La longevidad deportiva de Serena Williams y Venus Williams ha despertado interés en la comunidad deportiva y de bienestar. Según Women’s Health ambas han revelado cómo han ajustado su rutina de entrenamiento para mantenerse en condiciones tras superar la barrera de los 40 años, algo inusual en el tenis de élite.

Su enfoque se basa en la constancia, la adaptación del ejercicio y la atención a las señales que envía el cuerpo. Con este método, logran sostener su nivel competitivo y cuidar su salud física.

El desgaste articular, en especial de las rodillas, es una consecuencia común en el tenis profesional. Serena Williams reconoce que, tras muchos años en el circuito, ha debido modificar su entrenamiento cardiovascular, eligiendo actividades de bajo impacto. Ha pasado de correr a utilizar la elíptica y realizar caminatas largas, priorizando la protección de sus rodillas y minimizando el riesgo de lesiones.

Esta adaptación se basa en escuchar el propio cuerpo y ajustar las rutinas según la respuesta física diaria. La prevención pasa a ser central para evitar recaídas y prolongar la carrera deportiva. Para quienes buscan mantenerse activos con el paso de los años, el ejemplo de las Williams demuestra que el éxito radica en encontrar alternativas que permitan seguir entrenando sin someter las articulaciones a esfuerzos innecesarios.

El método de las Williams integra tanto ejercicios de fuerza como actividad cardiovascular, para lograr un equilibrio que favorezca el rendimiento general. Venus Williams señala que alterna intensas repeticiones en la cancha para el trabajo cardiovascular y ejercicios de fuerza en el gimnasio, y complementa con sesiones de recuperación. Esta combinación permite mantener la funcionalidad, la potencia y la resistencia necesarias para el tenis de alto nivel.

La variedad es otro principio en su filosofía de entrenamiento. Cambiar de rutina y disciplina fomenta la motivación y reduce el riesgo de sobrecarga muscular o fatiga. Según estudios recientes, esta diversidad no solo previene el desgaste físico, sino que también está asociada a una mayor longevidad y menor incidencia de enfermedades crónicas, reforzando la validez de este enfoque.

Las rutinas de fuerza de las hermanas Williams incluyen ejercicios como elevaciones de cadera acostada, elevaciones de piernas alternas con banda elástica y el insecto muerto con peso. Venus Williams incorpora también Pilates con reformer y el uso de una pelota BOSU, trabajando así estabilidad y equilibrio, aspectos importantes para el tenis. Estos ejercicios permiten fortalecer de forma integral y funcional, mejorando el rendimiento en la cancha.

La recuperación es otro pilar de sus entrenamientos. Incluyen estiramientos dinámicos y estáticos para la espalda, caderas, isquiotibiales y hombros, zonas especialmente exigidas en su disciplina. Serena Williams ha mostrado en redes sociales ejercicios de barra y aro aéreo, que exigen fuerza global y ayudan a mantener la movilidad y la flexibilidad. La atención a la recuperación es necesaria para sostener el esfuerzo a lo largo del tiempo.

El impacto positivo de este método se refleja en la permanencia de las Williams en el circuito profesional y en su capacidad para competir al más alto nivel. Estudios recientes indican que la combinación de ejercicio aeróbico intenso y entrenamiento de fuerza puede reducir en un 45% el riesgo de mortalidad comparado con la inactividad. Esta evidencia respalda la eficacia de su rutina adaptada a la edad.

Sumar variedad en la actividad física también se asocia con un 19% menos de riesgo de muerte por cualquier causa y entre un 13% y un 41% menos de riesgo de morir por enfermedades como cáncer o afecciones cardiovasculares.

“Festejando juntos una vez más”.

Para el mundo del fútbol, el 24 de junio es una fecha especial porque cumple años Lionel Messi. Para la intimidad de la selección argentina, el festejo es triplicado. Porque en cada concentración en medio de los torneos, la delegación debe multiplicar las tortas, dado que ese mismo día celebran su aniversario los cocineros Diego Iacovone y Antonia Farías. Por eso, el posteo de la Pulga en la madrugada del jueves, en pos de repartir la atención.

Iacovone llegó a la AFA en 1999 y es el autor de los asados que popularizan los futbolistas de La Scaloneta en sus redes sociales, especialmente Dibu Martínez. Nicolás Otamendi, muchas veces, se anima a acompañarlo en la parrilla como hobby.

Y Antonia alcanzó la fama con el sentido abrazo que le dio Messi en los festejos por el Mundial 2026. Hubo quienes, en vivo y también posteriormente, la confundieron con Celia, la mamá del astro. El efecto de la imagen ilustró cuán estrecha es su relación con los futbolistas, como si fuera una tía o una segunda madre de ellos. Además, a esta altura, resulta un talismán. Integró la delegación en la Copa América de Brasil, en La Finalissima, en Qatar y en la Copa América 2024.

La tarea de Farías es silenciosa para el afuera, pero no puertas adentro. En cada hito de La Scaloneta, estuvieron los trabajadores como Antonia, prestos para cumplir con su rol y facilitarles el trabajo a los jugadores, para que pensaran sólo en hacer historia. Y también para darles gustos a las estrellas. Lo contó el Kun Agüero en Qatar: tras los triunfos, los jugadores tienen sus “permitidos”. “Después del partido hay milanesa napolitana con papas fritas. Es una especie de motivación. Igual algunos comen, otros comen lo que venga. Es el permitido, nosotros le decimos. En Inglaterra comíamos pizza o fideos con salsa. Se puede tomar vino, cerveza”, relató.

Antonia tiene 46 años y trabaja desde hace más de una década en la AFA. En la división de tareas con Iacovone, las tartas, las pascualinas, las pastafrolas y la mesa dulce van por cuenta de la cocinera. “La tarta de jamón y queso es buena, va cargadita. Vienen bien abundantes. En las casas no se hacen, solo en el predio”, supo ufanarse en una entrevista con AFA Estudio. Aunque las milanesas, según cuentan, son imbatibles, al punto que su fama trascendió las fronteras de Ezeiza.

En 2023, estuvo en la 6ta. Cena Anual Solidaria de la Fundación Argentina Powerchair Football que se realizó en La Rural y decidió cocinarles sus famosas milanesas a todos los jugadores de la selección argentina de fútbol en silla de ruedas motorizadas que se preparaban para disputar el Mundial de Australia. “Estas milanesas son power y espero que le den al equipo toda la fuerza para el Mundial”, dijo emocionada. Tanto como se emociona con el cariño que le prodigan en La Scaloneta.

Erling Haaland está disfrutando de su primer Mundial y mantiene viva la ilusión de la selección de Noruega, que logró la clasificación a los 16avos de final con una fecha de anticipación y puede quedar primera en el Grupo I si vence a Francia en el último partido de la fase inicial, que se jugará en Boston. El delantero del Manchester City es una de las figuras de la Copa del Mundo y acecha a Lionel Messi en la tabla de goleadores, con 4 tantos.

El Androide, uno de los líderes futbolísticos del equipo escandinavo, tiene la motivación extra en Estados Unidos por la compañía de su pareja, Isabel Haugseng Johansen. Ambos aprovecharon el día libre que tuvo el plantel de Noruega para pasear como turistas por Nueva York. Los novios caminaron por las calles de la Gran Manzana y compartieron los recuerdos en sus cuentas de Instagram para sus miles de seguidores. Si bien ambos suelen publicar algunas fotos de sus vidas privadas, hay un hermetismo que rodea al nombre del hijo que tuvieron en diciembre de 2024.

Haaland anunció que sería padre el 10 de octubre de 2024 durante el partido que Noruega venció 3-0 a Eslovenia por la UEFA Nations League. Tras el encuentro, el delantero se colocó la pelota debajo de la camiseta, simulando estar embarazado y se llevó el pulgar a su boca, como si fuera un chupete. En el posteo en su perfil oficial colocó dos emojis junto a la imagen: uno de un bebé y la palabra “soon” (pronto). En aquel duelo, el jugador de 25 años marcó un doblete y se convirtió en el máximo goleador de su selección.

Haaland se mantuvo reservado respecto a la evolución del embarazo de Isabel, pero trascendió que el niño nació en diciembre de 2024. Sin embargo, Pep Guardiola, su entrenador en Manchester City, reveló la noticia que la pareja mantenía en secreto, por accidente en una conferencia de prensa. “A veces se juzga mal a Erling, pero es parte del fútbol. Está cansado, ha jugado muchísimos minutos. Se ha convertido en padre por primera vez en los últimos días, son muchas emociones y han sido días muy intensos para él“, dijo el catalán tras un partido frente al Leicester, según indicó el medio británico Daily Mail.

Más tarde, el propio delantero habló por primera vez sobre su paternidad y el cambio que causó la llegada de su hijo en su vida. En una entrevista que publicó la agencia Associated Press (AP), Haaland admitió que se encontraba en un gran momento personal. “Se puede decir que nunca me había sentido mejor que ahora. Puedes estar físicamente listo, pero también necesitas estar mentalmente listo”, dijo la figura del City. Luego, vinculó esa mejora con la llegada de su descendiente: “Para ser honesto, con un hijo, me hace incluso mejor porque de verdad desconecto más que nunca. No pienso en el fútbol en absoluto, algo que a veces, cuando eres más joven, te lleva a pensar en esto y aquello. Te preocupas un poco por cosas. Pero cuando llego a casa, me relajo todavía más. Creo que tengo que darle las gracias a mi hijo”.

Sin embargo, yace un misterio acerca del niño. No se conocen imágenes oficiales ni el nombre, pese a que algunos medios noruegos dicen saber cómo se llama el pequeño que hoy tiene un año y medio de vida. De acuerdo a lo publicado por la revista Se og Hør, el hijo de Haaland se llamaría Odin, dios principal de la mitología nórdica. El medio agregó que Odin es un nombre vinculado a la tradición del país europeo y señaló que en 2022 había 3.677 hombres en Noruega con ese nombre como único primer nombre o como el primero de varios. Ese mismo año, 165 niños recibieron esa denominación, que estuvo entre los 50 más elegidos.

Tanto Erling Haaland como Isabel Haugseng Johansen se mantienen muy reservados con la información de su bebé y no dieron a conocer el nombre. La única foto que da indicios de la existencia del niño la publicó la mujer mostrando el cochecito donde estaría su hijo.

Por el momento, el futbolista se encuentra enfocado plenamente en el Mundial, donde Noruega quiere hacer historia ante Francia para seguir invicto en la competencia y mirar con optimismo los duelos de eliminación directa.