DEPORTE
El alimento “secreto” en la dieta de Mbappé que los expertos recomiendan para el alto rendimiento deportivo
Kylian Mbappé, futbolista del Real Madrid, incorpora jamón ibérico en su dieta habitual. Este alimento, valorado por su calidad nutricional, aporta proteínas, hierro y vitaminas del grupo B. El delantero selecciona este producto entre sus favoritos, junto con el queso manchego, y lo incluye en su régimen alimenticio para mantener el rendimiento físico. La nutrición de los deportistas de élite requiere equilibrio y atención a los detalles, tanto en la selección de alimentos como en su frecuencia de consumo.
El jamón ibérico proviene del cerdo autóctono de la península ibérica y se caracteriza por la infiltración de grasa en la carne. Su elaboración incluye procesos de salazón y curación, sin añadir azúcares ni almidones. La calidad de sus nutrientes lo diferencia de otros productos cárnicos procesados, lo que lo convierte en una opción frecuente en la dieta de deportistas profesionales.
De acuerdo con el portal especializado CuidatePlus, María José Cachafeiro, farmacéutica y experta en nutrición, indica que el jamón ibérico sobresale por su aporte de proteínas de alto valor biológico, hierro hemo, que es más fácilmente absorbible que el hierro de origen vegetal, zinc, fósforo y vitaminas del grupo B como la B1 y la B12. Estos componentes resultan esenciales para el metabolismo energético y la recuperación muscular tras el esfuerzo físico.
Según la especialista, el alimento, especialmente el de bellota, tiene un contenido elevado de ácido oleico, una grasa monoinsaturada similar a la del aceite de oliva virgen extra. Este tipo de grasa se relaciona con beneficios cardiovasculares dentro de una dieta equilibrada. No lleva aditivos ni potenciadores de sabor, lo que lo diferencia de otros embutidos industriales.
El consumo de jamón ibérico proporciona proteínas necesarias para la reparación y construcción de masa muscular, hierro que facilita el transporte de oxígeno a los músculos y vitaminas B que intervienen en la obtención de energía. El zinc favorece el sistema inmunitario, relevante para deportistas sometidos a entrenamientos intensos y demandas de recuperación rápida.
Cachafeiro resalta que el jamón serrano y el ibérico tienen diferencias importantes. El serrano, elaborado a partir de cerdos de raza blanca, tiene menor proporción de grasa infiltrada y menos ácido oleico. El ibérico, sobre todo en su versión de bellota, se distingue por la calidad de su grasa, mientras que el serrano puede contener más grasas saturadas. Ambos tipos de jamón comparten la presencia de proteínas, hierro y vitaminas, aunque la calidad nutricional del ibérico lo posiciona como una opción superior para aquellos que buscan maximizar el aporte dietético.
El jamón, tanto serrano como ibérico, se considera alimento procesado, pero no ultraprocesado. Los procesos de salazón y curación no incluyen azúcares añadidos ni una larga lista de aditivos, a diferencia de los fiambres industriales o embutidos económicos. Esto contribuye a que el jamón ibérico conserve una posición relevante en dietas saludables y equilibradas.
La experta advierte que, a pesar de los beneficios de este plato, su alto contenido de sal y grasas requiere moderación. Un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. La recomendación general es limitar la ingesta a una ración de 40-50 gramos un par de veces a la semana, cantidad suficiente para disfrutar de sus nutrientes sin desplazar otros alimentos esenciales como legumbres, verduras o pescado.
La combinación ideal incluye el jamón acompañado de ensalada y pan integral, para que la dieta se mantenga equilibrada y variada. El disfrute gastronómico debe integrarse a un patrón de alimentación que privilegie la diversidad y la moderación, evitando la sustitución de otros grupos alimenticios por la ingesta frecuente de jamón.
Mbappé mantiene el jamón ibérico en su dieta por su sabor y su aporte nutricional, pero los expertos insisten en la importancia de no convertirlo en el fundamento de la alimentación diaria. La variedad de alimentos y el equilibrio entre macronutrientes y micronutrientes garantizan el mantenimiento de la salud y el rendimiento físico.
En el deporte profesional, la alimentación es una herramienta para optimizar el rendimiento y la recuperación. El jamón ibérico, gracias a su perfil nutricional, apoya la reparación muscular y la generación de energía, aspectos indispensables para atletas expuestos a entrenamientos exigentes y competiciones frecuentes.
El hierro presente en el jamón permite el transporte eficiente de oxígeno, mientras que las vitaminas del grupo B participan en los procesos metabólicos fundamentales para la actividad física. El zinc, por su parte, refuerza el sistema inmunitario y facilita la recuperación frente a lesiones y retos del calendario deportivo.
De acuerdo con la especialista, la moderación y la combinación con otros alimentos conforman la base de una dieta deportiva eficaz. El alimento resalta como un ingrediente valioso, aunque su consumo debe ajustarse a las recomendaciones profesionales y a las necesidades individuales de cada deportista.
La planificación alimentaria y la elección de productos muestran el compromiso de los atletas de alto nivel con la salud y el rendimiento. El ejemplo de Kylian Mbappé evidencia cómo la preferencia por productos tradicionales y de calidad puede integrarse a un régimen nutricional moderno, siempre bajo la premisa del equilibrio y la orientación profesional.
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DEPORTE
Cristiano se expone a una suspensión de hasta tres meses por abandonar la selección de Portugal
Cristiano Ronaldo se expone a una suspensión de entre uno y tres meses por abandonar la concentración de la selección portuguesa tras sus desavenencias con el seleccionador, Jorge Jesus, una decisión que ha desatado una tormenta en su país.
El capitán de Portugal está suspendido de forma preventiva mientras la Comisión de Instrucción Disciplinaria de la Federación Portuguesa de Fútbol (FPF) resuelve el expediente abierto contra él el pasado día 10.
El proceso tiene «carácter urgente», según la FPF. El artículo 160 del reglamento disciplinario de la entidad prevé una suspensión de entre uno y seis meses, además de una multa mínima de 510 euros para los futbolistas profesionales.
Cristiano reconoció su error y aceptó una posible sanción en un extenso comunicado emitido el pasado 6 de octubre, lo que podría reducir de seis a tres meses la duración máxima del castigo.
«No soy un jugador cualquiera, soy el capitán del equipo y eso constituye una circunstancia agravante. Ya he pedido perdón, pero sé que las actitudes deben tener consecuencias», escribió el exatacante madridista.
El reglamento de la Federación lusa también establece la suspensión preventiva automática tras el abandono, que en este caso se produjo el 30 de septiembre. Ese periodo se descontará de la sanción, por lo que Cristiano podría regresar para los próximos partidos, en noviembre, si recibe el castigo mínimo.
Cristiano Ronaldo, de 41 años, dejó abruptamente la concentración el pasado 30 de septiembre por desavenencias con Jesus, después de que el técnico no lo alineara en el encuentro contra Noruega disputado en Oslo el 27 de ese mismo mes (1-2).
Según el futbolista, el desencuentro se debió a que Jesus lo hizo calentar durante media hora y finalmente no le dio entrada al campo.
Carvalho, el precedente
El abandono de Cristiano tiene un precedente en la selección portuguesa: en 2011, Ricardo Carvalho, entonces central del Real Madrid, dejó la concentración en la víspera de un partido por desacuerdos con el seleccionador de aquella época, Paulo Bento.
Carvalho, actualmente uno de los técnicos adjuntos de Portugal, recibió una sanción de un año. El castigo no fue mayor «teniendo en cuenta la trayectoria deportiva del jugador», escribió entonces la FPF.
En aquella ocasión, Cristiano fue tajante con respecto a su compañero madridista: «Nadie tiene un puesto asegurado en la selección, no hay puestos para unos u otros. El que sea mejor, ese es el que jugará».
Puertas abiertas para el regreso
Pese a la polémica, las puertas de la selección siguen abiertas para Cristiano Ronaldo.
«Si está jugando y quiere estar en la selección, volverá cuando quiera, ¿por qué no?», afirmó el entrenador Jorge Jesus el pasado día 4 en declaraciones al canal luso RTP.
Por su parte, el presidente de la FPF, Pedro Proença, aseguró que el deseo de que Cristiano vuelva «es colectivo».
«Hay una voluntad expresada por todos. Esto incluye a la Federación, al presidente de la FPF, al seleccionador, al capitán y a los jugadores. Todos, sin excepción, queremos volver a estar juntos en noviembre», señaló el pasado día 10.
La Federación portuguesa, además, sigue ensalzando los logros de Cristiano en medio de la controversia.
A última hora de este lunes, las cuentas oficiales de la selección compartieron una fotografía de su capitán con la camiseta de Portugal para destacar el gol que marcó con su club, el Al Nassr saudí, en la victoria sobre el Neftchi de Uzbekistán (3-1) en la Liga de Campeones asiática.
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DEPORTE
Los dos goles de Lautaro Martínez en la Champions League: del giro y definición al olfato tras un rebote
«,»type»:»raw_html»},{«_id»:»7ADBCSTR3FBTPOBPGREDFCAR7U»,»additional_properties»:{},»content»:»El Toro también descolla con la selección argentina, con la que suma 42 goles y cuatro vueltas olímpicas: dos en Copas América (2021 y 2024), una en un Mundial de Mayores (Qatar 2022) y otra en la Finalissima de 2022, justo ante Italia, el país que lo acogió en Europa y en el que brilla semana a semana. «,»type»:»text»},{«_id»:»6IEIRGUDFVDPFNGIX3UNYIYQ5I»,»additional_properties»:{},»content»:»En el último mercado de pases, Lautaro sonó para mudarse al Barcelona. Pese a que tiene contrato con el Inter, donde es ídolo, hasta 2029, el elenco blaugrana intentó contratarlo. “Quería a Lautaro a cualquier precio. Es un futbolista increíble, no queríamos dejarlo escapar. Así que llamé al presidente Beppe Marotta y me dijo que el jugador no estaba en venta”, relató Joan Laporta, presidente de la entidad culé.»,»type»:»text»},{«_id»:»NJJN5HOY6VEXLMYMULDGBMEGCM»,»additional_properties»:{},»content»:»“Un día llamé a Beppe Marotta: él y yo, sin intermediarios. Le dije que estaría encantado de tener a Lautaro en mi equipo y que admiraba mucho al chico. Pero ni siquiera me dejó terminar de hablar”, añadió. «,»type»:»text»},{«_id»:»RXNDYVJBSBACFAFA3O2JKRYWQQ»,»additional_properties»:{},»content»:»“Me dijo claramente que el jugador no estaba en venta y que él no sería quien decidiría si se marchaba o no. Así que puse fin a todas las conversaciones; no había manera de seguir adelante. 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Boca Juniors vs. Vasco da Gama. Foto: Twitter @BocaJrsOficial
Boca se prepara para una noche decisiva en La Bombonera. Este martes 13 de octubre, el Xeneize recibirá a Vasco da Gama por la ida de las semifinales de la Copa Sudamericana 2026, con el objetivo de conseguir una victoria que le permita viajar a Brasil con ventaja. El equipo de Rodolfo Arruabarrena afrontará un compromiso exigente, condicionado por algunas bajas importantes, pero con la ilusión de dar el primer paso hacia la final del certamen continental.
¿Dónde ver EN VIVO y ONLINE el Boca Juniors vs. Vasco da Gama por la Copa Sudamericana?
El partido entre el Xeneize y el conjunto brasileño se podrá ver por la señal de DSports y ESPN para toda la Argentina.
- Canales 610 de Flow
- Canales 610 (SD) y 1610 (HD) de DirecTV
- Canales 620 de Telecentro
ESPN
- Canales 103 de Flow
- Canales 621 (SD) y 1621 (HD) de DirecTV
- Canales 105 (SD) y 1011 (HD) de Telecentro
A su vez, podrás seguir el partido de manera online por el servicio streaming que ofrece DGO, también por Disney+, el servicio de streaming que ofrece ESPN o accediendo a ESPN Extra a través de Telecentro Play, D Go y Cablevisión Flow.. Como también, vivir el minuto a minuto EN VIVO por Futbolargentino.com
¿A qué hora se juega el partido entre Boca Juniors vs. Vasco da Gama por la Copa Sudamericana?
- 21.30 Argentina, Brasil, Chile, Paraguay y Uruguay
- 20.30: Bolivia y Venezuela, Estados Unidos (Este-EST)
- 19.30: Ecuador, Perú y Colombia, Estados Unidos (Central-CST)
- 18.30: Estados Unidos (Montaña-MST), México
- 17.30: Estados Unidos (Pacífico-PST)
¿Cómo llegan los dos equipos?
Boca llega a este compromiso después de empatar 2-2 frente a Instituto por el Torneo Clausura. El resultado dejó sensaciones encontradas, ya que el equipo no pudo quedarse con los tres puntos y sufrió la lesión de Leandro Paredes, quien estará ausente en los dos partidos de la semifinal. La baja del mediocampista representa un problema para Arruabarrena, que deberá encontrar una alternativa para mantener el equilibrio y la claridad en la mitad de la cancha.
En el plano internacional, el Xeneize viene de eliminar a San Pablo en los cuartos de final. Después de imponerse por 1-0 en La Bombonera, consiguió un empate 1-1 en el Morumbí y selló su clasificación con un global de 2-1. Ahora, buscará aprovechar la localía y el aliento de su gente para sacar una diferencia antes de la revancha. La eficacia en ataque y la solidez defensiva serán fundamentales para afrontar una serie en la que cada detalle puede resultar determinante.
Por su parte, Vasco da Gama llega con la intención de conseguir un resultado positivo en Buenos Aires para definir la clasificación ante su público. El conjunto brasileño avanzó a las semifinales después de superar a sus rivales en las rondas anteriores y ahora tendrá una prueba de máxima exigencia frente a uno de los equipos con mayor experiencia internacional del continente. Su principal objetivo será resistir la presión inicial de Boca y aprovechar los espacios que puedan aparecer durante el encuentro.
El equipo carioca sabe que una victoria o un empate pueden dejarlo bien posicionado de cara al segundo partido. Por eso, buscará mantener el orden defensivo y lastimar mediante transiciones rápidas, especialmente si Boca adelanta sus líneas en busca de la ventaja.
Probables formaciones
Probable formación de Boca Juniors vs. Vasco da Gama, por la Copa Sudamericana: Álvaro Montero; Leandro Lozano, Lautaro Di Lollo, Facundo Herrera, Lautaro Blanco; Santiago Ascacíbar, Milton Delgado, Carlos Palacios o Williams Alarcón; Leonel Flores, Sebastián Villa y Miguel Merentiel. DT: Rodolfo Arruabarrena.
Probable formación de Vasco da Gama vs. Boca Juniors, por la Copa Sudamericana: Léo Jardim; Paulo Henrique, João Victor, Lucas Freitas, Lucas Piton; Hugo Moura, Tchê Tchê, Philippe Coutinho; Nuno Moreira, Rayan y Pablo Vegetti. DT: Fernando Diniz.
Datos del partido
- Hora: 21.30.
- Estadio: La Bombonera.
- Árbitro: Piero Maza.
- TV: ESPN y DSports.
Boca Juniors,Vasco
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