La calidad del sueño afecta a millones de personas en todo el mundo y recientes investigaciones identificaron un factor dietético que podría marcar la diferencia: consumir más potasio durante la cena puede mejorar el descanso nocturno y reducir el insomnio.

El potasio es un mineral esencial para múltiples funciones del organismo, como la contracción muscular, la transmisión nerviosa, el equilibrio de líquidos y la salud cardiovascular.

Según explicó la nutricionista clínica singapurense Yi Min Teo, certificada en UCI Health (University of California, Irvine Health), estos procesos también pueden influir en la calidad del sueño. En declaraciones citadas por la revista especializada en salud VeryWellhealth, Teo afirmó que el potasio contribuye a relajar el sistema nervioso y los músculos, lo que favorece que la persona logre conciliar el sueño.

En paralelo, un ensayo publicado en la revista científica Nutrients examinó la ingesta de potasio en diferentes momentos del día en más de 4.500 adultos. Los autores detectaron que únicamente el consumo de potasio durante la cena se asoció de forma significativa con una menor incidencia de trastornos del sueño. Estos hallazgos abren la puerta a nuevas recomendaciones dietéticas personalizadas para quienes buscan mejorar el descanso nocturno a través de la alimentación.

Según la experta en nutrición, “el momento de la cena también puede influir en la calidad del sueño, independientemente del contenido de potasio de la comida”. La especialista recomendó cenar de forma equilibrada y a primera hora de la noche para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir molestias gastrointestinales que puedan interrumpir el descanso.

Además del potasio, los alimentos integrales que lo contienen suelen ser ricos en otros nutrientes como el magnesio, lo que podría favorecer patrones de sueño saludables. Dietas con abundantes frutas, verduras, legumbres y otros alimentos ricos en potasio tienden a asociarse con mejores resultados tanto en salud general como en calidad de sueño.

De acuerdo con declaraciones de la nutricionista estadounidense Mindy Haar y vicedecana de la Facultad de Profesiones de la Salud del Instituto Tecnológico de Nueva York, la forma más segura de aumentar el consumo de potasio es a través de los alimentos y no mediante suplementos. En diálogo con la revista VeryWellhealth, señaló que “muchos adultos ya están incorporando más legumbres ricas en potasio, como frijoles y lentejas, al reemplazar proteínas animales por opciones vegetales”.

Entre las fuentes más accesibles de potasio para la cena se encuentran la espinaca, la col rizada, las batatas, la calabaza, las bananas, los cítricos, la palta, la soja, el salmón, frutos secos, semillas y el yogur. La variedad de opciones permite adaptar el consumo a diferentes preferencias y necesidades dietéticas.

Precauciones y límites: cuándo consultar a un profesional

Si bien el potasio puede aportar beneficios a la mayoría de los adultos sanos, las especialistas advirtieron que existen excepciones relevantes. Personas con enfermedad renal crónica, insuficiencia cardíaca avanzada o que utilizan medicamentos como inhibidores de la ECA, ARA II o diuréticos ahorradores de potasio deben consultar a un médico antes de modificar su ingesta.

El artículo subrayó que los problemas de sueño suelen deberse a múltiples factores y que enfocar los hábitos alimenticios generales a largo plazo resulta más efectivo que concentrarse en un solo nutriente. La composición y el horario de la cena, la sensibilidad a ciertos alimentos y otros aspectos individuales también inciden en la calidad del descanso.

Según cifras difundidas por la revista, entre 50 y 70 millones de estadounidenses padecen trastornos crónicos del sueño y uno de cada tres adultos no duerme las horas recomendadas cada noche. Ante dificultades persistentes para dormir, los expertos sugieren analizar factores médicos, de estilo de vida y niveles de estrés, más allá de la nutrición.

La presencia de Cristiano Ronaldo en la Copa del Mundo de 2026 no solo marca un nuevo récord deportivo, sino que lo posiciona como el primer futbolista en actividad en superar los USD 2.000 millones en ingresos profesionales. Consolidando su lugar en el exclusivo club de atletas multimillonarios, según reportó la revista especializada en finanzas Forbes Argentina.

El astro portugués, a sus 41 años, afronta su sexta participación mundialista tras firmar contratos históricos y expandir su imperio empresarial y comercial de manera inédita en el fútbol.

En noviembre de 2022, la continuidad de Cristiano Ronaldo en la elite del fútbol se vio cuestionada tras su salida del Manchester United. Una entrevista el delantero manifestó sentirse “traicionado” por el club, derivó en la rescisión de su contrato justo cuando comenzaba el Mundial de Qatar. Según el artículo, esa etapa de incertidumbre se transformó pronto en una oportunidad financiera sin precedentes.

Al iniciar 2023, el astro portugués firmó con el Al-Nassr, de la Saudi Pro League -Arabia Saudita-, un contrato récord estimado en más de USD 200 millones anuales. En 2025, renovó por dos temporadas adicionales. Estos acuerdos elevaron sus ingresos muy por encima de los obtenidos en la Premier League, donde la revista estadounidense calculaba que percibía alrededor de USD 60 millones al año.

Al sumar bonificaciones, patrocinios y negocios extraprofesionales, Ronaldo pasó a encabezar la lista de los deportistas mejor pagados, superando a figuras como Lionel Messi, LeBron James y Tiger Woods.

La publicación detalla que, al considerar todos sus ingresos y sin ajustar por inflación, CR7 se convirtió en el primer futbolista en alcanzar los USD 2.000 millones ganados como profesional y en integrar el selecto club de multimillonarios de la industria deportiva, junto a otras figuras. Su patrimonio neto, calculado en USD 1.200 millones, coloca al portugués como la segunda persona más rica de su país.

La carrera del futbolista trascendió la cancha mediante una estrategia de diversificación de ingresos que incluye patrocinios globales, negocios propios e inversiones. Según Forbes Argentina, su imagen se transformó en un activo cotizado que atrajo contratos con Nike, con quien mantiene un vínculo vitalicio, y más de una decena de acuerdos con empresas como Binance, Herbalife y Therabody.

Su presencia digital domina las redes sociales, con casi 1.000 millones de seguidores en plataformas como Instagram, Facebook y X, y un canal de YouTube con cerca de 80 millones de suscriptores.

El jugador también desarrolló la marca CR7, que engloba desde gimnasios y fragancias hasta una cadena de hoteles de lujo en sociedad con el grupo Pestana. En 2021, inauguró un hotel en Times Square, Nueva York, ampliando el alcance internacional de su marca.

Además, en 2024 incursionó como inversor ángel al adquirir una participación en la startup de tecnología de salud y fitness Whoop, que alcanzó una valuación de USD 10.100 millones tras una ronda de financiamiento en la que participó el portugués. En diciembre del mismo año, sumó inversiones en la startup de inteligencia artificial Perplexity y, en febrero, compró el 25% del club español UD Almería.

Consultado por su fortuna en una entrevista en noviembre de 2025, afirmó: “Mi objetivo era alcanzar esa cifra. Es como ganar un Balón de Oro”. El delantero reconoció que gestiona personalmente sus finanzas y sostuvo que es multimillonario “desde hace años”, según citó Forbes.

Nacido en Madeira, Portugal, en 1985, Cristiano Ronaldo fue fichado por el Sporting Clube de Portugal a los 12 años y debutó en primera división a los 17. Su transferencia al Manchester United en 2003 por US$ 20 millones marcó el inicio de una carrera ascendente bajo la dirección de Alex Ferguson. Durante esa etapa, conquistó tres títulos consecutivos de la Premier League y en 2009 acordó su pase al Real Madrid por una cifra récord cercana a los US$ 130 millones.

Luego de ocho años en el club español, donde ganó dos títulos de La Liga y cuatro Champions League, Ronaldo migró a la Juventus, de Italia, y más tarde regresó brevemente al United antes de su desembarco en Al-Nassr. Su palmarés incluye ocho títulos de liga, cinco Champions League y la Eurocopa 2016 con la selección de Portugal. En el plano individual, obtuvo cinco Balones de Oro y mantuvo una competencia histórica con Lionel Messi.

Desde 2008, apareció regularmente entre los diez atletas mejor pagados del mundo, ocupando el primer puesto en seis ocasiones y cuatro años consecutivos. En los últimos 12 meses, sus ingresos totales alcanzaron los USD 300 millones, de los cuales USD 235 millones provienen del fútbol y USD 65 millones de actividades fuera del campo, igualando el récord anual de Floyd Mayweather Jr.

El crecimiento patrimonial de Cristiano Ronaldo también se explica por su capacidad para optimizar la carga impositiva de sus ingresos. Mientras juega en Arabia Saudita, el futbolista aumenta su margen de utilidad debido a la ausencia de impuesto sobre la renta personal en ese país.

En el pasado, tanto él como Messi enfrentaron investigaciones fiscales en España por uso de estructuras en paraísos fiscales para canalizar ingresos de patrocinios. Cristiano aceptó una multa de USD 22 millones en 2019 para cerrar el caso con Hacienda, según consignó el artículo.

En contraste con otras estrellas que migraron a Arabia Saudita y resignaron visibilidad internacional, la estrella de la Selección de Portugal logró mantener su exposición global y asegurar grandes contratos de patrocinio. Su marca personal permite que, incluso en los últimos años de su carrera, siga generando nuevas fuentes de ingreso y expandiendo su portafolio empresarial.

Así, Cristiano Ronaldo enfrenta el ocaso de su carrera deportiva como el futbolista con mayor fortuna y una figura central en la economía del deporte mundial.

El presidente de Corea del Sur, Lee Jae-myung, solicitó a su homólogo estadounidense, Donald Trump, que lo ayude a alcanzar la paz con Corea del Norte, “tal como resolvió el conflicto en Medio Oriente”. Según un comunicado de la oficina presidencial surcoreana, durante una conversación mantenida en la cumbre del G7 en Francia, Trump consultó a Lee sobre los avances en las relaciones intercoreanas.

La petición se produjo en el contexto de la inminente firma de un memorando de entendimiento entre Washington e Irán para poner fin a su guerra, un hecho que ha alimentado la expectativa de que la administración de Trump podría concentrarse a continuación en la península coreana. El mandatario estadounidense avivó esa especulación tras anunciar el acuerdo con Teherán al publicar en sus redes sociales una imagen junto al dictador norcoreano Kim Jong-un, tomada durante su cumbre de 2018 en Singapur.

En el diálogo entre el mandatario estadounidense y el surcoreano, “el presidente Lee le pidió que él (Trump) tomara la iniciativa para lograr una resolución pacífica de la cuestión norcoreana, tal como resolvió el conflicto en Medio Oriente”. El boletín añadió que el inquilino de la Casa Blanca “expresó su compromiso de trabajar” para alcanzar esa distensión.

El presidente Lee mantiene una postura conciliadora hacia Corea del Norte, en contraste con la más firme de su predecesor, Yoon Suk Yeol. En esa línea, el Ministerio de Defensa de Seúl anunció nuevas normas que amplían el acceso público a la zona fronteriza altamente militarizada, permitiendo a los civiles acercarse varios kilómetros más al límite con Corea del Norte.

Las dos Coreas continúan técnicamente en guerra desde 1953, cuando el conflicto finalizó con un armisticio y no con un tratado de paz, y se hallan separadas por una zona desmilitarizada. Por años, la Línea de Control Civil (CCL) restringió el paso de surcoreanos a menos de 10 kilómetros al sur de la frontera fortificada. El ministro de Defensa, Ahn Gyu-back, informó que la CCL se reducirá a un promedio de 6 kilómetros, lo que incrementará el acceso para residentes, agricultores y visitantes.

Pyongyang rechazó en reiteradas ocasiones los intentos de acercamiento de Lee, calificando oficialmente a Seúl como su enemigo “más hostil” y reafirmando su condición de estado nuclear “irreversible”. Analistas especializados en la península coreana consideran que las probabilidades de un nuevo encuentro entre Kim Jong-un y Trump son bajas.

Cabe recordar que Corea del Sur y Estados Unidos restablecieron la referencia a la desnuclearización de Corea del Norte en la declaración conjunta emitida tras una reunión clave sobre asuntos nucleares en Seúl la semana pasada. El texto, correspondiente a la sexta sesión del Grupo Consultivo Nuclear (NCG) y difundido la noche del jueves, señala que ambos países “reafirmaron su objetivo común de lograr la desnuclearización de Corea del Norte”.

En la anterior sesión del NCG, celebrada en diciembre en Washington, se había omitido toda mención directa al régimen norcoreano y a la desnuclearización de la península, hecho que alimentó especulaciones acerca de un posible intento de facilitar un acercamiento entre el presidente estadounidense, Donald Trump, y el dictador norcoreano, Kim Jong-un.

El retorno del compromiso bilateral ocurre después de la reciente cumbre en Pyongyang entre Kim y el líder chino, Xi Jinping, en la que no se abordó públicamente el tema. La Casa Blanca sostuvo que, tras la reunión del mes pasado entre Trump y Xi en Beijing, ambos mandatarios ratificaron el objetivo compartido de desnuclearizar el territorio norcoreano.

(Con información de AFP)