suerte corrió Romina Gaetani, cuyo look estructural en negro directamente desconcertó. Volúmenes rígidos, una silueta difícil de entender y una propuesta sin lectura clara la ubicaron entre las más criticadas de la noche. Para muchos, fue un intento fallido de vanguardia que terminó generando más confusión que impacto.

Romina Gaetani.

Así, la alfombra roja volvió a demostrar que en los Martín Fierro de la Moda no alcanza con llamar la atención: hay una línea muy fina entre deslumbrar… y quedar en la lista negra del estilo.

Crédito Fotos: RS Fotos y Diego García

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