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Estas apps y dispositivos te ayudarán a ponerte en forma sin ir al gimnasio

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Los datos de sedentarismo en España son alarmantes: 11 millones de personas mayores 16 años confiesan no hacer nada de ejercicio físico. Si eso se suma a que los adultos pasan una media de 10 horas al día sentados, los riesgos para la salud se multiplican. Y la evidencia científica en este sentido es abrumadora. Sin ir más lejos, un estudio liderado desde la Universidad de Columbia (Nueva York) ya reconocía que pasar mucho tiempo seguido sentado aumenta el riesgo de muerte. “Las personas que son inactivas físicamente y además son sedentarias pueden tener hasta cinco veces más riesgo de mortalidad que las personas que no lo son”, explicaba Victoria Ley, jefa de la división de coordinación, evaluación y seguimiento de la Agencia Estatal de Investigación, a EL PAÍS.

Y a pesar de estas cifras, ¿por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio? Lo cierto es que las razones varían: emociones negativas asociadas con el ejercicio, obligaciones familiares, el precio, los horarios, miedo a ejercitarse solo, no tener acceso a instalaciones o material, que no sea divertido… Todos estos factores reducen las posibilidades de animarse a hacer deporte.

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Moverse en las rutinas diarias

Para las instituciones internacionales como la OMS no es imprescindible ir a un gimnasio, y anima a integrar el ejercicio físico en el tiempo de trabajo y las rutinas diarias. Así, una de las recomendaciones generales para reducir el sedentarismo es levantarse cada cierto tiempo mientras se trabaja —se recomienda cada media hora; como mucho cada hora—, con lo que se mejora la circulación y estiran los músculos de piernas o espalda. Como normalmente si estamos concentrados se nos olvida, es posible recurrir a herramientas con las que programar pequeños descansos en nuestra jornada laboral: Stretchly para ordenadores Windows, macOS o Linux, Toma un respiro (Time Out) en los ordenadores de la firma de la manzana, Work Break para Android…

Incluso algunos dispositivos como los smartwatches y las pulseras de actividad incorporan esta función de serie. El Apple Watch, por ejemplo, avisa cada hora para que te levantes, y al final del día puedes consultar en sus anillos de actividad cuántas veces lo has cumplido; mientras, para Fitbit Charge 6 debes dar al menos 250 pasos por hora para ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad. Si no los has dado, un aviso aparecerá en tu dispositivo 10 minutos antes de que se cumpla la hora (por ejemplo, a las 10:50) y vibrará para recordártelo.

Hacer ejercicio mientras se trabaja

Un paso más allá sería andar mientras se trabaja, eligiendo un escritorio de altura regulable e instalando una cinta de andar parecida a la que se usa en los gimnasios, pero mucho más compacta. Se trata de modelos que renuncian a los brazos y al panel de control para que puedan colocarse debajo de la mesa, y solo sirven para andar, nunca para correr. WalkingPad Z1, por ejemplo, admite una velocidad máxima de 6 Km/h, y se pliega para guardarla cómodamente. Además, se conecta al móvil para acceder a todo tipo de estadísticas.

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Algo menos sofisticados, pero también más fáciles de integrar en una oficina normal, son los pedales estáticos como los Drumfit Cycle Compact de Cecotec. El ejercicio que se hace con ellos se asemeja al de una bicicleta estática, pero no tienen sillín: puedes utilizarlos en tu propia silla. Este modelo viene con un regulador de la intensidad del ejercicio y también con una pantalla en blanco y negro en la que se ve el tiempo que llevas pedaleando, la velocidad media, las calorías quemadas, la distancia recorrida…

Y si además de reducir el sedentarismo quieres ponerte un poco en forma desde casa, una de las opciones más habituales son las máquinas como las bicicletas estáticas, las elípticas, de remo… Pero lo cierto es que para tenerlas es imprescindible disponer en casa de un espacio dedicado al ejercicio, y no siempre es posible. En su lugar, hay versiones más compactas y otro tipo de dispositivos que ocupan mucho menos espacio como hoola hops inteligentes del estilo del Swiss Activa+ Smart Hula Hoop S5.S+, que lleva peso añadido, nunca se cae, y promete ayudar a tonificar el core usándolo 30 minutos al día. O, incluso, equipos como Activ5, que se acompaña de una app móvil con la que se accede a programas de ejercicios isométricos personalizados según las necesidades y estado físico de cada persona.

Entrenamiento personalizado

En este sentido, hay muchísimas apps y servicios que proponen rutinas para que puedas hacer desde casa y con poco equipamiento. Así, Apple Fitness + incluye vídeos con instructores profesionales de una amplia gama de actividades que duran entre 5 y 45 minutos y se renuevan cada semana, con la posibilidad de compartir la suscripción con otros miembros de la familia; FitnessAI utiliza la inteligencia artificial para optimizar la rutina de entrenamiento y muestra animaciones 3D para observar cómo realizar correctamente los ejercicios; y Nike Training Club (NTC) incluye más de 200 programas de entrenamiento dirigidos por entrenadores personales profesionales, disponibles en vivo y bajo demanda.

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Todas estas opciones tienen un coste por suscripción —es lo más habitual—, y como opciones gratuitas (aunque con la opción de contratar planes premium) destacan FitO, que cuenta con clases en directo impartidas por instructores de famosos entre las que hay HIIT, baile, fuerza y yoga; o Blogilates, que explica los ejercicios con vídeos y en la que movimientos parecidos a los de pilates y la calistenia, aunque también los hay que mezclan pesas y algo de cardio.

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Indignación en Monte Hermoso: una pareja sacó a un pingüino del mar para tomarse fotos

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Una pareja fue criticada después de sacar a un pingüino del agua para tomarse fotos. El hecho ocurrió en Monte Hermoso y quedó registrado en un video por una mujer que presenció la secuencia.

En las imágenes se observa cómo el hombre lucha con el animal para poder agarrarlo, mientras la mujer lo acompaña sonriente a su lado. A la fuerza, logra llevarlo hasta la orilla, donde lo apoya sobre la arena mientras varios turistas le sacan fotos.

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El pingüino, por su parte, aletea notablemente estresado, queriendo zafar de las manos del hombre. Finalmente, después de algunos segundos en la playa, logra volver al agua arrastrado por la corriente.

¿Podemos hablar de la gente ignorante, mala y verdaderamente tonta que saca a los animales de su hábitat natural? ¡Molestándolos y agarrándolos de muy mala manera!”, escribió la joven en Facebook, completamente enojada con la situación.

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La pareja capturó al pingüino en el mar. (Foto: captura de video)

No es extraño que aparezcan pingüinos durante la temporada de verano en la costa de Monte Hermoso; según explicaron desde el Museo de Ciencias Naturales “Vicente Di Martino” al portal BH Info, se trata de aves migratorias que “en esta época se movilizan hacia Brasil”, y por eso son vistas en playas argentinas.

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A su vez, remarcaron que es recomendable no molestar a los animales, no mojarlos, no darles de comer y no intentar llevarlos al mar. También procurar que no haya perros cerca, ya que podrían lastimarlos.

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El accionar de la pareja provocó indignación en Monte Hermoso, así lo expresaron varios usuarios que dejaron sus comentarios en la publicación de la joven: “¡Hay que denunciar!”, “¡Qué gente ignorante!”, “Pobrecito, cómo aleteaba para volver a entrar (al mar)”, fueron algunos de los mensajes.

pinguino, Monte Hermoso

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Jorge Macri inauguró el ciclo lectivo 2026 en una nueva escuela en Barracas: “Van a aprender programación y robótica desde 1° grado”

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El jefe de Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, Jorge Macri, celebró la apertura del ciclo lectivo 2026 en una nueva escuela en Barracas, orientada a la educación bilingüe con base tecnológica en su programa curricular.

La Escuela Estación Buenos Aires, orientada a las demandas del siglo XXI, según el alcalde porteño “es distinta y diferente, que se desafía con un sistema de educación diferente”.

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Desde el primer grado, los alumnos tendrán 16 horas semanales de inglés y materias vinculadas a programación, robótica y pensamiento computacional. Según Macri, “ellos van a saber mucho más que nosotros, no hay ninguna duda”. Y aconsejó: “Aprovechen interactuar con los chicos en casa porque van a poder aprender de ellos”.

La incorporación de inteligencia artificial es otro de los ejes centrales del proyecto: “Siete mil docentes con acceso a IA. Esta es una escuela donde desde el primer día, como todas nuestras escuelas secundarias, los chicos van a tener inteligencia artificial, pero también en esta escuela, en primaria, los chicos van a empezar a interactuar con la inteligencia artificial”, enfatizó el mandatario porteño.

El bachillerato informático de la secundaria estará especialmente orientado a inteligencia artificial, programación y robótica, en línea con los nuevos perfiles que demanda el mercado laboral.

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Aulas flexibles y tecnológicas

El edificio, ubicado frente al complejo habitacional en la intersección de Avenida Suárez y Monasterio, fue pensado para acompañar el modelo educativo. Cuenta con más de 17 aulas, laboratorios, biblioteca, comedor y un salón de usos múltiples.

La escuela fue concebida bajo el concepto de aulas móviles y flexibles, lo que permite que los espacios se adapten a diferentes dinámicas de aprendizaje. El propio Macri lo explicó ante las familias: “Estas aulas permiten tener a los chicos en círculo, debatiendo, al maestro interactuando con ellos. Se pueden unir distintas aulas para que la experiencia de una inspire y desafíe a la otra”, explicó Macri.

Durante el acto, el jefe de Gobierno de CABA dedicó varios tramos de su discurso a destacar el acompañamiento de las familias y la labor de los docentes, auxiliares y equipos directivos. Y subrayó la importancia de la presencialidad y de la continuidad educativa: “Cada día cuenta, cada día tiene que hacer la diferencia en la vida de estos niños. Y la escuela es ese lugar donde se construye la posibilidad de aprender, de crecer, de ser libres”.

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El mandatario insistió en que el aprendizaje no termina en la escuela y que el compromiso familiar es indispensable: “Necesitamos a las familias tan involucradas como hoy, ayudándonos a que estos chicos aprendan y aprendan bien, porque eso nos va a permitir a todos tener futuro, ya no solo un futuro individual, sino un futuro como país”.

Impacto en el barrio del polo educativo de Barracas

La Escuela Estación Buenos Aires viene a cumplir una demanda histórica de la comunidad del complejo habitacional, integrando en un mismo predio nivel primario y secundario, y complementando a los jardines de infantes N° 16 y 17 de la zona.

La obra fue recibida como un paso fundamental para consolidar el polo educativo de Barracas, abriendo nuevas oportunidades para unos cuatrocientos alumnos y sus familias. Macri remarcó el valor de inaugurar un establecimiento de estas características: “Pocas veces te pasa en la vida poder empezar una clase en una escuela que es nueva, todos juntos“.

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Y agregó: “Un día, cuando sean más viejos, van a pasar por acá y van a decir: ‘Uh, esa era una escuela nueva y yo estuve ahí cuando empezó’”, dijo luego de entonar las estrofas del Himno Nacional Argentino y el Himno a Sarmiento, junto a su mujer, María Belén Ludueña, y Mercedes Miguel, ministra de Educación de CABA.

La nueva escuela Estación Buenos Aires, contará también con mobiliario alternativo lúdico y pedagógico para promover la creatividad y el trabajo en equipo, como así también con Comedor, SUM y tecnología del Plan Sarmiento (pantalla y carro de netbooks, tanto para primaria como secundaria).

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Anunciado nuevo mando y accesorios de Pokémon Pokopia para Nintendo Switch 2 – Nintenderos

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Seguro que muchos de vosotros recordaréis que Hyperkin había lanzado tres nuevos mandos Bluetooth para Nintendo Switch. Hace poco también conocimos otro mando de PDP inspirado en Peach y ahora, tras conocer el reciente y más accesible mando para la consola, tenemos nuevos accesorios para Nintendo Switch 2.

Tras el cargador de mandos oficial de Nintendo, así como otros mandos súper manejables y otro inspirado en Game Boy, hoy hemos conocido que en Japón ya están a la venta nuevos accesorios para Nintendo Switch 2 con diseños de Pokémon Pokopia de la marca HORI, ampliando la oferta temática para los fans de la franquicia.

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Además, también se ha lanzado un nuevo mando y una funda inspirados en Ditto, igualmente fabricados por HORI, reforzando la presencia de Pokémon en el catálogo de accesorios oficiales para la consola. Se espera que lleguen a todo el mundo más adelante.

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Este también se une al GameSir Tarantula Pro Controller que conocimos hace poco. ¿Qué os parece? Recordad que en la web podéis repasar los mejores mandos para Nintendo Switch.

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Fuente.

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