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No son 8 horas: cuánto deberías dormir cada noche, según los expertos

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Por lo general, se cree que las personas necesitan dormir 8 horas todas las noches para mantenernos saludables. Sin embargo, estudios recientes demostraron que esta cifra no es tan exacta. La cantidad ideal de sueño puede variar significativamente de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, el estilo de vida y las necesidades individuales del cuerpo.

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Además, destacan que lo más importante es la calidad del sueño y cómo impacta en tu bienestar general, más que la cantidad de horas.

Según explican expertos en salud y sueño, la cantidad de horas de descanso necesarias puede ser diferente según las etapas de la vida y los ritmos biológicos de cada individuo.

Cuánto hay que dormir según los expertos. (Foto: Pexels)

Así que en vez de poner el foco en la cantidad de horas a dormir, deberíamos adaptar los horarios a nuestras necesidades específicas.

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¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?

Como mencionamos, estas van a depender de varios factores:

  • Recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas. Los recién nacidos requieren una cantidad considerable de sueño para apoyar su rápido desarrollo físico y mental. La calidad del sueño es vital para su crecimiento y aprendizaje.
  • Bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas. En esta etapa, los bebés todavía necesitan mucho descanso, aunque comienzan a establecer un patrón de sueño más regular.
  • Niños pequeños (1-2 años): 11 a 14 horas. Durante estos años, el sueño sigue siendo crucial para el desarrollo físico y cognitivo, pero los niños empiezan a dormir menos horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas. Los niños pequeños requieren mucho descanso para su aprendizaje y desarrollo emocional, por lo que es importante que duerman entre 10 y 13 horas cada noche.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): 9 a 11 horas. A medida que los niños crecen, necesitan un poco menos de sueño, pero aún es esencial para su salud y rendimiento académico.
  • Adolescentes (14-17 años): 8 a 10 horas. Durante la adolescencia, el cuerpo sigue necesitando muchas horas de descanso, pero los adolescentes suelen tener patrones de sueño irregulares debido a las demandas escolares y sociales.
  • Adultos jóvenes (18-25 años): 7 a 9 horas. Aunque la famosa cifra de 8 horas sigue siendo una referencia popular, los expertos sugieren que la mayoría de los adultos jóvenes pueden funcionar bien con entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
  • Adultos (26-64 años): 7 a 9 horas. Para los adultos, la cantidad óptima de descanso sigue siendo de 7 a 9 horas. Dormir menos de 7 horas regularmente puede aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo.
  • Adultos mayores (65+ años): 7 a 8 horas. A medida que envejecemos, la calidad del sueño puede disminuir, pero la mayoría de los adultos mayores necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño cada noche para mantenerse saludables.

dormir, sueño, TNS

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Un jefazo de XDefiant critica a Call of Duty porque Activision "se centran en cómo sacar el máximo dinero posible a los jugadores"

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XDefiant llegó como un soplo de aire fresco en los shooters competitivos. Nació como un juego free-to-play sin SBMM (emparejamiento por habilidad), con un ritmo frenético y mecánicas que recordaban a Call of Duty. Durante las primeras betas, los jugadores veían que el FPS de Ubisot podría competirle a Activision al enfocar su jugabilidad en la diversión y rechazar de forma agresiva la monetización. Eso sí, una vez XDefiant se lanzó al mercado, comenzaron sus problemas. 

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XDefiant salió al mercado y no tardaron las críticas en aparecer por su falta de contenido postlanzamiento y problemas técnicos, lo que provocó la caída constante de jugadores. Las mejoras tardaron mucho en llegar y Ubisoft tomó la radical decisión de cerrar los servidores de XDefiant, algo que sucederá en julio de 2025. En este sentido, el productor ejecutivo del juego ha criticado a Activision por el enfoque que ha tomado con Call of Duty durante los últimos años.

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Productor de XDefiant critica a Activision

En un mensaje en X/Twitter, Mark Rubin ha criticado a Call of Duty por su sistema de monetización, el sistema de emparejamiento y el uso del FOMO: «Muchos juegos, incluido Call of Duty, se centran en cómo sacar el máximo dinero posible a los jugadores. Dependen mucho del marketing basado en FOMO (miedo a perderse algo) y emparejamientos EOMM (matchmaking que optimiza la retención de jugadores). Pero siento que antes era más importante la calidad del juego, lo que motivaba a los jugadores», indica.

«Es decir, menos tácticas de engagement y mas experiencias centradas en el jugador: mejores mapa, modos, etc. En resumen, tu juego debería tener muchos jugadores porque es bueno, no porque tenga un presupuesto de marketing de 250 millones de dólares. Todo esto es una simplificación, porque el tema da para mucho. Último apunte: Sé más como Larian Studios (Baldur’s Gate 3), menos como Activision«, finaliza, no sin antes apuntar que ellos no tenían apenas presupuesto para hacer un marketing similar al de COD.

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Un jefazo de XDefiant critica a Call of Duty porque Activision «se centran en cómo sacar el máximo dinero posible a los jugadores»

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3DJuegos

por
Adrián Mira

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No es dejar el celular: lo que más reduce la ansiedad, según los psicólogos

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En la última década, el celular se convirtió en un objeto indispensable en nuestro día a día. Esto, a pesar de ayudarnos con algunas tareas cotidianas, es un problema para muchos, ya que generó un aumento considerable de la ansiedad.

Sin embargo, varios psicólogos indican que para contrarrestarlo no basta con una desconexión total drástica, sino con un enfoque mucho más estratégico.

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La clave está en aprender a gestionar su uso de manera saludable, priorizando la calidad sobre la cantidad y estableciendo límites claros para proteger nuestro bienestar mental.

Los expertos indican que lo ideal es gestionar las notificaciones. (Foto: Freepik)

Según los expertos, esta ansiedad surge de la comparación social en redes, la sobrecarga de información, el miedo a perderse algo (FOMO) y la constante disponibilidad.

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Por esto, en vez de abandonarlo por completo, ya que es una tarea complicada y que hasta a veces puede aumentar los niveles de ansiedad, los expertos aconsejan, por ejemplo, reducir su uso. ¿Cómo? Al desactivar notificaciones no esenciales, limitar el tiempo dedicado a ciertas aplicaciones o designar momentos libres de pantalla a lo largo del día.

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De esta manera, destacan que no se trata de dejar por completo el teléfono, sino de gestionar una relación sana y consiente con el mismo.

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Pokémon Escarlata y Púrpura reciben sus nuevos eventos de Apariciones Masivas y Teraincursiones con aumento de shiny – Nintenderos

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¡Ya tenemos disponibles nuevos eventos en el juegoHoy nos llega información sin duda interesante sobre Pokémon Escarlata y Púrpura. Parece que ya tenemos noticias tras el DLC El disco índigo. ¡Ya sabéis que ya se ha lanzado!

Tras ofreceros detalles de la llegada de Mew y Mewtwo, os traemos detalles sobre el siguiente evento de Apariciones Masivas y Teraincursiones por la Golden Week. Ya se ha lanzado en el título lo siguiente:

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Evento de Apariciones Masivas

  • Evento centrado en Pokémon variocolores dorados (Golden Shinies).
  • Pokémon destacados:
    • Wiglett en Paldea
    • Growlithe en Noroteo
    • Swablu en el Biodomo
  • Aumento de la probabilidad de encontrar estos Pokémon en su versión shiny.
  • Duración del evento: del 30 de abril de 2025 a las 00:00 UTC hasta el 8 de mayo de 2025 a las 23:59 UTC.

Evento de Teraincursiones

  • Evento de Teraincursiones centrado en Gimmighoul.
  • Gimmighoul aparecerá en incursiones de 1 a 5 estrellas.
  • Regreso del evento anterior de Gimmighoul con posibilidad de encontrarlo shiny.
  • Duración del evento: del 30 de abril de 2025 a las 00:00 UTC hasta el 8 de mayo de 2025 a las 23:59 UTC.

No lo olvidéis: tras las más recientes filtraciones, ahora los fans pueden disfrutar de todo el contenido adicional del juego. No olvidéis que también tenéis nuestra guía completa y actualizada de Pokémon Escarlata y Púrpura.

¿Qué opináis vosotros sobre este evento de Escarlata y Púrpura que hemos podido conocer detallado hoy mismo? ¡Os leemos en los comentarios abajo! También tenéis todos los códigos de Regalo Misterioso para Pokémon Escarlata y Púrpura.

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Fuente.

Pokémon,Pokémon Escarlata y Púrpura,Shiny

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