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No sos vos: la ciencia explica por qué posponés la alarma una y otra vez y no podés levantarte

Para muchas personas, el momento en que suena la alarma es el más difícil del día. Aunque hayan dormido varias horas, levantarse se siente como una lucha interna: el cuerpo pide seguir en la cama y la mente tarda en reaccionar. Pero la ciencia tiene una respuesta clara para esto.
El principal responsable es un fenómeno conocido como inercia del sueño. Se trata de un estado de transición entre el sueño y la vigilia en el que el cerebro todavía no está completamente activo. Durante ese período, es normal sentirse desorientado, lento y con una fuerte necesidad de seguir durmiendo.
Este estado puede durar entre 30 y 60 minutos, e incluso más en algunos casos. En ese tiempo, funciones como la memoria, la atención y la toma de decisiones funcionan de manera más limitada, lo que explica por qué tareas simples parecen mucho más difíciles apenas uno se despierta.
A esto se suma otro factor clave: el momento en el que suena la alarma. El sueño no es uniforme, sino que está compuesto por distintas fases. Si el despertador interrumpe una etapa profunda, como el sueño de ondas lentas, la sensación de cansancio será mucho más intensa.
Además, el cuerpo funciona con un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano. Este sistema regula cuándo sentimos sueño y cuándo estamos más alertas. Si la alarma suena en un horario que no coincide con ese ritmo, despertarse se vuelve aún más difícil.
Incluso el hábito de usar el botón snooze puede empeorar la situación. Estudios recientes muestran que más de la mitad de las personas lo usan regularmente, lo que fragmenta el descanso y prolonga la sensación de somnolencia.
Qué cosas hacen más difícil levantarte a la mañana
- Dormir menos horas de las que el cuerpo necesita
- Acostarse en horarios irregulares
- Despertarse en medio de una fase profunda del sueño
- Usar repetidamente el botón snooze
- Tener un ritmo circadiano desordenado
- Exponerse poco a la luz natural al despertar
Los especialistas coinciden en que no se trata de poner más voluntad, sino de entender cómo funciona el cuerpo. Pequeños cambios, como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir o exponerse a la luz natural al despertar, pueden ayudar a reducir esa sensación de pesadez.
Levantarse con la alarma no es solo una cuestión de actitud. Es un proceso biológico complejo en el que el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para activarse. Entenderlo no solo ayuda a dejar de culparse, sino también a encontrar formas más efectivas de empezar el día con más energía.
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Horror por el macabro descubrimiento en la autopsia final de Agostina Vega: «En las uñas hay…»

El caso de Agostina Vega sigue sumando elementos estremecedores a medida que avanza la investigación, y en las últimas horas se conocieron nuevos detalles que complican aún más a uno de los detenidos. Fue en el programa Desayuno Americano donde un cronista aportó información clave sobre el rol que habría tenido en el hecho.
Según explicó, el entramado alrededor del crimen de Agostina no habría sido individual, sino que existirían distintos niveles de responsabilidad. “Fue ayudado por toda la gente, por acción u omisión, a intentar hacer un crimen perfecto que por suerte no sucedió. Ahora, yendo a quién es el detenido, y ahí vamos a la autopsia, es Osvaldo Fasseta, uno de los inquilinos que estaba en ese lugar, haciendo un relato televisivo”, detalló.
De acuerdo a esa reconstrucción, la Justicia ya tenía bajo la lupa a Fasseta incluso antes de su exposición mediática. Su aparición en televisión intentando dar explicaciones no hizo más que reforzar las sospechas, en un contexto donde cada dato comienza a ser analizado con mayor precisión.
En ese sentido, uno de los puntos más delicados tiene que ver con pruebas que lo vincularían directamente con la escena. “La justicia ya tenía, había tomado nota de algo que él quería aclarar en televisión, que es una mante, que hay rastros hemáticos en una frazada donde él estaba. Se comprobó que una de esas frazadas fue lavada con agua oxigenada, que tenía algún rastro”, agregó el cronista de Desayuno americano.
AGOSTINA VEGA, EL FEMICIDIO QUE PARALIZA AL PAÍS
Este hallazgo resulta clave para los investigadores, ya que podría indicar un intento de ocultar evidencia. La presencia de restos hemáticos, sumada a la manipulación posterior de esos elementos, abre una línea de investigación vinculada al encubrimiento.
Pero eso no es todo. La reconstrucción judicial también ubica al detenido en un punto crucial del crimen. “La justicia lo ubica donde Barrelier desmembró el cuerpo, y creen que hizo un encubrimiento agravado. La pena va a ser la misma que Barrellier, si encuentran este rastro hemático en Agostina, al parecer, en la uñas de Agostina hay signos de defención y dos restos hemáticos”, sostuvo.
Con estos nuevos elementos, la causa toma un giro aún más complejo. Mientras se esperan los resultados definitivos de las pericias, la investigación apunta a determinar no solo quiénes participaron directamente del crimen, sino también quiénes pudieron haber colaborado para ocultarlo, en un caso que sigue generando conmoción.
Agostina Vega
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Fito Páez despidió al Indio Solari con un recuerdo que marcó su vida para siempre: “Hoy murió un chamán”

La muerte de Indio Solari dejó un vacío imposible de medir en la música argentina y la sociedad permance en shock a medida que pasan las horas. Para Fito Páez, la noticia significó mucho más que la partida de un referente: fue la despedida de un hermano mayor, de una referencia tan misteriosa como fascinante: “Se fue el líder de una de las más importantes tribus argentinas. Cuando fallece un cacique se activa de inmediato un proceso profundo que combina el duelo colectivo, ritos espirituales y la transición de poder. Se genera un desconcierto y una sensación de abandono en su pueblo. Una fuerte angustia”, expresó.
Solari fue mucho más que un músico. Su figura, magnética y de carisma inusual, funcionaba como chamán y guía para varias generaciones. La muerte de un líder de esa naturaleza, uno que intentó iluminar a su comunidad, produce un inmenso vacío. Páez recogió ese sentimiento y lo compartió con la “inmensa masa ricotera”, la comunidad que sigue sintiendo la ausencia de su chamán. “Todas las muertes son tristes”, decía Charles Bukowski, y esta sí que lo es.
A pesar de compartir profesión y cierto público, Páez y Solari tuvieron un solo encuentro, pero fue definitivo. Fue en los camarines de Cemento, hacia finales de 1988. Allí, Solari lo aleccionó como un hermano mayor sobre una canción que consideraba maltratada en público por Fito. “Tuvo precisión cartesiana aquella observación de orden amoroso”. La escena, recuerda Páez, fue como la irrupción de un desconocido que le revelaba suavemente una dura verdad de su vida.
La anécdota es conocida en el imaginario rockero y hace referencia a “Yo vengo a ofrecer mi corazón”, el himno colectivo y esperanzador que Fito había grabado en Giros (1985) y que en poco tiempo se convirtió en un clásico de la música popular argentina. Sin embargo, luego de la matanza de su abuela y su tía en su casa de Rosario al año siguiente, Páez se enojó tanto que dejó de hacer el tema. Sentía que había quedado viejo, que el mundo había sido demasiado ingrato con su ofrenda, que nadie merecía su corazón ni cualquier otro.
Pero el Indio le ofreció otra mirada, entre el humo de los camarines del boliche de Chabán. “Me instaba a una definitiva reparación de aquella pieza”, sintetizó el rosarino al interpretar la prosa solariana. Ese recuerdo quedó grabado como una enseñanza directa, pero envuelta en afecto. Un gesto de honestidad y fraternidad, donde la crítica se transformó en una invitación a crecer. Así fue el Indio para Páez: un ser magnético, de profundo carisma, capaz de decir lo necesario sin herir, de dejar una marca indeleble con una sola conversación.

Desde la perspectiva de Páez, la partida de Solari es la pérdida de uno del mismo bando: “la convulsionada, salvaje y siempre exótica e imprevisible cultura rock.” No se fue solo un músico ni solo un personaje público. Se fue alguien que, desde adentro, comprendía y sostenía la esencia de ese universo.
En una visita a La Peña de Morfi, el programa que conducía el recordado Gerardo Rozín, Fito Páez había recordado este hecho luego de tocar la canción al piano. La noche de Cemento, el show de Los Redondos y el saludo que se volvió enseñanza. El Indio había leído la nota en la que Fito despotricaba contra su propia creación.
“Man, no está bien esto que estás diciendo del tema”, le dijo Solari. “Es un tema muy hermoso, es un tema precioso. Tenés que valorar eso que hiciste. Escribiste una canción maravillosa”. Páez admitió que el comentario lo impactó. “Me hizo darme cuenta de lo que estaba haciendo y me dio la perspectiva del valor de la canción y de las palabras que tenía”, contó. “No podía andar por la vida pisoteando lo que había escrito hacía muy pocos años y que tenía obviamente un valor que yo en ese momento intenté negar o desconocer”.
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Qué ver en Netflix, la minsierie de 8 episodios que está en el top 5 de las más elegidas: «Clickbait»

Netflix tiene thrillers que logran incomodar y “Clickbait” es uno de los más impactantes. Con 8 episodios, esta miniserie se convirtió en un fenómeno por su historia actual y su mirada sobre el mundo digital.
La trama comienza con la desaparición de un hombre que aparece en un video viral sosteniendo carteles que revelan secretos inquietantes. A partir de ese momento, su familia queda atrapada en una situación desesperante.
A medida que avanzan los capítulos, la miniserie de Netflix revela una red de mentiras, engaños y secretos ocultos. Cada episodio se enfoca en un personaje distinto, aportando nuevas piezas al rompecabezas.
Uno de los puntos más fuertes es su estructura narrativa. La historia se arma desde múltiples perspectivas, lo que permite entender cómo cada persona está conectada con el caso.
LA MINSERIE DE NETFLIX QUE INVITA A MARATONEAR EN UN DÍA
Además, el eje central gira en torno a las redes sociales. La serie expone cómo la exposición pública y la viralización pueden destruir vidas en cuestión de horas.
El ritmo es otro de sus grandes aciertos. Con episodios dinámicos y giros constantes, logra mantener la tensión y sorprender en cada momento.
El elenco aporta realismo a una trama que combina drama familiar con thriller psicológico, generando una conexión inmediata con el espectador.
Para los fanáticos, tienen que saber que “Clickbait” es una miniserie de Netflix ideal, de esas que invitan a maratonear: atrapante, actual y con una historia que invita a reflexionar sobre el impacto de la tecnología en la vida cotidiana.
Netflix
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