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No sos vos: la ciencia explica por qué posponés la alarma una y otra vez y no podés levantarte

Para muchas personas, el momento en que suena la alarma es el más difícil del día. Aunque hayan dormido varias horas, levantarse se siente como una lucha interna: el cuerpo pide seguir en la cama y la mente tarda en reaccionar. Pero la ciencia tiene una respuesta clara para esto.
El principal responsable es un fenómeno conocido como inercia del sueño. Se trata de un estado de transición entre el sueño y la vigilia en el que el cerebro todavía no está completamente activo. Durante ese período, es normal sentirse desorientado, lento y con una fuerte necesidad de seguir durmiendo.
Este estado puede durar entre 30 y 60 minutos, e incluso más en algunos casos. En ese tiempo, funciones como la memoria, la atención y la toma de decisiones funcionan de manera más limitada, lo que explica por qué tareas simples parecen mucho más difíciles apenas uno se despierta.
A esto se suma otro factor clave: el momento en el que suena la alarma. El sueño no es uniforme, sino que está compuesto por distintas fases. Si el despertador interrumpe una etapa profunda, como el sueño de ondas lentas, la sensación de cansancio será mucho más intensa.
Además, el cuerpo funciona con un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano. Este sistema regula cuándo sentimos sueño y cuándo estamos más alertas. Si la alarma suena en un horario que no coincide con ese ritmo, despertarse se vuelve aún más difícil.
Incluso el hábito de usar el botón snooze puede empeorar la situación. Estudios recientes muestran que más de la mitad de las personas lo usan regularmente, lo que fragmenta el descanso y prolonga la sensación de somnolencia.
Qué cosas hacen más difícil levantarte a la mañana
- Dormir menos horas de las que el cuerpo necesita
- Acostarse en horarios irregulares
- Despertarse en medio de una fase profunda del sueño
- Usar repetidamente el botón snooze
- Tener un ritmo circadiano desordenado
- Exponerse poco a la luz natural al despertar
Los especialistas coinciden en que no se trata de poner más voluntad, sino de entender cómo funciona el cuerpo. Pequeños cambios, como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir o exponerse a la luz natural al despertar, pueden ayudar a reducir esa sensación de pesadez.
Levantarse con la alarma no es solo una cuestión de actitud. Es un proceso biológico complejo en el que el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para activarse. Entenderlo no solo ayuda a dejar de culparse, sino también a encontrar formas más efectivas de empezar el día con más energía.
Alarma
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Acompañada de Facundo Mazzei, la cruda revelación de Araceli González a sus 59 años: «Me parece muy delicado todo»

La farándula argentina se encuentra realmente consternada por todo el revuelo familiar que atraviesa Tini Stoessel con sus papás, Alejandro y Mariana Muzlera, pero también con su hermano Francisco, en todo lo que respecta a su patrimonio y cómo se terminará resolviendo el tema.
Siendo una situación extremadamente delicada, y a donde el vínculo de la Triple T con sus papás es nulo, es decir, no hay contacto alguna -incluso cuando estuvo internado hace poco, ella siempre se mantuvo en su postura inflexible-.
A partir de este presente que viven, a donde en estas últimas horas Moria Casán confirmó que Fran Stoessel recibió amenazas de muerte, desde su programa fueron a buscar diferentes famosos que opinaron respecto al tema.
Nicole Neumann dio su propia experiencia sobre cuando ella era chica y cómo lo vivió, y cómo ahora ocurre con sus tres hijas. Y la que se sumó con su palabra fue Araceli González, quien en su momento también le tocó acompañar de cerca a sus hijos cuando apenas eran unos niños y trabajan.
ARACELI GONZÁLEZ OPINÓ DE UN TEMA TAN SENSIBLE PARA LA FARÁNDULA
“La verdad es que lo que yo pude escuchar así por arriba, es la situación que está viviendo Tini, la familia, me parece muy delicado todo. Opinar es bastante difícil, porque siempre las familias tienen sus códigos y cosas”, comenzó diciendo.
Acompañada y bajo la atenta mirada de su marido, Fabián Mazzei, agregó: “Yo con mis hijos siempre trabajaron muy jóvenes, y la verdad es que el dinero siempre se los guardé, lo puse en un lugar de ahorro y ellos lo utilizaron como quisieron. Tenían como objetivos, eso va a en cada familia, es muy difícil poder hablar”
Ya sobre el cierre de la nota, Mazzei agregó que “lo ideal es el apoyo de los padres y acompañar”. Sin dudas que al ser un tema tan delicado y sensible al estar hijos y padres involucrados, cada uno habla desde su experiencia personal, sin estar en los zapatos del otro.
Araceli González, Fabián Mazzei, Tini Stoessel
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La China Suárez respondió a quienes la criticaron por mostrarse en bikini: “No tengo cintura, pero estoy buenísima”

Los primeros calores de septiembre llegaron a Buenos Aires como suelen llegar después de un invierno largo: de golpe, con un sol intempestivo y una temperatura que invitó a disfrutar del aire libre. La China Suárez aprovechó ese anticipo de primavera para mostrarse en bikini desde la Casa de los Sueños, la propiedad que comparte con Mauro Icardi en el barrio privado de Nordelta, y que lo que empezó como una postal veraniega terminó en una catarata de descargos contra sus detractores.
La secuencia arrancó con una selfie frente a un espejo ovalado de marco dorado: bikini triangular negra, piercing en el ombligo, cabello lacio suelto y, de fondo, el lago y las palmeras de Nordelta. La segunda imagen la mostraba recostada en una reposera de rayas blancas y negras, con el mismo conjunto y el pelo al viento. Y culminó con un video bailando en bikini que terminó de encender las redes y desatar el enojo de sus seguidores.
Al poco tiempo, Suárez respondió en video, mirando a cámara y hablando sin pausa. “Sí, tengo dos granos acá y tengo una paleta chueca porque usé brackets y no me puse la contención, pero me rehúso a ponerme fundas o carillas porque me encanta ser natural. Sí, soy cuadrada, no tengo cintura, pero estoy buenísima igual. Así que no se gasten, hagan algo por ustedes y sean felices”.
En un segundo video, amplió el argumento y lo corrió hacia su presente. “Es jueves, son las cinco de la tarde. Estuve tomando sol con mi hija, feliz de la vida, con mi novio que me ama, que es el hombre perfecto”, dijo. Y sumó: “Trabajé veinticinco años de mi vida ininterrumpidamente y estoy feliz de estar al pedo un jueves a las cinco de la tarde haciendo nada”.
El tercer descargo llegó en forma de story escrito, con una selfie con el mismo bikini, un consejo para sus seguidores y una ironía: “Así que cuando te critique una envidiosa infeliz ya saben. Eso no define tu valorrrrrr (sic), me voy que estoy tapada de laburo”, escribió Suárez, con emojis de risa y corazón.
Todo había comenzado un rato antes, cuando la actriz se mostró en bikini desde Nordelta y publicó un video bailando en traje de baño. Los comentarios no tardaron en llegar, y la actriz respondió sin filtros: “Subo una foto en bikini y salen todas las dolidas. Chicas, estoy buenísima, cada vez mejor. Ni lo intenten”. Y remató: “No sufran que recién empiezan las fotos en bolas. Que tengan lindo día”. El posteo recibió un rápido like de Mauro Icardi, en un claro respaldo a su pareja.
En ese panorama, arreciaron las críticas, entre la que se destacó la de Nora Colosimo, la mamá de Wanda Nara, quien desde su lugar de angelita en LAM apuntó contra las publicaciones de la actriz. Sin discutir su físico —aclaró que ese no era el tema—, Colosimo se indignó por el timing de las imágenes: sus nietas llevaban una semana enfermas, con 40 grados de fiebre, mientras Suárez posaba al sol junto a Icardi. “Si vos estás como papá con las dos nenas y están enfermas, estás con ellas”, sostuvo.
Pero la mamá de la mediática no se quedó allí y cuestionó que la actriz no escolarizara a sus propios hijos: “¿Por qué no se ocupa de escolarizar a sus hijos?”. Para Colosimo, además, las publicaciones no fueron casuales: coincidieron con el día del estreno de la promoción de MasterChef Celebrity, el reality que conducirá Wanda. “Es todo una provocación”, sentenció, y remató: “Esa persona es mala persona”.
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¡Felicidades! La hermosa noticia que anunció Laura Ubfal sobre la pareja más querida de la farándula: «Se casan y…»

Cuando una noticia positiva relacionada a una pareja se confirma, no tarda en saberse y se festeja como en este este caso, se trata de un casamiento; los dos que pasarán por el altar son el Turco García y Mariela Prieto.
Luego de las idas y vueltas que tuvieron, desde que ella entró a Gran Hermano y estuvo con Emanuel, pero él también tuvo su polémica ya que apareció en fotos y audios con una tercera, con quien pasó un fin de semana, finalmente se confirmó que serán marido y mujer.
“Se casan Mariela y el Turco García”, así tituló Laura Ubfal, compartiendo la primicia que dieron en La Linterna. Cabe destacar que Maru de Leone informó que su casamiento se celebrará el próximo 17 de octubre.
“Mariela y el ex futbolista llevan juntos 35 años y están ahora por ser abuelos por parte de su único hijo, Yamil. A lo largo de sus tres décadas de relación, la pareja ha atravesado múltiples momentos mediáticos y personales, incluyendo una reciente y fuerte crisis vinculada al paso de Mariela en GH”, sostuvo Ubfal.
SE CASAN EL TURCO GARCÍA Y MARIELA PRIETO
Aquel congelados a donde entró el Turco, quedó recordado por cómo le habló, pero también dejó en claro que en su vida es ella y ninguna más, por todo el enorme recorrido que llevan juntos y cómo Mariela lo acompañó en sus peores momentos.
“A pesar de los rumores de separación y los distanciamientos públicos mientras ella estaba en la casa, a inicios de septiembre de 2026 confirmaron su reconciliación definitiva tras compartir una cena juntos y dejar abierta la puerta para formalizar su matrimonio por civil e iglesia”, sostuvo Laura.
Un detalle no menor es que el expuso la propia Mariela hace un tiempo, a donde contó que el Turco tiene un hijo extramatrimonial, Rafael de 20 años, y que ella decidió perdonarlo. Y sí, como cada pareja es un mundo, pasaron de estar separados a casarse.
Turco García, Mariela Prieto
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