La fisiología del ejercicio indica que caminar aporta beneficios para la salud, pero no genera el estímulo necesario para aumentar la masa muscular o fortalecer los huesos. La investigadora Alyssa Olenick propone un entrenamiento híbrido que combine fuerza y trabajo cardiovascular para mejorar el rendimiento y favorecer un envejecimiento saludable.

Por qué caminar no genera el estímulo necesario para el crecimiento muscular

El ejercicio de la marcha forma parte de las recomendaciones de actividad física para mantener la salud cardiovascular, controlar el metabolismo y reducir el sedentarismo. Sin embargo, esa práctica, por sí sola, no produce los cambios fisiológicos necesarios para desarrollar masa muscular ni para preservar la fuerza con el paso del tiempo.

“Caminar no es suficiente”, señaló la fisióloga del ejercicio y científica que cuenta con un doctorado en Metabolismo del Ejercicio y Fisiología Femenina, Alyssa Olenick. En una entrevista con Gabrielle Lyon, médica de familia certificada y fundadora de Muscle-Centric Medicine, la especialista sostuvo que el organismo necesita desafíos superiores a la actividad cotidiana para adaptarse y fortalecerse.

Según explicó, el movimiento diario representa una base de bienestar, mientras que el entrenamiento requiere un nivel de exigencia mayor. Su trabajo se centra en el denominado entrenamiento híbrido, una metodología que integra ejercicios de fuerza con sesiones de resistencia cardiovascular.

“Si queremos adaptaciones específicas en el músculo, los huesos o adaptaciones del sistema cardiovascular, necesitas un estresor y un estímulo suficiente para impulsar esa adaptación y realmente obtener esos beneficios“, señaló. El objetivo, detalló, es mejorar simultáneamente la capacidad aeróbica, la fuerza y la salud metabólica mediante programas respaldados por evidencia científica.

La especialista explicó que los ejercicios de resistencia, como el entrenamiento con pesas, aplican una carga progresiva que obliga al organismo a fortalecer músculos, tendones y huesos. Esa respuesta no suele producirse únicamente con marchas, especialmente cuando se realizan siempre a la misma intensidad.

Otro aspecto señalado por Olenick es la importancia de preservar las fibras musculares de contracción rápida, responsables de generar fuerza y potencia. Estas tienden a disminuir con el envejecimiento si no reciben estímulos específicos mediante ejercicios de resistencia o movimientos explosivos. “Caminar es importante, pero no va a mantener la fuerza ni esas fibras musculares más grandes”, reiteró.

Fuerza, potencia y salud ósea: tres objetivos que requieren otros ejercicios

Además de la pérdida de fuerza, la especialista advirtió sobre la disminución de la potencia muscular, es decir, la capacidad de producir movimientos rápidos. Esta condición puede afectar el equilibrio, la movilidad y la prevención de caídas, especialmente en edades avanzadas.

“Empezamos a perder potencia más rápido de lo que perdemos fuerza a medida que envejecemos. Y eso es como tu capacidad para sostenerte cuando te caes o levantarte de una silla rápidamente”, explicó. “Nadie entrena la potencia a menos que seas un atleta, pero las personas pueden adaptarse y seguir haciéndolo a medida que envejecen”, aseguró.

En el caso de las mujeres, también destacó la necesidad de proteger la salud ósea, sobre todo durante la transición hacia la menopausia. El tejido óseo responde a cargas elevadas e impactos controlados, por lo que actividades como el levantamiento de pesas o determinados ejercicios pliométricos (movimientos explosivos) generan estímulos que caminar normalmente no proporciona.

“Defino la potencia como pliometría: saltar, brincar, algo en lo que mueves peso o tu cuerpo rápidamente“, explicó. “Vemos que la salud ósea generalmente se logra con entrenamiento de fuerza combinado con algún tipo de entrenamiento de salto o aterrizaje para poner ese impacto cargado en los huesos», detalló.

Desde esta perspectiva, la caminata continúa como una herramienta útil para mejorar la salud cardiovascular y favorecer el gasto energético diario. Sin embargo, según la especialista, debería integrarse dentro de un plan de actividad física más amplio que contemple distintos tipos de entrenamiento.

Qué propone el entrenamiento híbrido

La metodología impulsada por Alyssa Olenick busca desarrollar varias capacidades físicas de manera simultánea. En lugar de elegir entre fuerza o resistencia, plantea combinar ambas disciplinas para obtener beneficios tanto en el rendimiento como en la salud a largo plazo.

• El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar central dentro de ese esquema porque favorece el mantenimiento de la masa muscular, mejora la sensibilidad a la insulina, fortalece el sistema musculoesquelético y contribuye a preservar la autonomía con el paso de los años.
• Paralelamente, el trabajo cardiovascular mejora la capacidad aeróbica y el funcionamiento del corazón y los pulmones.

“Las mujeres no necesitan programas de entrenamiento diferentes a los de los hombres. El entrenamiento de fuerza funciona porque es un estrés y una tensión en tu músculo y tu cuerpo. Nos adaptamos de manera similar“, explicó.

Ni siquiera Grand Theft Auto VI se libra de las leyes australianas relativas a la verificación de la mayoría de edad. Durante los últimos meses, el país ha implementado una serie de normativas de seguridad digital que, entre otras cosas, obligan a los usuarios a demostrar que son mayores de 18 años para acceder a contenidos restringidos. Y resulta que Rockstar debe responsabilizarse de que los jugadores de Australia cumplan con dicha regulación cuando se lance GTA VI, pues podría recibir multas de más de 49,5 millones de dólares.

Este dato ha salido a la luz por el medio news.com.au, que simplemente se limita a recordar la existencia de las leyes australianas de verificación de edad obligatoria. La normativa, que entró en vigor en marzo de 2026, exige a los usuarios demostrar que son mayores de edad (proceso que requiere de la presentación de una identificación o carnet de conducir) para acceder a determinadas experiencias online con clasificación para mayores de 18 años.

Grand Theft Auto VI todavía no tiene una clasificación definida en Australia, pero la comunidad ya asume que el título se etiquetará como R18+ (contenido restringido). Por lo tanto, miles de jugadores tendrán que verificar su edad para acceder al nuevo GTA (si no lo han hecho ya) y Rockstar tendrá que cerciorarse de que los usuarios cumplen con la normativa del país. En caso de que el estudio sea laxo y permita entrar a cualquier jugador, tenga la edad que tenga, podría enfrentarse a multas de 49,5 millones de dólares por infracción.

Una normativa aplicada a juegos online

Ahora bien, la regulación australiana no se ha implementado en todos los videojuegos clasificados como R18+. En realidad, la verificación de edad obligatoria se ha aplicado a las experiencias online, desde plataformas masivas como Roblox y hasta experiencias sangrientas como Mortal Kombat 1. Y Rockstar ya está acatando la ley de Australia, pues su GTA Online entra en el saco de títulos en línea para mayores de 18 años y el mismo ‘launcher’ de la compañía ya cuenta con un apartado para facilitar la verificación de edad a los jugadores.

Vale la pena señalar que Rockstar todavía no ha emitido ningún comunicado sobre el funcionamiento del proceso relativo a la verificación de edad para el nuevo Grand Theft Auto VI. De hecho, si la vertiente online del juego se termina distribuyendo como un producto separado, la aventura de Lucia y Jason podría librarse de dicha obligatoriedad. Sin embargo, el marco legal existe y la clasificación esperada de R18+ podría activar perfectamente las normas de acceso para adultos. Y, teniendo en cuenta que hablamos de uno de los videojuegos más esperados de todos los tiempos, es muy probable que el gobierno australiano quiera mirar con lupa a Rockstar para asegurarse de que cumple con la normativa nacional.

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La noticia

Rockstar se juega más de 49,5 millones de dólares. Todo es por culpa de una ley que afecta a 27 millones de personas en Australia

fue publicada originalmente en

3DJuegos

por

Brenda Giacconi

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Este jueves, la Policía de Investigaciones (PDI), en conjunto con grupos tácticos de la Policía de Santa Fe, detuvo a un hombre de 22 años acusado de presuntamente haber participado en la causa de privación ilegítima de la libertad seguida de muerte de Gastón Montenegro, el joven que fue encontrado enterrado al sur de la provincia.

La aprehensión de Matías Nicolás V. se llevó a cabo durante un allanamiento efectuado por las fuerzas dependientes del Ministerio de Justicia y Seguridad en un domicilio de la calle Caseros al 1800, en la localidad de Fray Luis Beltrán. Además, se incautó el teléfono celular del detenido.

De esta manera, la investigación ya cuenta con dos sospechosos a disposición, luego de que el viernes de la semana pasada se capturara a Juan Manuel V., de 23 años, como resultado de tres allanamientos realizados en Fray Luis Beltrán y Granadero Baigorria. En esa oportunidad, también se habían incautado varios teléfonos celulares que fueron considerados de interés para la causa.

Hasta el momento, la principal hipótesis del caso apuntaría a un conflicto vinculado a la comercialización de estupefacientes. De acuerdo con la información obtenida por Rosario 3, este viernes los dos detenidos serán presentados en una audiencia imputativa, que tendrá lugar en los Tribunales de San Lorenzo, bajo la órbita de los fiscales Luisina Paponi y Aquiles Balbis.

El caso comenzó con una denuncia por desaparición de personas radicada el 27 de junio en la ciudad de Capitán Bermúdez, hasta que el sábado pasado se encontró el cuerpo de un hombre enterrado en la zona rural de Serodino que, posteriormente, sería identificado como Gastón Montenegro, de 25 años.

Más específicamente, los restos fueron ubicados en un descampado a la vera de la ruta provincial 10, camino a Andino. Para preservar la escena, se convocó a un antropólogo forense, quien procedió al retiro del cuerpo para no comprometer las pruebas.

El hallazgo se dio en medio de un rastrillaje que se había ordenado en el marco de la búsqueda. Además del personal de la PDI, en el operativo participó la División Aérea (dron) de la Policía de Santa Fe, Bomberos Zapadores de la Unidad Regional XVII y la Unidad Canina Rosario (K9) de la Dirección General de Bomberos.

La localización del cuerpo fue clave, debido a que permitió a los investigadores avanzar en la reconstrucción de los hechos. Según el director de Investigación Criminal del Gobierno de Santa Fe, Darío Chávez, la muerte de Montenegro fue “violenta” y estaría relacionada con el narcotráfico.

Tras confirmar que la causa, inicialmente investigada como una desaparición, pasó a ser tratada como un homicidio, Chávez subrayó que “todo parece indicar que hay un conflicto con la comercialización de estupefacientes”. En línea con esto, precisó que la víctima atravesaba un cuadro de consumo problemático y que las personas involucradas en el ataque estarían relacionadas con actividades de comercio ilegal en la región.

De hecho, la investigación cuenta con material fílmico que es analizado para reconstruir los movimientos de Gastón y el trayecto del vehículo en el que habría sido subida. Por este motivo, se le dio relevancia al análisis de los dispositivos electrónicos secuestrados durante los distintos allanamientos.

“Hay muchísima información digital que se tiene que analizar. Se transformará en evidencia en su momento y después será introducida al proceso penal”, explicó el director de Investigación Criminal sobre los dispositivos que se encuentran bajo custodia policial.

En línea con esto, un conocido de la víctima declaró haberlo visto por última vez el día siguiente a su desaparición, es decir, el 28 de junio. Aparentemente, el joven caminaba en dirección a su domicilio, pero nunca regresó.

Según la información obtenida por La Capital, la familia de Montenegro aseguró que habría una grabación que mostraría cómo la víctima fue obligada a subirse a un vehículo mientras dos hombres armados le apuntaban. Por esto, las autoridades sospecharían de la participación de otras cuatro personas, quienes le habrían vendido sustancias al joven.

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