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CHIMENTOS

Solo lleva 10 minutos: el hábito de la mañana que puede ayudarte a tener más foco durante el día

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Mantener la concentración durante varias horas puede resultar difícil, especialmente cuando el día comienza entre notificaciones, apuro y una larga lista de tareas. Sin embargo, incorporar una caminata breve a la rutina de la mañana podría ayudar a activar el cuerpo y afrontar las primeras obligaciones con mayor claridad mental.

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No es necesario realizar un entrenamiento intenso. Una caminata de entre 10 y 20 minutos, a un ritmo que aumente suavemente la respiración pero permita seguir conversando, puede ser suficiente para cortar el sedentarismo y generar un estímulo físico antes de trabajar o estudiar.

Distintas investigaciones encontraron que una sesión puntual de ejercicio aeróbico puede producir mejoras pequeñas pero inmediatas en procesos como la atención, la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas. Estas últimas son las capacidades que permiten organizarse, controlar impulsos, cambiar de tarea y tomar decisiones.

Cuando la caminata se realiza al aire libre, además, aparece otro factor: la exposición a la luz natural. La luz de la mañana interviene en la regulación del reloj biológico y puede favorecer el estado de alerta. También ayuda a que el organismo diferencie con mayor claridad el comienzo del día de las horas destinadas al descanso.

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Cómo incorporar una caminata matinal sin abandonar a los pocos días

  • Comenzar con 10 minutos y aumentar el tiempo gradualmente.
  • Elegir un recorrido sencillo y cercano para evitar demoras.
  • Caminar a un ritmo cómodo, sin convertirlo en un entrenamiento agotador.
  • Dejar el celular guardado o silenciar las notificaciones durante el trayecto.
  • Aprovechar parte del viaje al trabajo, bajando antes del transporte o estacionando más lejos.
  • Mantener una frecuencia posible, incluso si no se realiza todos los días.
  • Consultar con un profesional antes de comenzar ante una enfermedad o limitación física.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos acumulen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, aunque también remarca que cualquier cantidad de movimiento es mejor que permanecer inactivo. Una caminata corta puede funcionar como el primer paso para acercarse a ese objetivo.

Este hábito no reemplaza un buen descanso ni resuelve por sí solo los problemas persistentes de concentración. Sin embargo, comenzar la mañana con unos minutos de movimiento, luz natural y distancia de las pantallas puede crear una transición más ordenada hacia las tareas del día.

 

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Salud

CHIMENTOS

Tras abandonar LAM, Karen Reichardt aseguró que le va a mandar carta documento a Angel de Brito y a Matilda Blanco 

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El viernes 31 de julio por la noche la diputada Karen Reichardt se sentó en el piso de LAM a fin de defender su proyecto de ley que tenía que ver con refugios y criaderos de perros. Pero no llegó a desarrollar su idea una vez que Matilda Blanco, en contra de la propuesta, le saltó a la yugular.

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La discusión fue subiendo de tono, y en medio de gritos y tensión con la angelita, Reichardt se sacó el micrófono y sin que nadie atinara a detenerla abandonó el programa indignada. Y fue el domingo 1 de agosto que la mujer abocada a la política volvió a aparecer.

Via zoom para Incorrectos, el programa que conduce Tomás Dente en Crónica, la diputada libertaria se mostró muy molesta con el trato que recibió en el ciclo de América  y tras confirmar que desiste al proyecto y que ya no piensa presentarlo adelantó que tomará medidas legales contra dos de los integrantes de LAM.

“Ninguno se disculpó conmigo. Al contrario, Angel de Brito retuiteó todo lo que hablaba bien de Matilda. Angel está en fotos con un perro de raza. ¿Enojada con él? No, no. Va a llegarle carta documento a los dos a Matilda y a Ángel”, manifestó Reichardt.

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KAREN REICHARDT VA POR LA LEGAL CONTR EL CONDUCTOR DE LAM ANGEL DE BRITO Y LA ANGELITA MATILDA BLANCO

Asimismo, Karen agregó: “Por lo menos, se van a tener que retractar. Primero, Matilda me hizo tres acusaciones. Me trató de comerciante, de que me pagaban los criaderos y que no iba a poder salir a la calle. Esas son tres acusaciones graves. Y Angel permitió todo”.

 “Y yo la pasé muy mal. Cuando me dormí a la noche me dormí pensando en que me había arrepentido muchísimo. Porque fui a dialogar, a decir todo esto. Pongámonos de acuerdo. Puede que no sea este. El show televisivo le ganó. Me sentí con la impotencia de ver que el conductor no estaba diciendo que me dejen hablar. Y la única que me hizo una pregunta interesante fue Denise que también tiene perro de raza y me pareció hipocresía. Editaron todo al revés”, remató Reichardt.

 

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Karen Reichardt, Angel de Brito, Matilda Blanco

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CHIMENTOS

Escándalo inédito en Gran Hermano cuando una jugadora quedó eliminada y se negó a abandonar la casa: “No me quiero ir”

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En medio de un escándalo, con griteríos y cacerolazos, la jugadora paraguaya cayó frente a la polémica jugadora (Video: Gran Hermano: Generación Dorada/ Telefe)

La noche del lunes 3 de agosto dejó una de las escenas más recordadas de Gran Hermano: Generación Dorada (Telefe) y un momento inédito de todas las temporadas: Steffany “Campanita” Pereira perdió el versus ante Solange “Sol” Abraham y se negó a abandonar la casa, desafiando abiertamente las órdenes del reality durante varios minutos, hasta que la amenaza de una sanción colectiva para sus compañeros la obligó a cruzar la puerta. Fue el desenlace de una semana cargada de tensión entre dos jugadoras que se habían declarado la guerra.

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La gala de eliminación arrancó con seis participantes en placa negativa: Campanita, Matías Hanssen, Luana Fernández, Juan Ignacio “Juanicar” Caruso, Alejandra Majluf y Sol. A lo largo de la noche, el conductor Santiago del Moro fue anunciando las salidas de placa una a una. Luana fue la primera en salvarse, con apenas el 0,1% de los votos. La siguieron Juanicar con el 0,3% y Hanssen con el 0,5%. Majluf fue la última en bajar, con el 0,9%, dejando el escenario que las redes sociales habían anticipado desde el inicio de la semana: el mano a mano entre Campanita y Sol.

La 24° gala de eliminación de Gran Hermano tuvo una placa negativa con seis participantes y terminó en un mano a mano entre Campanita y Sol

El resultado fue ajustado pero contundente: el 53,30% del público votó para que Campanita abandonara la casa, mientras que Sol recibió el 46,70% restante. Del Moro anunció la eliminación minutos antes de las 23:30. Fue en ese momento cuando comenzó la escena que nadie esperaba.

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El público votó con el 53,30% para que Campanita saliera de Gran Hermano, mientras Sol obtuvo el 46,70%
La voz de GH tuvo que intervenir, mientras la jugadora paraguaya se negaba a abandonar el programa (Video: Gran Hermano Generación Dorada/ Telefe)

Campanita se negó a salir. Le dijo a Gran Hermano que no quería irse, que quería “ver qué pasaba”, y llegó a proponer quedarse como visita. “No me quiero ir, Biggie, quiero ver qué pasa”, le dijo al dueño del juego. La voz del reality le pidió en reiteradas ocasiones que obedeciera la decisión del público, pero la participante de origen paraguayo se mantuvo firme, empotrada en el sillón y entre lágrimas, rechazando también los intentos de sus compañeros por convencerla. La situación se extendió por varios minutos y la tensión dentro de la casa subió de manera visible.

campanita gran hermano
Sol celebró su permanencia en Gran Hermano con un grito contra el resto de la casa y desató un nuevo conflicto

El quiebre llegó cuando Gran Hermano le comunicó que, si no abandonaba la casa, el resto de los jugadores recibiría una sanción por su negativa. Ante esa advertencia, Campanita accedió a marcharse. Se despidió entre lágrimas, les deseó fuerzas a sus compañeros y, en medio de un nuevo conteo del reality para que saliera de una vez, lanzó una última frase: “Mi brillo es real y el del resto es sudor”. Había permanecido 76 días en la casa, tras haber ingresado a mitad de la competencia.

En medio de un escándalo, luego de la insistencia de sus compañeros y de la voz de GH que aplicó una sanción para los jugadores, la participante se marchó (Video: Gran Hermano: Generación Dorada/ Telefe)

La permanencia de Sol desató una reacción inmediata dentro de la casa. La jugadora, que durante toda la semana había contado con el apoyo de apenas una persona —la invitada Juliana “Tini” Díaz—, festejó su continuidad a los gritos. “¡Soy yo sola contra todos ustedes!”, gritó entre lágrimas, debido a la alta carga de tensión que se había manejado minutos antes dentro de la casa.

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La celebración generó el enojo de varios participantes, en particular de Juanicar y Yipio, que la siguieron hasta la habitación reprochándole su actitud y diciéndole que fue violenta, burlona y maleducada en su festejo. Por su parte, Tini intentó mediar sin éxito. La única que se mantuvo al margen del enfrentamiento fue Pincoya, quien había expresado afecto por ambas jugadoras y prefirió no tomar partido y abrazar a las dos.

campanita gran hermano
Campanita se negó a abandonar la casa de Gran Hermano y desafió durante varios minutos la decisión del público

Con la salida de Campanita, la casa de Gran Hermano: Generación Dorada quedó con 11 participantes en competencia: Sol, Pincoya, Juanicar, Yanina Zilli, Luana, Tamara Paganini, Charlotte Caniggia, Hanssen, Mariela Prieto, Majluf y Yipio. Permanecen como invitados —sin participar de la competencia— los ex Gran Hermano Emmanuel “Emma” Vich, Selva Pérez y Juliana Díaz. Santiago Del Moro anunció además que en los próximos días ingresarán más exparticipantes para acompañar a los jugadores dentro de la casa.

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CHIMENTOS

Infidelidad confirmada de Luck Ra: en LAM revelaron cómo La Joaqui se enteró que le metieron los cuernos con Tuli Acosta

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La separación de La Joaqui y Luck Ra sigue sumando capítulos inesperados. Cuando todavía circulaban versiones sobre un posible desgaste en la pareja, fue Pepe Ochoa quien reveló en LAM (América TV) la supuesta historia detrás del quiebre.

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Según contó el panelista, un aviso sobre una presunta infidelidad habría sido el detonante definitivo de la ruptura. Pero el escándalo no terminó ahí, porque la confesión también hizo estallar otra relación.

«Luck Ra, te está metiendo los cuernos con Tuli». Esa habría sido la frase que Valentín le dijo a La Joaqui y que, de acuerdo con el relato de Ochoa, cambió por completo el rumbo de la historia. Según reconstruyó al aire, ese comentario dejó al descubierto una situación que la cantante desconocía y que terminó provocando el final de la pareja.

Siempre según la versión que dio Pepe Ochoa en LAM, la trama comenzó cuando Tuli le habría confesado todo a su peluquero, Alejo. «Tuli se lo confiesa a su peluquero, que se llama Alejo. ¡Ay, qué error! ¡No, pero ya está!», relató el panelista.

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El problema fue que el estilista, que además trabajaba con ambas artistas, no logró guardar el secreto. Alejo terminó compartiendo la información con su novio, Valentín, quien además tenía un vínculo de confianza con La Joaqui. Fue entonces cuando decidió intervenir. «Joaquí, Joaquí, Joaquí, mirá que te están engañando», habría sido el mensaje con el que la puso sobre aviso, convencido de que no podía seguir ocultándole lo que sabía.
Después de escuchar esa versión, La Joaqui habría enfrentado directamente al peluquero. «¿Por qué vos sabías que me estaba metiendo los cuernos y no me lo contaste?», le reprochó, según contó Ochoa.

Ante las evasivas, remató con otra frase que dejó a Alejo sin salida: «Me lo contó Valentín, no me podés mentir». La revelación terminó provocando un verdadero efecto dominó. Siempre de acuerdo con lo narrado por Pepe Ochoa, la cantante decidió ponerle punto final a su relación con Luck Ra. Pero el escándalo también salpicó a quienes habían quedado en el medio del secreto: Alejo y Valentín también habrían terminado separándose después de que todo saliera a la luz.

«La ruta del cuerno, desmiértanmelo… doble separación», cerró Pepe Ochoa en LAM al resumir el insólito recorrido de la información. Por el momento, ninguno de los protagonistas confirmó públicamente esta versión, aunque la bomba lanzada en el ciclo de Ángel de Brito ya generó un enorme revuelo.

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Luck Ra, La Joaqui

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