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No sos vos: la ciencia explica por qué posponés la alarma una y otra vez y no podés levantarte

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Para muchas personas, el momento en que suena la alarma es el más difícil del día. Aunque hayan dormido varias horas, levantarse se siente como una lucha interna: el cuerpo pide seguir en la cama y la mente tarda en reaccionar. Pero la ciencia tiene una respuesta clara para esto.

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El principal responsable es un fenómeno conocido como inercia del sueño. Se trata de un estado de transición entre el sueño y la vigilia en el que el cerebro todavía no está completamente activo. Durante ese período, es normal sentirse desorientado, lento y con una fuerte necesidad de seguir durmiendo.

Este estado puede durar entre 30 y 60 minutos, e incluso más en algunos casos. En ese tiempo, funciones como la memoria, la atención y la toma de decisiones funcionan de manera más limitada, lo que explica por qué tareas simples parecen mucho más difíciles apenas uno se despierta.

A esto se suma otro factor clave: el momento en el que suena la alarma. El sueño no es uniforme, sino que está compuesto por distintas fases. Si el despertador interrumpe una etapa profunda, como el sueño de ondas lentas, la sensación de cansancio será mucho más intensa.

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Además, el cuerpo funciona con un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano. Este sistema regula cuándo sentimos sueño y cuándo estamos más alertas. Si la alarma suena en un horario que no coincide con ese ritmo, despertarse se vuelve aún más difícil.

Incluso el hábito de usar el botón snooze puede empeorar la situación. Estudios recientes muestran que más de la mitad de las personas lo usan regularmente, lo que fragmenta el descanso y prolonga la sensación de somnolencia.

Qué cosas hacen más difícil levantarte a la mañana

  • Dormir menos horas de las que el cuerpo necesita
  • Acostarse en horarios irregulares
  • Despertarse en medio de una fase profunda del sueño
  • Usar repetidamente el botón snooze
  • Tener un ritmo circadiano desordenado
  • Exponerse poco a la luz natural al despertar

Los especialistas coinciden en que no se trata de poner más voluntad, sino de entender cómo funciona el cuerpo. Pequeños cambios, como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir o exponerse a la luz natural al despertar, pueden ayudar a reducir esa sensación de pesadez.

Levantarse con la alarma no es solo una cuestión de actitud. Es un proceso biológico complejo en el que el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para activarse. Entenderlo no solo ayuda a dejar de culparse, sino también a encontrar formas más efectivas de empezar el día con más energía.

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Alarma

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El truco súper sencillo para evitar que la ropa negra salga del lavarropas llena de pelusas

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Pocas cosas resultan tan molestas como abrir el lavarropas y descubrir que una remera, un pantalón o un buzo negro quedaron cubiertos de pequeñas pelusas. Aunque muchas veces se responsabiliza al electrodoméstico, el problema suele comenzar al mezclar tejidos que no deberían compartir el mismo ciclo.

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El truco consiste en dar vuelta las prendas negras antes de colocarlas en el tambor y lavarlas en una carga separada de las telas que liberan fibras. De esta manera, la parte visible de la ropa queda menos expuesta al roce y al contacto directo con la pelusa que circula durante el lavado.

Las toallas, las mantas, la ropa de polar, la felpa y algunas prendas nuevas suelen desprender más fibras. En cambio, los tejidos sintéticos, los pantalones de corderoy y ciertas prendas oscuras pueden atraerlas y retenerlas con facilidad. Separar estos dos grupos es una de las medidas más efectivas para reducir el problema.

Cómo lavar la ropa negra para evitar las pelusas

  • Dar vuelta cada prenda antes de colocarla en el lavarropas.
  • Separar la ropa oscura de toallas, mantas, felpa y prendas nuevas.
  • Revisar todos los bolsillos para retirar pañuelos y papeles.
  • Cerrar cierres y broches para disminuir el roce entre las telas.
  • No llenar el tambor por encima de su capacidad.
  • Utilizar la cantidad de detergente indicada por el fabricante.
  • Elegir un ciclo suave y respetar siempre las etiquetas.
  • Limpiar periódicamente el tambor y los filtros del lavarropas.

También es fundamental revisar los bolsillos. Un pañuelo de papel olvidado puede desarmarse durante el ciclo y dejar pequeños restos adheridos a toda la carga, especialmente visibles sobre las telas negras.

Sobrecargar el lavarropas tampoco ayuda. Cuando las prendas no tienen suficiente espacio para moverse, el agua y el detergente circulan peor, aumenta el roce y pueden quedar residuos o fibras atrapados en la ropa.

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Si las pelusas aparecen en todos los lavados, incluso después de separar correctamente las prendas, conviene revisar la limpieza del lavarropas. Algunos equipos acumulan fibras y suciedad en el tambor, los filtros o la goma de la puerta, por lo que requieren ciclos periódicos de mantenimiento según las instrucciones del modelo.

La clave no está en sumar productos extra, sino en preparar mejor la carga. Lavar la ropa negra del revés, lejos de las telas que desprenden fibras y sin sobrecargar el tambor permite conservarla más limpia y reducir el tiempo dedicado a sacar pelusas después.

 

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Ropa negra; Pelusas

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CHIMENTOS

Claudia Villafañe volvió a lucir el icónico tapado de piel de su foto viral con Maradona: “Yo lo modernicé”

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La empresaria llevó a La cocina rebelde el abrigo que se volvió símbolo de una época, reconstruyó cómo lo eligió en Italia y por qué terminó en sus manos (Video: La cocina rebelde/ Eltrece)

La aparición de Claudia Villafañe en La cocina rebelde (Eltrece) coincidió con los festejos por el pase de la Selección Argentina a la final del Mundial 2026, pero fue su elección de vestuario lo que capturó la atención: el icónico tapado que le regaló Diego Maradona y que se volvió una imagen viral los últimos años.

Este reencuentro televisivo con la prenda histórica despertó recuerdos y anécdotas. Claudia relató en el programa: “Nosotros fuimos invitados a un desfile en Milán. No me acuerdo la marca de la peletería, pero era una peletería que nos había invitado al desfile. Fuimos porque me querían regalar un tapado. Pasaron un montón de tapados espectaculares, divinos, pero este fue el que… ¿viste cuando le ponés el ojo?”, compartió sobre el momento de la elección.

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Claudia Villafañe apareció en el ciclo de Jimena Monteverde luciendo el tapado de su foto viral (La cocina rebelde, Eltrece)

En ese evento, que ella cree fue a fines de los años 80, la firma organizadora le regaló un tapado, pero no era el que ella prefería. “Ellos me regalaron un tapado que no era este. Y cuando me vienen con el obsequio, se ve que Diego me vio la cara. Se dio cuenta que no era el que me gustaba y después me compró este”, recordó Villafañe, sumando que el exfutbolista también era fanático de este tipo de abrigos.

Jimena Monteverde, conductora del ciclo, encantada por el gesto de Claudia, quien antes había llevado la camiseta original que usó Maradona en el Mundial de 1986, sorprendió al público al desfilar con el tapado en el estudio, mientras en las pantallas se proyectaba la imagen original de la pareja en Milán. El gesto de Claudia en aquella foto se transformó en meme y fue tema de bromas en el ciclo: “Es que yo no puse nunca esa cara. No sé quién sacó esa foto. Cuando yo veo esa foto que me mandan, dije ‘¿Qué pasó? ¿Por qué tengo esa cara?’”, comentó entre risas.

La madre de Dalma y Gianinna Maradona detalló que la icónica foto fue tomada entre 1986 y 1990, en pleno apogeo de la relación con Maradona. “Esto habrá sido entre el ’86 y el ’90, más o menos”, afirmó, resaltando que fue un momento especial en su vida.

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claudia villafañe
«No sé quién sacó esa foto. Cuando yo veo esa foto que me mandan, dije ‘¿Qué pasó? ¿Por qué tengo esa cara?’”, aseguró Claudia Villafañe

La prenda, inmortalizada en revistas y redes sociales, volvió a escena con algunos cambios. Claudia confesó: “Me doy cuenta que reformé el tapado porque le saqué el cuello y manga también”, y aclaró que lo hizo para modernizarlo. “Es divino, chicos. No pesa”, agregó sobre el abrigo, que es de piel de marta, un mamífero cuya piel es considerada una de las más lujosas del mundo, mientras aclaraba que en aquellos años no había conciencia sobre el uso de pieles naturales y resaltaba la calidad que hoy gozan las pieles sintéticas.

En el contexto del triunfo argentino en la semifinal mundialista, la presencia del tapado fue interpretada como un guiño simbólico. La propia Villafañe celebró la victoria de la Selección con la prenda, reafirmando el valor sentimental del objeto.

claudia villafañe
En los festejos de la la Scaloneta, Claudia Villafañe publicó su recordada foto viral intervenido su tapado con los colores de la albiceleste (Instagram)

La prenda representa un fragmento de su historia personal con Diego Maradona y, a la vez, un símbolo que conecta dos épocas doradas del fútbol argentino. Durante el programa, se recreó la icónica escena de la foto: “Claudia tiene que poner esa cara, como diciendo ‘Acá estoy yo, loco’”, pidió la chef para emular la imagen junto a Maradona. Villafañe, divertida, afirmó que nunca supo cómo surgió ese gesto y que solo lo reconoció cuando la foto se viralizó.

El reestreno del tapado en televisión fue un acto de memoria y celebración. Como explicó la empresaria, cada detalle del abrigo guarda una historia y un guiño a la Selección, en un momento en que el país revive sus glorias futbolísticas y sus recuerdos familiares más entrañables.

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La foto de Antonela Roccuzzo que confirma cuál es su mejor amiga de las esposas de la Selección 

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La clasificación de la Selección Argentina a la final del Mundial 2026 no solo desató una fiesta interminable entre los hinchas, sino que también dejó postales cargadas de emoción entre las familias de los jugadores. Mientras Lionel Messi y compañía celebraban sobre el césped, Antonela Roccuzzo compartió en sus redes sociales algunos de los momentos más especiales de una noche inolvidable.

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Entre las imágenes que publicó la esposa del capitán argentino hubo una que rápidamente llamó la atención de sus seguidores. No fue una foto con Messi ni con sus hijos, sino una postal que reflejó el fuerte vínculo que construyó con una de las mujeres del grupo que acompaña a la Scaloneta.

Antonela compartió una imagen abrazada a Muriel López Benítez, la esposa de Lisandro Martínez. En la fotografía se las ve de espaldas, mirando el campo de juego y disfrutando de la clasificación a una nueva final del mundo, en una escena que simbolizó la unión que existe entre las familias del plantel.

La amistad entre ambas se fortaleció durante la estadía de la delegación argentina en Estados Unidos y quedó reflejada en cada uno de los partidos del Mundial. De hecho, Muriel fue la única pareja de un futbolista que compartió el palco con Antonela durante los encuentros de la Selección, un detalle que no pasó inadvertido para los fanáticos.

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ANTO ROCCUZZO SE MOSTRÓ CON LA ESPOSA DE LISANDRO MARTÍNEZ

Además de esa imagen, Antonela celebró la victoria con un mensaje cargado de emoción. «¡Gracias Dios, vamos Argentina! ¡A la final!», escribió en sus historias de Instagram, acompañando sus palabras con distintas fotos de la noche soñada que vivió el equipo de Lionel Scaloni.

Con un perfil siempre reservado, tanto la esposa de Messi como Muriel evitan exponerse públicamente. Sin embargo, esa imagen abrazadas en plena celebración dejó en evidencia el vínculo que las une y se convirtió en una de las postales más comentadas tras la clasificación de la Selección Argentina, que ahora irá por un nuevo título mundial.

 

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Antonela Roccuzzo

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